信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。0 C9 V( D$ f5 \8 _. A' Y
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你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。 5 v% t# \& g9 o7 W# |( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯; u+ F7 m5 ?6 ]: J8 `9 ?; J1 h
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 d' r- ^3 R9 U" ^
' D& i) R! ?4 V: e 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇; y! K7 s1 D+ q$ i, Y" R
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信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. R2 e5 V4 |. k. m: c
6 z) W1 {+ m) V0 X+ t& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇! _! w. f, ~! ]6 e7 L+ `9 M) I
w6 r$ ?3 e |3 _8 D2 n 潤喉利咽一下： 0 i& ]: g( k F/ o. ?0 [0 I3 [; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( Z( F0 Z# ?4 [$ C
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l: N8 L: M' \; @
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信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容 " `( Y5 ^4 x6 |7 }7 j0 r, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 X+ Y8 B" Y; w i 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。 / [' I5 a, @1 j9 o! T" y公仔箱論壇 5 V1 L% A! @# B+ h& J# L4 W公仔箱論壇 給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ t. u/ N2 N: t
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雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。公仔箱論壇3 w4 V/ K; B) \! _
1 T* G1 h" [% a# g 信號四：肩頸部發僵動作像機器人 # j9 X- q5 J1 W0 S! {5.39.217.76 8 a) @" H$ @1 n, ?" _# Y/ i7 z5.39.217.76 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。5 O' P" s4 r% {& Q/ V5 _" b/ D
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放鬆肩頸： 8 Z- d2 X4 r# N' Q- b/ f. k # _1 U) l7 S$ {4 v: c$ d& O( u0 R5.39.217.76 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。 ) B0 V4 t }5 e$ Htvb now,tvbnow,bttvb # A& W6 j& L- Z) U/ ?+ i* @, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王” 6 C, O- |$ Q: T. ~5.39.217.765.39.217.765 f2 F3 I* O; g1 X+ |/ a
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。 & D( h+ Z; |' e5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 5 f/ [' c) x6 m9 G4 ?' l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 營養補給站：5.39.217.76" n+ q7 ?% t8 @2 u! V1 p( o
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吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。 1 D& R2 z- W: o! ~2 A1 ?9 D8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k- S" I- a; | K2 s: o( {0 H+ V g
信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”tvb now,tvbnow,bttvb, i0 y* A% o0 f; f- q: M8 n' \
- }! h6 f' ?" {2 O$ l) S5 `7 q, j O! w公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。 - u+ i7 a% W l+ }% a; c5.39.217.76公仔箱論壇3 I) o( h. Y: Q _& }& U
給大腦充電：5.39.217.76' o4 ^5 F, T; Q. H4 c+ c
" u* y2 _+ q; D' _, @0 ^3 E公仔箱論壇 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇1 K8 I" L" M. W( r& ~* R
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信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張 ) ?6 d9 D5 d+ T: `% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 T2 u% q# O/ [4 x# P8 R
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.76: S5 ]6 ?7 |. p S* S
