信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。. ~1 o$ E: \, s z
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你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇# p: h4 X/ j$ G
⋯⋯ - T$ n% d, q7 _% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給眼睛充電： 9 S4 c5 V& V. T; N: f: P: R5.39.217.76 . N" S% m d6 E- P 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。 , T% q9 E% C' d I, S; ]5.39.217.76 0 N) [, O9 F! t1 |* H+ w; Y! b 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲tvb now,tvbnow,bttvb, u% {9 |# H9 e' j; z
" L+ W# ^# w U) I( {- i+ F 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。 ( K$ H! J0 s! W2 z o: T1 D; w: v # e$ j. a. Q& z( B! M4 P 潤喉利咽一下： # r2 r1 Y( k6 b" |5.39.217.76+ q# n8 i- M/ b2 r" V
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇& p* P) z) g, o3 k) h5 M( M
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信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容 6 W: N% L ]3 m7 E! Rtvb now,tvbnow,bttvb & N+ y. ?; {5 k: _6 i* X }3 m1 I' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。 $ a* G3 _- p3 l! X5 e2 U$ g5.39.217.76' c" |1 A/ Q2 c' W9 {7 L# A* K
給神經充電： o5 `& Y1 `- w( M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ `! x! V* L$ u+ d N2 G. k/ E; P
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。tvb now,tvbnow,bttvb( e$ i% A" b! @. J3 C/ x; H' y
- v* u" c* r8 v' n公仔箱論壇 信號四：肩頸部發僵動作像機器人 : X3 f+ O) m' {2 T* r: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. G2 a+ a, p8 J3 Q& \
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。 5 Z; g/ K3 m F- M4 H! l( C. p: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. u9 z! {' r. A3 ~
放鬆肩頸： " k; e5 f# J2 Z1 g( |) b# l 5 W( g m1 m6 B ?# Q公仔箱論壇 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。 # h& y4 ]1 _- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 s( Z& v9 Y6 v: ^公仔箱論壇 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”tvb now,tvbnow,bttvb' \; ]9 U; z2 c4 G4 ^% p+ k% a$ m
/ C7 Q- T0 E V" S* K3 @' v6 t4 btvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。 % v# j+ |& m5 Q 8 x0 z6 j r0 w 營養補給站：公仔箱論壇( F# Z; o( F* g2 R
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吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。 - Y6 u' e& |1 ]% ?9 A4 }tvb now,tvbnow,bttvb ) a, E5 T) `' w* F9 R, y/ y5.39.217.76 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”# ~6 s, @3 f I, G+ Q
% c1 e8 X& h- O公仔箱論壇曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇6 P4 z# d4 U$ G, m; Y
: U1 u Y8 }. G* W1 n4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 給大腦充電：公仔箱論壇% |- Y8 K5 [3 O% f- P+ p
6 x. o' \5 C+ ?/ s9 E; j7 Z 早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) @( o( R& F4 x0 h
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信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張 ) b. i, a) y, @, b 1 ?& s9 Z1 _) v6 t1 ^3 ]3 f+ ktvb now,tvbnow,bttvb 近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.76" v* m. B% E% I0 ^) t1 n) u) N8 P" X
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滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb/ |' G, |, e& A( E4 E# ~& X
8 a$ u& w3 a) n0 U3 ?% ?/ Z7 B e 喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L! Y' E2 V& Z1 r% a* C1 }
: o3 U6 Y3 E; j9 w/ x, Z 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵5.39.217.76( c& a+ _$ A5 f3 M. E5 A2 z
2 X f' A9 Z1 |6 E( R, d3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。# |& p* p+ H/ ?% ?( u) J
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給關節充電：2 ^6 X+ N/ M$ [$ p( r& X
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用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ s+ s! r$ z' A; g5 p
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信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉 3 |1 \3 M7 m. M) }公仔箱論壇公仔箱論壇. Z# I% U8 S1 k: O
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。 / k/ `4 |3 A7 p2 L3 ^7 ^ ; i8 F3 ?' d$ ` t5.39.217.76 給腸胃減負：5.39.217.766 |; ~+ [/ v# a, ^4 U
# c) a7 d0 `8 L4 e* u# r9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。9 ?% a T5 o7 G) i0 F! h
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信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”tvb now,tvbnow,bttvb) `3 h$ Y" H0 c9 Q
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沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.76( A( t7 D# G3 Y* y( K. n
5 N1 Q* E+ i, I+ D4 D+ btvb now,tvbnow,bttvb 給大腦吸氧： 1 {: T. z' E0 E5 W0 m$ O. G$ E. \公仔箱論壇 ' E' Q7 O8 n3 t7 C) Z* y 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, Q0 @" _. s' R# l$ y; `& i
. n8 \1 v. S: p/ ~8 T/ A7 E' ^' v 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力公仔箱論壇4 p9 j4 u5 m, z$ r
6 Z) }& | y2 Y, K y0 t 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。 8 e& o! t: L% _3 M9 ] 2 U2 V0 C! D$ m# I 給心臟充電： 8 S9 v4 ?) C! f8 U* ~, }& \) I5.39.217.76公仔箱論壇8 L0 t L4 E! W F. ~" |
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。 9 s! `; Z u! s u( `公仔箱論壇公仔箱論壇2 ^7 a7 R" ~4 ^, c o' f. ~
信號十二：月經不調看上去臉色不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?1 h- m% M8 _/ d4 E
' @6 {+ e, \6 c" d( o2 B2 R6 x- Y( c5.39.217.76 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。5.39.217.765 {) [ W, T7 F0 k, Y6 o
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調順內分泌： 1 s Z) Y, O! E! E( `5.39.217.76 * o, a% E. C& B6 f; t公仔箱論壇 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。 ' q, R5 e3 o* s" ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- r9 f, r; i( d( U8 f
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風 4 e8 ]3 M/ U9 s( L5.39.217.765.39.217.76& Z' h- f/ R& `/ p0 D i c
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。 ( T& y. [# p) R3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + h5 }, n8 p1 Q公仔箱論壇 提升肌力： & [: l5 f0 J4 o2 X( J* c5.39.217.76 + o$ L. {6 Q6 |# L9 Itvb now,tvbnow,bttvb 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。tvb now,tvbnow,bttvb% f8 H9 I& ~# c1 P9 w9 y" u
