☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!" {. Z2 s9 t1 S5 u. ?
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1、攝入太多鈉公仔箱論壇5 l3 m+ e" E5 A2 o' E
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯5.39.217.764 |* L& ?9 Z. e
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。公仔箱論壇3 |3 q8 Q1 r. N/ M* B
" {* |1 s" [4 v# U0 c3 n) k5.39.217.762、攝入高蛋白質 " t# U% ~) G( ~# q {5.39.217.76 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。 + Y* C4 K& e) x7 g% t 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。 0 u h. ]3 m& `5.39.217.76; S! x2 l, L) v
3、吃辣後, \; Y2 I3 y M( J/ _# C! m1 }
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。 " ]% v5 R( g9 p, x0 |% v1 u' q 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。 / c2 j7 g) s9 t) D' J1 w1 {公仔箱論壇+ }! |( ~- N/ J* [ R9 x
4、運動後 ) ~9 `0 }) Q) u8 R2 s3 k2 q4 W4 F0 F5.39.217.76 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。 " S9 z, T' z: y$ h, w/ V3 ^公仔箱論壇 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。 6 s( \$ Q2 y! }) [% n公仔箱論壇 5 n5 B6 T z3 h7 @ q6 T% r9 A) n公仔箱論壇5、按摩後5.39.217.76) b2 z" b) _. l- L6 }
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。 8 Y1 S7 I+ n9 i- R. ?5 X; i5 s5.39.217.76 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水 ( ^5 l% A8 }5 o$ E' I8 f公仔箱論壇 * t4 p9 c, g/ x |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、吃完感冒藥 ( Q# E2 o/ }+ T* l: E 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。5 f4 i, v# k. ~, X! l5 ]1 |3 A
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。 * Y( x) r( n* I; ]) p5 J5 Qtvb now,tvbnow,bttvb ( w2 ]$ k8 J1 F3 p8 \( A, g' m1 E/ i. M7、喝完碳酸飲料公仔箱論壇7 ^; T' g) L$ Q7 r9 U
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。0 m6 M) w3 w) I, s3 w! E
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。/ p# O' R# |6 q0 m/ }* [1 F
) l* F; L: T6 y: f3 T0 ?' W公仔箱論壇8、洗完澡後 . q9 E. f C9 k$ H, {- e6 N 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。公仔箱論壇& I+ l/ U, I2 q
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, h! V' ~3 B: q
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9、開了空調後 2 ?9 @! s5 [# I# J* H. w 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。 . O f/ p4 ]0 Y# M * E( s5 `( s A: i; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、便秘後. _$ U# b- Y/ ^6 l4 Z% ]
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。 ' w9 F* ]* ?4 J; B. ?. u; stvb now,tvbnow,bttvb 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。
