俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？ / t2 P/ `1 }4 v- v" m. V8 }! p5 J. x1 L' I) ~/ @* l
1. 按摩搥背$ p. N* |9 a5 k/ y+ J. A3 v: j
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。; ~& I/ T& E1 k- Y8 i4 d! M) X
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2. 踩凳仔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 a) ~6 c- \/ C! V2 {0 P
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb! B0 i ?# X, a1 l, J
% E. O1 k. {( I5.39.217.763. 托下巴公仔箱論壇8 \# e# _& t9 `' e
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb; c) S& U' _6 j' r0 d0 f
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4. 咳兩聲 ; Y# l ]* h5 Q6 T+ t; q2 z* |5.39.217.76連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇( e+ n, B9 _$ r8 `8 U8 w) Y
