Board logo

標題: [健康資訊] 世界盃總攻略,讓你過“足”癮! [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-7-2 08:47 AM     標題: 世界盃總攻略,讓你過“足”癮!

世界盃讓人狂歡,但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說,有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧!公仔箱論壇2 c4 _! M5 Q& K$ Y$ W$ F6 P

# x7 U1 _# F0 h! Z- B9 T5.39.217.761. 先補眠
( a: E/ ^6 l: r 如果今晚即將迎戰世界盃,那麼先在白天補眠1到2個小時,可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間,若是熬夜到疲勞過度,此時即便喝咖啡,也無法達到提神效果。⋯⋯
' U* `) h- {3 p. f0 e公仔箱論壇
/ G+ c* \$ w9 ^2、咖啡喝對時(胃粘膜疾病朋友慎喝); W9 S1 W' [  D+ Y: u
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手,但依據每個人的代謝狀況不同,咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽,可以早一點喝下咖啡,也避免在工作結束想休息的時候,反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
; c2 U* ?) A9 A+ e8 F公仔箱論壇; h# {% c& [# e9 o/ z, d+ X
3、補充維生素B
. d# f* q- }) f0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐時多吃富含維他命B群的食物,包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
# `- S0 p( d/ m0 n$ T) M2 o8 E公仔箱論壇5.39.217.76* Q( u5 K. Z9 P* a
4、補鈣
( F: ?7 C1 b' [$ c4 I5.39.217.76 夜間2點是人體鈣流失的高峰期,尤其在大腦調整運轉的時候,鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。/ V& s( B4 V5 Y( }2 o9 J$ V
tvb now,tvbnow,bttvb4 j. Z: g- {' j7 v4 {
5、卸妝、洗臉公仔箱論壇0 j# X  d2 V4 W3 m
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬,會阻礙皮膚的呼吸,甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝,把臉洗乾淨。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0