標題:
[健康資訊]
世界盃總攻略，讓你過“足”癮！
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-2 08:47 AM
標題:
世界盃總攻略，讓你過“足”癮！
世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
X% c {6 [& {' o* X* N公仔箱論壇
( U- T9 r2 F5 u1 m2 `( o; L6 f公仔箱論壇
1. 先補眠
2 w/ _2 ^0 m( t. E+ \6 N公仔箱論壇
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c9 x0 ]0 U A0 w6 s/ r K# \
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]9 W6 e" g- J. B, ^3 Q
2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）
; X& h" Y `1 g3 R# y
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
# x9 t$ T6 j m3 z& Z3 |- b6 K公仔箱論壇
0 S# g( V. n- I3 \! B5.39.217.76
3、補充維生素B
, p: _$ u4 a7 t# o5.39.217.76
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
; W1 V% j1 t x* h" Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 z" ^) P1 C- d- W% ^1 E
4、補鈣
公仔箱論壇% \6 d, q- b( W R `& ^5 k
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H6 |, q, ?4 T2 J) M
# O0 q* J9 S& x1 g. ^2 q2 H
5、卸妝、洗臉
- @3 J, m, p6 j& I! m9 _3 k @$ J
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
