世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！! u) q. w. L: u6 Y; P7 _3 r
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1. 先補眠& ]3 y6 z! M [0 L; Y
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯- v) i2 i' }8 N+ c6 M
2 R j2 s$ H# h2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）0 r& m; E, ?4 L" N: l
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。 4 j( U. W3 M9 V! Y& ~3 l6 L. ]0 y + r& y Q7 E3 C- E4 M, @公仔箱論壇3、補充維生素B 7 s& q& ?4 A* W2 _1 W; u8 U, P/ I晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。公仔箱論壇5 P6 i9 a* C. y/ H6 f
