夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！$ Q& ~# d; h! t2 p/ H. l4 [9 d
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根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。 r2 M& m/ ~! Z' l8 v
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如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：1 e, Q9 H. ]7 t& L# l0 d
( W5 _, P5 A! X. c* N, C0 |1 P) d5.39.217.761. 缺鐵的飲食 ( q! O5 e; k0 T+ z r$ |# ~公仔箱論壇 & J' n* O4 k, k, S0 e' ^9 G VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。 # i" y2 ^/ H. S' A! ~" m4 [公仔箱論壇5.39.217.762 G- q* }- G0 {- j- O- m* l 2. 吃加工食品5.39.217.765 \1 _5 z+ q2 P: _3 K
# C* f; |6 {& ?" d' Y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb, S# t5 V2 Z6 z% S
1 f( O9 f+ r" g6 S5.39.217.766 e7 ?+ J. E6 E, o5 Q* I3 ^! Y5 g 3. 離不開油炸品與咖啡因 & B5 I: E# e+ r$ s/ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, V7 v* `& O8 |) |: b4 C
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。 # R3 J' a' A7 U) K公仔箱論壇 o: N+ H- }; p" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午茶甜食提神？小心越吃越累7 w* R! Y: y2 I( ~/ H" U1 R9 y
5 g n/ _4 F( b. E9 Q上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你作者: 屁屁zzz 時間: 2014-7-3 05:32 AM
