標題:
[健康資訊]
少得病的N個生活秘訣
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-30 09:08 PM
標題:
少得病的N個生活秘訣
1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
# s* ]' Z4 Y. \9 ^0 G公仔箱論壇
$ t3 E; ~, D! u7 ^+ Z1 D3 h
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
! E: r* A4 g7 V7 _& g1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
⋯⋯
5.39.217.76# e. b- k- [7 P1 s+ k* G3 R
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
! A7 W6 H" o! G$ N5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 b6 j* }& o, C, x, M
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
/ f) ^0 \- F4 H6 f8 I# y9 [
tvb now,tvbnow,bttvb; {, V# [ K! r( V1 R% t* R* F! K
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
tvb now,tvbnow,bttvb( [' N1 ~* x8 E% H% n9 q# g2 z
9 B8 W& ]/ f( a9 B% @! Y
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
+ U' D$ H% I0 J( b" y& \
5.39.217.76! x0 t5 A" k8 T& Q# J G" m
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
$ \( s: `8 a) ~: B
, w" i% h$ J D4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
* ^4 I, I5 X) vtvb now,tvbnow,bttvb
# q, i0 g- D7 ^1 l" v7 J3 B! a. f
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
: ?) A0 |7 G# n7 u" r3 I8 [公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x0 i" f. z4 R# V8 r* V* }- ^
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
# J" ]! C' ]6 b! v公仔箱論壇
0 p. ^$ i7 P& C9 l" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
: d/ {7 A5 @2 V- D. g9 ]& h' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q6 N2 R) ?# j4 `5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
