標題:
[健康資訊]
少得病的N個生活秘訣
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-30 09:08 PM
標題:
少得病的N個生活秘訣
1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
0 `$ o2 [0 A; k
7 U Z5 J/ u5 @" q9 `- y- S5.39.217.76
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y; p( \4 V7 g* y
⋯⋯
! K& N4 c8 U' I' M$ |% r5.39.217.76
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
( J" S# C0 ?3 }& N% ~' ?- c1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U" i* e1 b) y0 ?& etvb now,tvbnow,bttvb
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
9 u. g% Q" P5 L( ]5.39.217.76
: C* I6 F0 q: r0 s. j9 ^
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
- @' d0 T" S0 H
' |# i( m! b9 @& t4 Z$ f
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
5.39.217.76& X( J" {4 D0 d. D# Y
4 e% \' g/ @6 q1 a! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
5 G5 z2 }7 S. r9 J5.39.217.76
9 v5 [$ T7 Q2 k, V3 {: C. }7 [
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
8 e6 ~. P, m5 m+ D6 y$ @& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- O- {4 M% M$ Y0 Y7 B# m( c* c公仔箱論壇
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S! i7 F1 b- X
' S) j9 w8 T6 P( N
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
: q, X6 [$ @ @5 c$ A
公仔箱論壇5 W) e$ Y$ @# u
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 @9 c% f1 x1 z
; f) U9 I+ Z, w! f) A, o; o: ~+ V
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
