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標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-6-23 08:55 AM     標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
3 D$ j: ~0 S, s  w2 u* _; y% G* Q公仔箱論壇 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,具有很好的通便效果,更能避免產生致癌物,可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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9 H% D  _* O  r/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯
$ o+ C8 r! X8 gtvb now,tvbnow,bttvb地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質,能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預防血管硬化及高血壓等心血管疾病,一條約100公克的地瓜,熱量為100大卡左右,又能增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 o* ~( k7 {! t1 ~: Z

1 S; I6 k% w- ?% E6 `& N3.溫牛奶
) `. i5 R: B. P* M9 k& j5.39.217.76 牛奶有助於睡眠眾人皆知,原因出在牛奶的色胺酸含量高,有助大腦製造血清素,而且還可以補充身體里的鈣質。
, d2 k9 n1 o0 k. A! p/ p$ I9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- b9 h/ x  n& U* B
4.白肉
- k; {8 B% x- S+ [公仔箱論壇 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用,不但滿足口腹之慾,也能避免攝取過多的熱量。
2 \. j, g: k' D% y6 O7 B! ftvb now,tvbnow,bttvb
. o2 ?$ u1 B, v# |. L公仔箱論壇5.黑木耳飲4 m- B4 m+ ~; K# y
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質,有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。5.39.217.76  C3 g4 |% Y! i1 F* v$ W
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6.堅果
  _5 @3 p' O2 A; r公仔箱論壇 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素,適量攝取有助於身體健康。公仔箱論壇: u8 l  Z  O) M( ?  o

: O5 d+ ^3 _$ y) H5 m公仔箱論壇7.無糖優格tvb now,tvbnow,bttvb$ x% ^( y0 g9 [" {  h5 ?" X& l$ Q
含有豐富蛋白質、鈣質的優格,不但能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品,是否參入大量果膠和奶粉所調製5.39.217.768 h. l/ R* n" q& \# V% w
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8.菊花茶5.39.217.76) P$ o  K! B6 r( s
菊花有清肝明目的效果,尤其適合每天面對電腦的上班族,讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解,並且能放鬆神經、舒緩頭痛。% a3 U. @. ?8 ~8 }

2 {/ m" l  x- b7 S$ O' N, b' W: F# q! P公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用,較不造成身體負擔,但值得注意的是為避免造成消化不良,建議睡前2小時候進食完畢,食用的份量也要有所節制,不應過量而造成反效果。
作者: 卍不會玩卍    時間: 2014-6-23 05:49 PM

感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃 tvb now,tvbnow,bttvb. {9 {$ ^7 L! ]$ @- d
防抽筋
作者: 屁屁zzz    時間: 2014-6-23 09:10 PM

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