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標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-6-23 08:55 AM     標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉( t4 b! Z& U  b0 o% f3 [
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,具有很好的通便效果,更能避免產生致癌物,可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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2.烤地瓜⋯⋯! q/ V3 s! l; Q5 a- z5 [
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質,能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預防血管硬化及高血壓等心血管疾病,一條約100公克的地瓜,熱量為100大卡左右,又能增加飽足感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' ~0 s4 k" \4 W

- \# V2 O( E0 [2 |; M* [9 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.溫牛奶
3 F0 Y* W$ O  {$ y, _- z公仔箱論壇 牛奶有助於睡眠眾人皆知,原因出在牛奶的色胺酸含量高,有助大腦製造血清素,而且還可以補充身體里的鈣質。' b$ T1 U3 r0 d
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4.白肉
5 h4 M5 G: j3 L0 R' [) `7 j$ Stvb now,tvbnow,bttvb 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用,不但滿足口腹之慾,也能避免攝取過多的熱量。6 e1 e, y; v: y# f5 W
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5.黑木耳飲tvb now,tvbnow,bttvb, k+ V' N$ F: t; v- Q( K, A/ |* |0 \
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質,有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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5 Q8 O, U$ f( q% n! S) N  k5.39.217.766.堅果- A4 ]) V/ q3 U' q" b0 I8 H
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素,適量攝取有助於身體健康。
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% D' e3 Q9 R+ _6 H% ^. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.無糖優格公仔箱論壇+ c! H& J% s  o: p8 |( v
含有豐富蛋白質、鈣質的優格,不但能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品,是否參入大量果膠和奶粉所調製
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4 S4 W7 q( R; j, u& K: F2 e. h6 n& ytvb now,tvbnow,bttvb8.菊花茶
& C1 |* c- C- W公仔箱論壇 菊花有清肝明目的效果,尤其適合每天面對電腦的上班族,讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解,並且能放鬆神經、舒緩頭痛。5.39.217.768 Q& d! x7 p( f1 e) W. E7 S

9 `/ U& r1 N; w% wtvb now,tvbnow,bttvb 雖說以上食物在晚間食用,較不造成身體負擔,但值得注意的是為避免造成消化不良,建議睡前2小時候進食完畢,食用的份量也要有所節制,不應過量而造成反效果。
作者: 卍不會玩卍    時間: 2014-6-23 05:49 PM

感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃 5.39.217.764 p& ?$ L4 {6 L  O
防抽筋
作者: 屁屁zzz    時間: 2014-6-23 09:10 PM

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