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標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-6-23 08:55 AM     標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉
+ U5 v  H, r/ Z6 @$ D1 n1 Q" Y5 s公仔箱論壇 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,具有很好的通便效果,更能避免產生致癌物,可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l% K* Y+ K% |3 B. ~
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2.烤地瓜⋯⋯
. N  q- \( Y, t- Q! ~( ztvb now,tvbnow,bttvb地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質,能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預防血管硬化及高血壓等心血管疾病,一條約100公克的地瓜,熱量為100大卡左右,又能增加飽足感。
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2 X. a( ?$ `& m( o6 T+ D3 k公仔箱論壇3.溫牛奶5 C. s2 a# J- ?% U* t1 N& c& g
牛奶有助於睡眠眾人皆知,原因出在牛奶的色胺酸含量高,有助大腦製造血清素,而且還可以補充身體里的鈣質。
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4.白肉! ^+ m" h2 }: r, S. b
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用,不但滿足口腹之慾,也能避免攝取過多的熱量。
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: o. _$ h8 h7 U8 X! ], g0 i$ l/ F, [tvb now,tvbnow,bttvb5.黑木耳飲
4 v& ~2 T. e$ F- L2 P8 U) |5 V5.39.217.76 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質,有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
. T7 e5 r# c; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ O! y! X" l! J8 J% N6 e公仔箱論壇6.堅果
, M4 B# u$ ]% s+ E  gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素,適量攝取有助於身體健康。
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7.無糖優格6 ]6 a' C: F7 h' J: B
含有豐富蛋白質、鈣質的優格,不但能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品,是否參入大量果膠和奶粉所調製/ q. V1 Q& g- u8 T5 Y9 l

" z! ?$ z9 U: O( `1 e# i; l% P/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花茶
  a5 x/ I+ R9 p; e 菊花有清肝明目的效果,尤其適合每天面對電腦的上班族,讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解,並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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雖說以上食物在晚間食用,較不造成身體負擔,但值得注意的是為避免造成消化不良,建議睡前2小時候進食完畢,食用的份量也要有所節制,不應過量而造成反效果。
作者: 卍不會玩卍    時間: 2014-6-23 05:49 PM

感謝分享 香蕉 有跑步長一點會吃 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \1 ~% V' ^0 C
防抽筋
作者: 屁屁zzz    時間: 2014-6-23 09:10 PM

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