標題:
[健康資訊]
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-23 05:53 AM
標題:
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
/ h$ m# b2 k' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x r# I& z; i1 C5 R- g# ltvb now,tvbnow,bttvb
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
0 }6 Q4 |7 [+ i. Y公仔箱論壇
( N: p ~; I8 h0 Z% G8 r" T公仔箱論壇
1. 眼睛筆直視前方
# ^& R2 f" [( F0 X5 P0 ]7 D
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
7 z+ v: c2 x6 P Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y+ z* ~* i$ m. s, R0 V1 ]
2.屏幕距離要適當
3 a. ]/ \, Y! x( c( f# ]
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
1 L+ u' J7 C P9 x4 C公仔箱論壇
5.39.217.764 f) ^+ d. `( d7 S5 d- D8 u' L
3.後背增加小靠枕
5.39.217.763 B1 A- g2 q+ R2 c
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
, T$ c0 _$ v; A4 j1 Q: B7 ^) f
7 y& K( \4 S" a5.39.217.76
4.肘部要有支撐處
* A# \6 n3 t- @1 q5 R
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
/ H w) R% l* `3 E4 b5 F
" d$ d0 k4 ]3 Y% p0 E+ D/ J2 l
5.膝蓋略低於臀部
5 c* x/ @* m% ?5 j9 ftvb now,tvbnow,bttvb
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
公仔箱論壇 e( T }. B Y! E, U( t+ ]2 f
公仔箱論壇6 v* `0 A2 [4 C* y% I' d
6.坐姿正確不翹腳
X7 I: B, d6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
+ p( n7 r: b) o7 u0 B
5 b8 s3 e: z; p7 v* b
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
% S; U& r2 q0 [7 v0 z0 @tvb now,tvbnow,bttvb
# B1 i7 q) P/ F公仔箱論壇
台灣《蘋果日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
