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標題: [健康資訊] 久坐椎間盤突出!靠墊撐腰放輕鬆 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-6-19 09:18 AM     標題: 久坐椎間盤突出!靠墊撐腰放輕鬆

還坐在椅子上嗎?過年期間,中部一名男子為增添新春氣息,久坐與親朋好友打牌,脊椎承受不住壓力,造成椎間盤突出合併右腿神經病變,出現劇烈疼痛、跛行,緊急動手術才恢復行走能力。醫師提醒,久坐易增加椎間盤突出的風險,醫師提醒適度起身動一動且善用靠墊,才能舒緩椎間盤所承受的壓力,遠離脊椎疾病。: ^0 J* V  Q: E+ e/ L4 j
36歲的「小程」平日是個需久坐的上班族,過年期間又與親友打牌拚通宵,身體難以承受,出現急性疼痛、坐立難安、右腿痠麻無力且跛行等症狀,經檢查確診為脊椎第四、五節椎間盤突出導致右側神經根病變,還好經微創脊椎內視鏡手術(Full-endoscopic discectomy),當天即可下床行走,隔天出院。& d1 M9 x: m7 y. c: C: J! G

- O  l/ {+ f% E# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 久坐、姿勢不正 好發椎間盤突出
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5 t: T, E" ?8 | 椎間盤突出是坐骨地區疼痛的常見原因,椎間盤容易因突然的重力或長期承受壓力,周圍韌帶受損或弱化,髓核突出壓迫脊髓或推移脊神經,引發急性疼痛、下背痛、肌肉痙攣和局部神經感覺遲鈍。
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1 B# ?4 Q  Z% U7 ctvb now,tvbnow,bttvb 年老、肥胖、姿勢不正確、舉重物,以及腹肌、背肌較無力,都是椎間盤突出的好發因素。平常做好脊椎保健,有助於預防椎間盤突出。
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彰化基督教醫院神經外科主任陳建民醫師表示,脊椎的自我保養很簡單,除了要控制體重和戒菸外,應避免長時間使用同一種姿勢;坐姿方面,如果長時間坐著,可在後腰部加個靠墊,保持腰背部的自然生理弧度,正確的背墊角度應將整個背部完全貼附於靠墊,如此才能使脊椎放鬆,降低疲勞度,防止下背痛的形成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W" D; D, d1 G$ K

1 X2 v4 s, {4 Stvb now,tvbnow,bttvb 不同的坐姿會對椎間盤施加不同量的壓力,站姿時的椎間盤內壓力為100%;採後躺坐姿、上半身與大腿呈110°時,椎間盤所承受壓力約105%,角度呈100°的壓力為115%;隨著上半身前傾,縮小與大腿部的角度,椎間盤的承受壓力越大,坐姿呈90°的壓力為140%,彎腰的坐姿呈80°,壓力為190%,幾乎是站姿的2倍,容易造成腰椎的損傷。
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運動保健脊椎方面,陳建民醫師建議,採無負重的運動,例如游泳可訓練背部肌肉力量,並避免籃球、網球等劇烈運動。




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