標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
& y% v3 R1 K; Y u4 G公仔箱論壇
3 x$ Z( B* C5 [% M3 I
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
7 t4 Z/ o/ X8 f* T/ v- P# r: v8 U7 n
tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 V* p* Z1 [; c7 n9 }6 A7 D
1. 睡眠時如何正確墊枕？
: e- f0 r+ n1 c. o
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
! p/ y; o" v) }; {/ n/ s$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
! D9 x: p: X; n: f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
* g4 P) O( l4 G( M$ Z( l( w; C' s9 u公仔箱論壇
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
tvb now,tvbnow,bttvb/ q! G5 {3 e- u
5.39.217.76 K) }4 [, a3 m; }5 A+ S2 w! M
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
公仔箱論壇7 G K/ [6 N0 }9 L5 }% c
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y K( J u0 ?! k2 f! C
tvb now,tvbnow,bttvb: ]* P8 \2 Y5 e' d
4. 枕頭高低如何選擇？
/ s- P4 ?; L5 p; R! {8 q/ _
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
- k' h j0 a9 _ w: g( g3 b& atvb now,tvbnow,bttvb
& I" T+ H4 b" B5 ltvb now,tvbnow,bttvb
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
$ c% J- c; {6 D4 \# t5.39.217.76
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T/ M H4 ~4 B: t' r$ K+ }0 P
公仔箱論壇4 v; Q) C( ~ S; J4 q* }, [
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
5 l9 i4 Y3 ^7 U: Y* q
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
( e; x' b2 d& D! i( l r* O! M
* ?, \' c0 v& W2 b+ q, `5.39.217.76
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
5.39.217.76. U6 Q. R U# x+ D
8 Y: O9 [2 n! y' {tvb now,tvbnow,bttvb
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
