標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
. x" D$ N# J) w0 x' R% u5.39.217.76
) L; X/ W0 u% J# @! N* J% |5.39.217.76
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
* u6 _! J6 B5 C
. e( U# P( ]7 C6 D6 Otvb now,tvbnow,bttvb
1. 睡眠時如何正確墊枕？
+ r& B+ r9 L9 t4 m1 u5 Q0 x6 ?
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
3 S6 {9 l/ Z' G2 U1 L( {7 B1 X公仔箱論壇
7 o2 N4 v$ h m7 O5 y5.39.217.76
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
( Y1 u: g# L, I. X# o% m3 F
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
) B {$ b/ x/ x1 _3 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 j4 K# T, Z( A" N5 o
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
1 e/ |4 x6 ]$ J3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
公仔箱論壇3 k! P5 T- D) o E
* n, e+ g R; N- y, O1 i: R
4. 枕頭高低如何選擇？
5.39.217.769 S q5 G7 Y* [" M/ [! F2 X
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
7 y; F( f& i$ `! I P, y公仔箱論壇
公仔箱論壇+ ?7 k4 \3 S; O, Q$ C M7 x
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
, K* J3 M) @9 I6 z/ a1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 X! z# B ?0 F+ Z
0 O$ ? e% v9 F$ R C* b& g5.39.217.76
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ U* O, m7 C+ X7 i3 z
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f9 Y" z l% g. C( p' o+ K N
公仔箱論壇4 f/ i- G8 Y2 z& ^# e7 J
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
" Y- v+ A+ O D2 {tvb now,tvbnow,bttvb
! \5 Q0 ~* X% N' _; X: y3 l5.39.217.76
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
