標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
7 m$ s7 V7 `. U8 h6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^5 b+ V8 p# }' ~: W7 xtvb now,tvbnow,bttvb
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
) B% O- b% v' ]6 E8 }- s+ L
* L) |3 ^+ j4 f/ \, U' D( T* Ftvb now,tvbnow,bttvb
1. 睡眠時如何正確墊枕？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [5 j/ h/ F/ `/ }6 a4 G9 [1 F7 e
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
5.39.217.76' o8 ~" w$ H6 _* `) q
& I& r' i8 y/ f2 Y( B& G5 p: _5 D
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
. K, n7 F7 S% u' _6 X6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R' d! @/ P: q3 u( b3 V" w* d# G
公仔箱論壇% ]* _9 N a2 T1 h
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
公仔箱論壇! l0 k9 S# M2 p
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
, K) d7 U( P3 c" _- V
9 M$ I7 e& |6 c" L9 o( J3 J% a9 w# g: ?
4. 枕頭高低如何選擇？
tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 m8 J8 w6 E1 K4 Q
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
公仔箱論壇 P0 g5 y2 J/ N! k; O
' n+ T% w% ?8 I! V" G; G$ N/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
, I! D& l5 R9 x% W) r) i2 e( V- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
: ]5 ?: Q) y" q; e* c( ]( R公仔箱論壇
6 j- u4 Y3 _( y* @) ?8 b
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
O; U0 l4 ~) ?, c/ Q
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
$ a2 g" m# k% E" X K* p
& K6 z0 g( A4 o( ~) U' M
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
3 R' D5 i. ^, e% z/ }
: G* _; T6 J, u# X, Y6 s5 |
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
