標題:
[健康資訊]
學會12招 一生不得糖尿病
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-17 08:20 AM
標題:
學會12招 一生不得糖尿病
✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
tvb now,tvbnow,bttvb" n+ o; K! a G: c& v& r( H
tvb now,tvbnow,bttvb- y* Z' C! J: u; ^' l$ v
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
9 F% p3 J, L7 @- k( }7 e, q% N4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X) t$ |0 X& y2 D8 x
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
8 s, _: o4 T1 N8 {8 K0 ~8 g- ?& |6 c. k
- o9 h( ]& L+ V% S' N0 I5.39.217.76
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
7 d8 V+ W2 ^8 m6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H& u6 Q/ P% s
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
公仔箱論壇* X; F6 Q6 Z7 |2 T, Y4 M
5 B! W; _1 w( i/ m) D4 R公仔箱論壇
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
0 J [$ ^' H2 P- }" f& c; Ctvb now,tvbnow,bttvb
% R: A0 E+ V' }' C9 b8 ^, X) w
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
/ r; ~: R" a) r% M8 v5 \公仔箱論壇
: t$ S; X2 e' U' U
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
/ k$ d( }% q) n9 ?% H9 v
2 Q! E) O0 m4 R# Z
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u r: r/ e6 |
5.39.217.768 K& i+ @6 ]! O
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
5 n9 b3 ~, n, o, g6 e( b' P公仔箱論壇
6 ~0 d5 E$ ^% Z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
tvb now,tvbnow,bttvb, g4 H/ i1 i. y5 K) k* T- e
) Q/ }* @' w; ^% i5 s# J1 `9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
