標題: [健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-6-17 08:20 AM     標題: 學會12招 一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇; y8 f/ ~# w: ^* G6 t

( Z% D5 N* r1 l2 |! x公仔箱論壇✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。" ]) l$ N6 B& R
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯5.39.217.76& d  k( s; ^0 u- y, |( T+ j7 E

0 i0 ?" E8 T- O ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ J& t* I* C" Y  E
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 D% C3 g+ E* D4 B; E

0 n/ r3 F+ J% ?$ Q/ v7 Q公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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: U9 H6 k! y5 Z✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb" p& u( ~, A; g' t9 T

. M# n- v% R; Y3 W2 ^7 f/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.76, p" q9 v2 |' P+ Y; r

0 c, w4 x# v$ ]✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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- b0 M; A5 w- q2 @! }, Y- R公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 A# B: \8 I* q" O& z/ \
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

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