標題:
[健康資訊]
不良姿勢 引來腰疼
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-15 12:10 AM
標題:
不良姿勢 引來腰疼
現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼症狀的人也越來越多。其實，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關。由於這些因素並不容易糾正過來，所以腰疼在痊癒後的復發率相當高，日常生活中腰不好的人應注意以下四點。
n) a" J% J- J5 c- x$ j
3 s& W0 [4 L5 b" ]% @
刷牙或洗頭髮時，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時儘量在淋浴下，以減少彎腰。
公仔箱論壇9 h0 B. P! ?: `4 I0 t8 W
⋯⋯
7 F6 ~0 M, j% e: }
打噴嚏時，因為脊髓會突然間增大壓力，會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，並同時彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb- }# Q n- q1 B& B0 |$ F" }" h/ C
& t7 A' X/ o2 P l5.39.217.76
不可坐太深或太軟的沙發，避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利於康復。
5.39.217.76+ ~3 F/ ^& ^" W0 p- U4 x e
) A# ~, L# L. W8 A7 T- x* P
保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久。特別是不要在大便時，看報紙、雜誌，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個姿勢維持時間過久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向後凸出，將會加重腰部疼痛感及坐骨神經痛。
tvb now,tvbnow,bttvb, U% |* g9 _! A; O% r( w6 p
5 E" D6 o# y- i) M8 e9 B
希望大家能遵照以上四點小心保護好自己的腰部，相信長期堅持，對腰疼的康復將大有裨益
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
