標題:
[健康資訊]
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-14 04:46 PM
標題:
世盃殺到！ 捱夜點樣唔傷身？
世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
3 H! F/ \ o+ L) C8 B) N. h公仔箱論壇
, m6 Z$ }9 {& Q# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 沒有絕對
5.39.217.76- f! R7 p4 o# k" `
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
公仔箱論壇5 n' o% p2 {, L& t" T/ B
% Q# r0 M: [' v8 I! N) [4 v
2. 巧妙飲食
: ?8 h1 T5 B8 v; b* H. q3 x6 n/ [
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
3 _. z) g( Z2 C3 M) X
- ?' q8 N" i+ v p1 d
3. 令人興奮的環境
* B9 a( K |% o* s0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
5.39.217.76; ^! }! c+ l, g8 J% M! w) U: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R4 \+ r2 ?5 n, Q% B3 a; z' m
4. 熬夜過後
7 g; R0 v$ ~5 d _
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
5.39.217.765 m5 H, t$ T/ h7 e1 x
" [) I8 Q4 U5 ^- z; u2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
美國《華爾街日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
