標題:
[健康資訊]
補鈣別補錯！食物補鈣吸收有限
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-13 03:53 PM
標題:
補鈣別補錯！食物補鈣吸收有限
奇怪！我每天都喝大骨湯、牛奶，怎麼還會骨質疏鬆？相信這是許多民眾常有的疑惑。事實上，對於骨骼保健概念，國人普遍仍存在許多迷思，甚至深信這些錯誤的觀念，不只忽視補鈣的重要性，甚至聽信偏方任意補鈣，輕則白補鈣，嚴重恐造成身體負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb @$ T$ K- M" R4 a3 G/ c
/ K# ?$ D$ p4 T1 b. l3 }' B5.39.217.76
! k' Y5 h2 v! x3 |/ n! B- R5 u5.39.217.76
補鈣不分年齡 缺鈣危機從小開始
+ F% C V" M9 [& Btvb now,tvbnow,bttvb
- C6 _1 g! S1 f4 n: b2 S3 m2 k" ^
只有女性才會缺鈣骨鬆？老年人才會缺乏鈣質？上述錯誤的認知，多與網路資訊傳播快速、不易查證有關。而各種迷思中，其中又以對於補鈣需求的族群過於狹隘，最為常見。由於鈣流失一詞經常與老人骨折、女性更年期連結。因此，造成許多人誤以為鈣質缺乏、鈣流失等問題，只會發生在這2類特定對象身上，而忽視了提前補鈣、存骨本的重要。
6 X, X8 K6 Y9 ^# q9 O2 T/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) S4 b/ d( x
事實上，缺鈣現象人人都有可能發生。根據2014年國民健康署於網站上公布99年至101年期間針對中小學、高中所進行的「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，中小學及高中學生的鈣攝取近100%未達建議量，由此暴露缺鈣問題，不僅在於特定年齡層，連青少年也不能倖免。
0 X9 Q/ A! [1 h' C4 _. y) |) y6 R5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb( U* M Y2 s: z, @. h3 m
透過食物補鈣有限 熱量超高且吸收僅30%
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# z) u7 [( _4 N! N
# G% a5 Y2 L& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一種常見的補鈣錯誤迷思，和華人對食補療法的偏愛有關，其中又以吃魚、大骨湯、喝牛奶最為常見。但以營養學角度來看，要透過特定食物來補足衛福部公告的成人每日鈣質攝取建議量1000毫克，至少要一天喝下1000c.c的牛奶，或吃50條300公克的鯖魚，亦或是喝36碗的大骨湯才足夠，正常人根本難以達成。
, K( z6 k0 n( R3 _) m
( d( e7 s1 L1 N$ f0 W
只要大量攝取鈣質，就能有效吸收嗎？其實，透過食物要攝取到每日建議量的鈣質不僅可能有熱量超標的危機，而且人體僅能吸收食補當中30%左右的鈣，成效非常有限。錯誤的食補補鈣方式易導致營養失衡，且不一定能攝取到每日所需的量，如果鈣質不足，更不可能維持骨骼健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
