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標題: [健康資訊] 防退化性關節炎 補對膠原蛋白 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-6-11 10:47 AM     標題: 防退化性關節炎 補對膠原蛋白

肥胖是全民公敵,但體重過重,若碰上退化性關節炎,那可是雪上加霜、苦不堪言!醫師表示,雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病,但是對生活品質及健康的影響卻是極大,更是肥胖族引以為憂的夢魘。5.39.217.76; k( z, K$ y4 ]% j" l

. M. p# k, S& _- k: @5.39.217.76開業復健科醫師曾清祥指出,退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病,特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上,是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O: k1 _- l5 q3 |8 V4 u: _
運動傷害 易增關節軟骨磨損
+ |! _, L% K8 S- Ktvb now,tvbnow,bttvb一般來說,很少發生在40歲以下的人身上,但是在過了50歲之後,退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加;除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外,包括:營造、林木、農、礦工業從業人員,因職業性負重,或是運動員因運動傷害,也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
: Q  @6 u" U& }/ e5 y5.39.217.76基本上,退化性關節炎的病人,活動不夠容易造成關節的僵硬,過度的運動會加速關節的磨損,溫和且低衝擊量的活動,如:游泳,是非常適合膝關節的運動,但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度,若覺有相關症狀發生即應休息。3 S; c0 U+ ?& ~+ l$ b+ E5 N

7 I, ^  t& V9 K; [# G' L補充營養素 緩退化性關節炎' k( Q, x" Q3 q* H8 i7 l
在平日關節保養方面,建議可補充些保健食品,如:葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素,施打或口服玻尿酸,其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中,特別是在軟骨中,具有強化伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份。
( J6 D1 |7 }6 @# L: Z公仔箱論壇基本上,第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內,作為骨頭關節功能的維護,且可以直接補充關節軟骨之耗損,促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示,口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
& z: G- c# @5 H8 E& r/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《飲食控制 防關節退化》4 Z6 ~. C8 y. X2 @7 X0 W
1.【應多吃】:富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。2 Q$ Z3 X! l4 q' }8 Y3 ~" H6 f
2.【應少吃】:辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食,如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重,避免肥胖。
) d# L; H  g+ ^& [2 {# |7 k《保護關節補帖 6小撇步》
; A1 O0 e0 }0 V5 y7 k- t1 i1.走路不要連續走太久,要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息,「休息是為了走更長遠的路」,也不要坐太久或站太久,盡量不要保持固定一個姿勢太久。
! M0 j* v' k5 n" {8 M; r3 h5 gtvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。5.39.217.76* w6 ^- s1 p! G' d) q) P; n
3.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。% U6 A1 b, n7 Z" g3 p/ s8 Z- i
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。5.39.217.767 X$ r- Q) f6 }* W
5.少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟鞋。
6 e! k. Y! `' r8 U' N0 k9 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.避免外傷及過度勞動。5 i+ U. ?  a% t6 }. W8 s' m8 v; u

+ V, S" _0 h, P2 G《居家復健照顧 小常識》
/ y& R  f4 ~2 b! o$ I公仔箱論壇【每日適當的休息】:5.39.217.76: o# }+ X! _) x: R1 l1 s" H$ Y
1.活動與工作有計畫逐漸增加,避免過度疲勞。
7 S5 H" A) X% m5.39.217.762.所須休息工作的量,視病情來決定,可請教醫師或治療師給予指導。
+ B5 D# v- w) ?7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【膝關節炎的徵狀】:
3 r5 U/ S" u" }, U: m! htvb now,tvbnow,bttvb1.痛:特別是蹲下,上落樓梯、上落斜路,走路過久,都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ }. j3 Y* G& V6 K2 S+ }2 K/ |
2.關節紅腫發熱,角度受限。
6 b9 |4 v$ B2 ]0 ^' vtvb now,tvbnow,bttvb3.關節僵硬:特別是睡覺一段時間後起床。tvb now,tvbnow,bttvb, D) V6 e8 L9 k3 Y1 R
4.活動時有聲響感覺。
0 \% H5 n" [' B4 l+ O/ x5 J# F5.39.217.765.肌肉萎縮及無力。
$ {, W9 }$ `+ B) N4 ?; V& q8 A6.腿變形(O型腿)。tvb now,tvbnow,bttvb) k6 o3 d+ v8 V+ l
7.日常生活受影響。tvb now,tvbnow,bttvb# U1 g* o7 \: c
【膝關節炎的保守治療】:& y% A" {' k. k. E: L# ]3 N+ y3 h
1.復健物理治療:冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
; V1 C' Q% Y2 |- E& F5 R公仔箱論壇2.減輕體重:增加體力活動,減小食量來減輕體重。$ C3 o6 A4 ^" G' ?. ]" ~# j6 S+ ~
3.保健藥物:服用消炎止痛藥。或補充保健食品,如:玻尿酸、glucosamine。
- E$ d; N; J0 Q  D/ P- n4.選適合的鞋。
7 \1 U" v. S8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
% f. V) c7 j8 A) y( @9 d- v5.39.217.766.參與緩和非衝擊式運動。8 j& P3 t, E) I, d  p
7.針灸治療。
! u3 ?0 U  m# n% A9 B3 A【衛教運動:股四頭肌肌力訓練】:3 D) W: V: S) ^
1.姿勢:腳彎曲踩在床上。7 i! M6 w3 |8 g) A: F+ r* @
2.動作:腳板向上勾著,大腿用力,慢慢將腿抬高,並保持膝蓋伸直,上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬,可僅從離開床面做起。在執行運動時,不應出現任何不適或疼痛。
作者: bec1394awn    時間: 2014-6-11 09:09 PM

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