標題:
[健康資訊]
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-11 10:47 AM
標題:
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
2 o" ~7 i4 I2 T7 l8 y: Z5.39.217.76
9 z4 P! ~" _1 W; s& E1 q0 G" R
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
4 R2 V- o8 M. _. i: R公仔箱論壇
運動傷害 易增關節軟骨磨損
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G9 a8 O; ?- Z# a2 X5 W: m' u
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
9 _ f9 o6 R$ S, K; S% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
+ h' `% w j: w& }# F
+ \+ Y( f- f, ]2 q5.39.217.76
補充營養素 緩退化性關節炎
: X7 l/ }, x. i8 N9 i
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
tvb now,tvbnow,bttvb1 f8 c$ p4 x; [& h; u
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
y- l7 H! r9 m! s/ q2 l5 o
《飲食控制 防關節退化》
P' u! ]4 M' [9 x8 j* W
1.【應多吃】：
富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
5.39.217.761 w/ {. d5 M t% u- i
2.【應少吃】：
辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
公仔箱論壇: g3 \, v m' S( ?" q0 y
《保護關節補帖 6小撇步》
tvb now,tvbnow,bttvb& A* I' G3 r3 Q( M* E7 X/ a
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
2 U- f9 T* X: i5 R7 `" U8 \公仔箱論壇
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
% I& ^6 M! e2 o. z, f
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
5.39.217.76& @( ?* }/ K3 J# X+ g; n
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
) O" E6 @( ^* L
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
tvb now,tvbnow,bttvb2 E* b0 b7 U) T. k; r% Z( @
6.避免外傷及過度勞動。
. y( A& Y% c9 t0 t% }* h3 f' ]
* u+ i3 L+ { e- E; N+ `tvb now,tvbnow,bttvb
《居家復健照顧 小常識》
( b) `7 r) Y6 w$ F7 ~
【每日適當的休息】：
& x1 c" T$ T: ^, I* P% Jtvb now,tvbnow,bttvb
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
d, _6 @9 Y* S3 [6 q8 t6 F/ D
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
公仔箱論壇. u3 |% W. ~/ ?8 a* \+ M7 g0 s$ B
【膝關節炎的徵狀】：
5 O1 y2 p- n, c% Y; |# X公仔箱論壇
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
8 j( F- F5 g" v3 k& E
2.關節紅腫發熱，角度受限。
公仔箱論壇- T$ n5 {) ?( k$ P: A( S3 D$ `
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
$ n5 ]6 T! Z# I9 k. O9 j. S
4.活動時有聲響感覺。
) T5 P; F5 d! f% o2 S' I5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.肌肉萎縮及無力。
9 N3 ^" J8 \* D, G1 w公仔箱論壇
6.腿變形(O型腿)。
& j) b9 @" T- v* p7 C
7.日常生活受影響。
/ x% Y6 J5 m9 h5 ~6 U! V$ {5.39.217.76
【膝關節炎的保守治療】：
" j, B4 G+ ^+ |: V: \* U6 N公仔箱論壇
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
% A2 Q1 B2 t' u; t6 x5.39.217.76
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
* d$ V2 Y) w: i, o& K( x+ G- c
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
$ F9 w3 k$ [, q+ W0 d4 }( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選適合的鞋。
tvb now,tvbnow,bttvb8 e+ B& c5 ~2 x! K- b! |* n2 H
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
5.39.217.76. V% K% o: b( e8 v+ C3 ~8 E
6.參與緩和非衝擊式運動。
, }- n& v' D% V0 s) N公仔箱論壇
7.針灸治療。
. R6 f, ` }0 X3 W
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
- J8 L; t5 F' [& }& G: k' b d. o% d
1.姿勢：
腳彎曲踩在床上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H* D% S1 G2 h5 u0 b0 Q
2.動作：
腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。
作者:
bec1394awn
時間:
2014-6-11 09:09 PM
謝謝大大無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
