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標題: [健康資訊] 防退化性關節炎 補對膠原蛋白 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-6-11 10:47 AM     標題: 防退化性關節炎 補對膠原蛋白

肥胖是全民公敵,但體重過重,若碰上退化性關節炎,那可是雪上加霜、苦不堪言!醫師表示,雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病,但是對生活品質及健康的影響卻是極大,更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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! q  D# p3 b1 v1 Y: s開業復健科醫師曾清祥指出,退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病,特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上,是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。( C/ r! J% J7 _: D
運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ ?) J- u+ C, H- M8 O, N4 P
一般來說,很少發生在40歲以下的人身上,但是在過了50歲之後,退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加;除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外,包括:營造、林木、農、礦工業從業人員,因職業性負重,或是運動員因運動傷害,也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
9 Y* s/ [1 d; @# n* F公仔箱論壇基本上,退化性關節炎的病人,活動不夠容易造成關節的僵硬,過度的運動會加速關節的磨損,溫和且低衝擊量的活動,如:游泳,是非常適合膝關節的運動,但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度,若覺有相關症狀發生即應休息。
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8 Y, `4 ^* a8 h: i# `補充營養素 緩退化性關節炎& m0 f, o# r3 A0 M" r# Q; _
在平日關節保養方面,建議可補充些保健食品,如:葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素,施打或口服玻尿酸,其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中,特別是在軟骨中,具有強化伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份。( l- M. o  ~$ t- g$ _/ X- x& ^7 E
基本上,第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內,作為骨頭關節功能的維護,且可以直接補充關節軟骨之耗損,促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示,口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
. A/ _( r* N' I4 q7 D) @% T《飲食控制 防關節退化》" s" q3 c2 Z1 D
1.【應多吃】:富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
2 f8 W2 G+ p* p& G6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】:辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食,如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重,避免肥胖。
6 P5 C. r: {% ~  wtvb now,tvbnow,bttvb《保護關節補帖 6小撇步》7 f0 e6 U1 H: |1 m" P1 o3 v; C% L& w3 Z
1.走路不要連續走太久,要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息,「休息是為了走更長遠的路」,也不要坐太久或站太久,盡量不要保持固定一個姿勢太久。
8 B; U' D+ ?5 T; Y/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。
# q) w7 _# Y9 I( z: i6 A5.39.217.763.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。* n& {- g: U4 r" K
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。4 [1 M/ Z1 Y/ v3 {
5.少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟鞋。
# ^2 l( C. [% a( Atvb now,tvbnow,bttvb6.避免外傷及過度勞動。5.39.217.763 F# q% a" K: n$ y+ L

$ T, l/ x% j7 X$ C公仔箱論壇《居家復健照顧 小常識》tvb now,tvbnow,bttvb. P7 }3 S" j' z
【每日適當的休息】:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- Q0 [5 n7 Q3 s5 v
1.活動與工作有計畫逐漸增加,避免過度疲勞。
. {7 g5 F6 z! x* S/ ]) t7 v$ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所須休息工作的量,視病情來決定,可請教醫師或治療師給予指導。
) P" z  o5 ]4 q- K, s5 C% n. X9 i5.39.217.76【膝關節炎的徵狀】:tvb now,tvbnow,bttvb2 |" h: H/ l% d# P1 u
1.痛:特別是蹲下,上落樓梯、上落斜路,走路過久,都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
9 ?; h5 i$ W1 a1 ~- r( G5.39.217.762.關節紅腫發熱,角度受限。
( h$ c; u2 B) N5 \tvb now,tvbnow,bttvb3.關節僵硬:特別是睡覺一段時間後起床。5 n% W4 {3 v. x5 V5 ^
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇3 m3 {- w5 ?" h/ m7 l0 J
5.肌肉萎縮及無力。
4 l2 k9 I& q9 b- j- @$ Y/ Y$ |. M5.39.217.766.腿變形(O型腿)。
; i+ T: s7 b+ H6 r( C3 y公仔箱論壇7.日常生活受影響。
- p& O4 {+ _& r  t. ntvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】:. h* a8 B$ z# R' J9 S0 C! O
1.復健物理治療:冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t4 {  K5 B; W$ j5 d9 R
2.減輕體重:增加體力活動,減小食量來減輕體重。公仔箱論壇) s; O# R; n4 t3 n" Z) q
3.保健藥物:服用消炎止痛藥。或補充保健食品,如:玻尿酸、glucosamine。5.39.217.76( G8 N8 c) U: z
4.選適合的鞋。! d2 r- W5 X4 g- b& C" V- e2 }
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇5 I# O+ j( a* {* O7 x$ f
6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇. B8 g  n2 ^" @9 O% S! D6 P
7.針灸治療。
0 T' D" G9 @# k: ttvb now,tvbnow,bttvb【衛教運動:股四頭肌肌力訓練】:5.39.217.76+ s2 a, [4 a) I6 n
1.姿勢:腳彎曲踩在床上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 `* y6 Y! Z8 W9 Q
2.動作:腳板向上勾著,大腿用力,慢慢將腿抬高,並保持膝蓋伸直,上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬,可僅從離開床面做起。在執行運動時,不應出現任何不適或疼痛。
作者: bec1394awn    時間: 2014-6-11 09:09 PM

謝謝大大無私的分享




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