標題:
[健康資訊]
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-9 04:34 PM
標題:
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
% h2 f/ o& C8 | F/ w6 M4 V2 d; Y4 _5.39.217.76
, r7 M& }) z( g1 V, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N/ l1 a( c2 t" ~: y/ e3 Z J9 ]$ w
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
! t8 _! a; U$ W0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ` m6 @8 r6 O" i; u- ?. Q- G
柳丁與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb2 D* y2 [- e% r0 {
tvb now,tvbnow,bttvb D9 Q8 P4 C a7 D
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
5 B4 t) Y/ [1 W" K, X# Ctvb now,tvbnow,bttvb
* y' K+ v+ ]- d4 o3 ]$ D, b
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
! z9 M# c ^. f' v& i2 h3 q, y5.39.217.76
5 N% o# l) V/ {1 P3 p- a
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
& `4 r) F( g8 z7 q: [
% y+ m2 H- M6 e" u
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
6 j& c9 P* {' \3 V* P7 { I7 y0 D. L
# Z5 \7 o1 L; U- qtvb now,tvbnow,bttvb
綠色花椰菜：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
公仔箱論壇/ f7 b0 f; V p/ b. v
' ^6 |, _ T4 o' X5.39.217.76
優酪乳：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
