流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.762 j- J/ p) b9 K1 R
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： " _- C2 ?1 x2 v7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' |& v. O; X0 L* ]( W4 y/ q 柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 N- T% F0 z" W& K0 |6 f
公仔箱論壇9 \# N$ V) \6 Y) i/ a/ ^; q 全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 公仔箱論壇7 |1 C2 V4 \. A! [# j2 H
/ S) z% B0 W) N, A' f胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 : X8 [( C! Y+ D" [' E' |; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q% D ~$ ~$ M; K- u 蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 5.39.217.76. _, d! g9 l& r# n7 g
