流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。 / Z, s. y( Z& Y! b' J7 B' a公仔箱論壇+ c5 ]8 Q7 Q8 a' u
1 [2 i& D4 @8 c0 J. |- i5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： 公仔箱論壇" b5 F. n% R8 n2 l
) ]5 B3 v* o+ L3 d; i! t1 S7 M r 柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 $ z/ K1 k+ w+ b3 q& ]; m9 n' E7 I) b( R, u' y- X1 P k. Y% L 全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 1 r( D' o, ^ ~" K3 s1 h R0 A. O5.39.217.763 L) Y7 G7 L! M T$ A |
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 * V# S& Y v# f. ~. I# ^4 u+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 y: I% e- c4 Z8 k2 I% }4 y蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q* h" ]0 R9 E4 l- m2 e
