標題:
[健康資訊]
筋骨痠痛不適？4種水果KO
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-5 03:59 PM
標題:
筋骨痠痛不適？4種水果KO
筋骨痠痛
& w" w+ Q6 Q% q8 ^1 [6 J公仔箱論壇
- Y# \) W' \! y5 k. ~5.39.217.76
【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
5.39.217.76" o8 Q% I) U" O7 w4 w4 m" j
5.39.217.76; i* |. `4 Q' S+ U
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
4 `+ B( w( P) @+ K
# t, ~9 I' i7 v' ~3 I7 h5 W. O' |' a
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
公仔箱論壇/ |0 u6 E0 d* K6 \# ^! S) T* M
8 a, t0 b5 D9 N& m. itvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.764 j) \- g$ L. G
病因
1 W& J4 p$ z8 Q) p5.39.217.76
2 Q8 E4 q3 T) ^公仔箱論壇
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
2 q8 n% W6 Z7 e% Y' B7 z* e
5.39.217.76 {/ Q1 D, s" ?/ M: a
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
1 ~( U% z, C' k! z# `
) K8 R1 E3 R/ \+ ~- x
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
7 \% I5 q: r3 Y1 D5 B
/ [& Y; Q0 w$ q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb
症狀分類
& Z K5 s0 _* o2 T
0 N& i5 G9 e3 T y, Y公仔箱論壇
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
公仔箱論壇8 Q8 C& J: {/ I$ L8 b
4 N+ n+ A7 u& |- m" J8 s# i5 `公仔箱論壇
飲食注意事項
' U: o8 }( l9 k
" m- R" i4 P5 E: s+ s: o5.39.217.76
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
公仔箱論壇# l7 A" h) k- }2 d" ^" r
( l# Q; S2 n! ?& D6 k公仔箱論壇
減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
/ O7 [+ [1 ~. H% ^
- f+ x; ^+ z5 c! R- P" F$ K" x) p! x
2.含鈣量高的食物：
% o9 j! L5 b4 I
公仔箱論壇5 x' L- c) r6 ~' X# q6 H
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
. } }2 @3 f! N- Q3 v
" Y) _; \* ~1 c. _. v5 e4 m# d
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
1 E$ ^3 _" i1 s2 t' ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) W$ F; x# {% v; B: D) n/ E
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^# [; `# c/ B* a
tvb now,tvbnow,bttvb, _( y+ o, \( N$ l; E7 u4 j8 L
日常保健
5 X0 [. B1 E$ J
公仔箱論壇& a( K9 n. _8 e2 B3 Z. ~
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) K& f; p( a9 N
. J8 b& c" U& H. V$ j6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
1 |$ n- ?' o9 N; ~, g4 [/ N6 [5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A+ g7 ]0 ]2 V: b- a# d3 R
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
公仔箱論壇% R* a+ g& \# Z
/ Q, g3 w5 _8 Y8 P$ e& [) V* p公仔箱論壇
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* X- Z; }) d) _6 P
& E+ \2 D; I$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
% a0 }4 _% M$ g" C2 ~
; g9 G; Q# [. q- {3 y
6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
3 \! c. |& l& j6 h: z% u
, |+ ~& D- X [9 C2 J8 itvb now,tvbnow,bttvb
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
5.39.217.767 i( K' @# x8 D" m
' m3 v2 l# p; ]0 z3 z
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
2 L' n6 l# _! ]/ S. Z
- B* V( z" t: z0 P7 `$ n: _
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
