標題: [健康資訊] 晨起做四事一天都有勁 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-6-5 12:27 AM     標題: 晨起做四事一天都有勁

第一件、活動四肢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) |, r$ B, u
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
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5 L6 c3 A* }2 ?7 K( o: Btvb now,tvbnow,bttvb 第二件、晨起排便。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! M& W# n7 n
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
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1 F8 k3 ]  i* \! r3 ktvb now,tvbnow,bttvb 第三、早上一定要好好刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb- g/ i7 V$ O4 l6 T7 r3 R2 O$ t) x
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
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, C& h% K7 H" h; ?$ u6 X 第四、早晨起來喝杯白開水。2 e) L4 r. R) e, m5 u1 R
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。' ], u9 A' B6 h0 l1 b2 X

; W  p) [2 |" W# \! s& {: O公仔箱論壇※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。

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