標題: [健康資訊] 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-3 02:12 PM     標題: 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸

許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb) e, `/ k! }& V/ g* O" c

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5 W! Q. a0 ^: mtvb now,tvbnow,bttvb粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇* Z" V+ R0 S3 \2 B

! p: b3 d0 N9 b" x陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。; u" d6 p+ o* d  A3 M. F7 H3 r

# W  o' S2 P0 j% Rtvb now,tvbnow,bttvb★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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作法：
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  j. {( I# ~3 z1 a1 S/ i' p1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。! ~7 H* x* L* A$ N' r" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% x2 [  R3 _& j% W* ~. J
效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 s! G+ @8 {

0 h/ G$ }+ X# ~: a) ^* |7 ]公仔箱論壇香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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★雪梨奇異果汁% I2 w$ J# k9 Z  @3 v: B% Y
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量公仔箱論壇6 D" [# H- G, F% V
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作法：
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+ F1 p0 g8 C; o) h5.39.217.761.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
7 s- k* _! B( U! t# Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y; ]  b' I( p4 F* N
2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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$ W. X# C6 _- e梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。公仔箱論壇( U8 b  g& M5 E7 x- f
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。5.39.217.76  E& i7 B0 W# }! w- d* w

! @% r) x  a" R& h3 `tvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.764 E( |8 h1 m+ I

1 [' Q0 n, z$ k( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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$ X/ Q) {# ~; r' b( p2 p3 |$ `. f2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
1 D4 L" e/ Y* |/ s" q1 a& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]! f$ @7 ~  g5 A) m公仔箱論壇效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹5.39.217.76$ M/ M) g1 L6 T4 ~0 G
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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