標題: [健康資訊] 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-3 02:12 PM     標題: 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸

許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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* }7 ~, x; {( O# ]& p9 J2 u! R# J5.39.217.76粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。5.39.217.76' B  ~! ?/ T1 R0 P( j

6 }8 w& h8 |& l% \5.39.217.76此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。5.39.217.76+ ]  N( Q9 A- O2 r& y& I

% [; C% P4 B% g1 Q  v陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。tvb now,tvbnow,bttvb- K2 o" {: E' Y  ?8 e
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★香蕉蘋果優酪乳
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' A9 t. E3 E# l  |+ |5 j# k. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。5.39.217.76; d9 ^  s1 H2 L9 _+ M' ]% e9 R1 G

* A0 S0 L8 i; T作法：
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  J- k5 D( c9 D( ]  f: W- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。1 @& S5 M$ Y( O7 B/ k

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! D) Z6 ?8 Y' Q! \* I/ v, y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★雪梨奇異果汁
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  o/ |0 ]! P0 E8 A7 N/ r公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
1 D* }6 c0 i0 o8 V. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~! @2 R/ y& W+ _公仔箱論壇作法：公仔箱論壇. c& X$ G7 H. B2 M% Z
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。6 K; P4 D0 @, I( _

; n4 X% D3 m4 M) i0 L2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。公仔箱論壇( b, C6 u  |8 F5 T, z

$ n. A2 `1 q3 l, k% Y# N! X公仔箱論壇效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
* s7 j& I; Y# J. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; Q1 s; @. c9 p0 P# @
梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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6 n; \7 d/ v. \  v★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。: S; b! |8 Z( S- Q3 Q! _' E7 G

% @& Y7 W! a& I1 K# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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