標題:
[健康資訊]
養生要注重保養你的脊柱
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-6-2 10:54 AM
標題:
養生要注重保養你的脊柱
脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
* z" r7 ^" c. d- J" c3 A6 v公仔箱論壇
0 O. D1 g0 @, l0 y4 `+ l' }
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
' |5 O: S0 Z8 v* o! R T$ l
/ Q# }3 c Q3 m# d o% ?4 L7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
tvb now,tvbnow,bttvb3 S' K& [" @1 F0 ^- Z! ^
# C5 `' Z, D% |: ^7 _1 d
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% t( ^" e7 F: [
tvb now,tvbnow,bttvb5 i$ V8 _* \$ [4 t) d, e
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
6 {1 a" z+ { D( v
B7 n9 k) k B) A5.39.217.76
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* g( Z" p' V+ Z2 m2 S) Q& S
9 O* t9 D! c/ k. p4 J& _, Htvb now,tvbnow,bttvb
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
$ m. `* C. H$ E: |; M Q# t, ?9 L- f5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb( S* E1 B+ l+ ~* s1 N
" X$ Q- q% L6 i$ T6 |/ \
5.39.217.76) N; Z- ?, P- q8 ]
" c* o8 q& I+ ]; C I公仔箱論壇
; Q# C7 c( r a: F4 S* U
: T9 w0 V( v0 c3 ?3 f5.39.217.76
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
