Board logo

標題: [健康資訊] 饮水之道 [打印本頁]

作者: ject    時間: 2008-3-19 02:56 PM     標題: 饮水之道

饮水之道

●方法
8 j5 F+ Y0 p, d  d( M+ V6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上起床后,不洗面,不漱口,先饮七合水,不可间断。 公仔箱論壇5 d5 a# F/ O% G: R: E: F5 d" r
「合」是日本计量单位,每合折0.18公斤,七合计1.26公斤,即1260cc。 ; D$ m1 ]! U) u  {: A1 @9 Q
●「饮水可治百病」说来虽是不可思议的事,可是事实却是如此。 , [4 f+ P. J& ~: p' l+ H1 U
可治疗诸症:
& G  _9 H2 F* a& ltvb now,tvbnow,bttvb◎内科:
; V/ v7 ?$ F: D) u4 A2 s
(1)        头痛,高血压,贫血,中风,歪嘴,神经痛,全身不遂,风湿病,筋骨酸痛,耳鸣,四肢无力。 tvb now,tvbnow,bttvb' g, J7 Y) S" i5 L
(2)        咳嗽,哮喘,气管炎,肺结核。
" \- X" O& d* c& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 脑膜炎,肝脏病,肾脏病,结石病。
' K; f: V1 [# }2 q) i4 T8 Btvb now,tvbnow,bttvb(4) 胃酸过多,胃下垂,胃溃疡病,痢疾,脱肛,便泌,痔漏,糖尿。
3 e* e: \9 Y" ^tvb now,tvbnow,bttvb◎眼科:眼力衰退,眼痛,眼出血。
( g8 C9 S5 X+ x# X5.39.217.76◎妇科:经期不调,白带,子宫癌,乳癌。
7 T* j5 b) |9 t! r; F5.39.217.76◎耳喉科:鼻炎,喉病。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y) [: C% Q0 |% n5 b( }
●饮水治疗法应注意事项:
' ]/ J4 N% F2 k$ A9 e' u" \5 {) i5.39.217.76
有的病人一下子饮不下七合水,在初时要忍耐一下,起床后就跑一跑,即可以饮下,饮下去后做二十分钟费力活动。有病无法起床的人,则在床上作深呼吸或按摩腰部,使水流向肠内清洗肠绒毛。在开始饮七合水时,可能会泻肚子,或在饮水一小时后连续三次小便,但三、四天后,泻肚子的情况会停止,七八天后,小便也只有一次。从此以后就觉得容易饮下去,吃起饭来感到特别香,此可证明肠道清洁,部分待死的人竟因此得救。 公仔箱論壇# I( }/ |) ~1 ?( Y
解开水之谜:
2 T# n6 m$ w8 P! }tvb now,tvbnow,bttvb饮水的目的不但在于解渴,我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外,水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药美容,以至对抗癌症,水都能够发挥作用。 : r. Y" r5 r+ [# O0 N3 d
去除头痛 公仔箱論壇% w0 L, J+ h6 b5 r9 Y( o, S; p
早晨起身,头痛作怪,如果此时以一杯或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚,肯定令头痛加剧。早上会头痛,大多是因为身体经过一晚没有吸收水分,加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉,强烈的冷气会抽干人体的水分,也会令人早上脱水,引致头痛。因此起床后要马上精神焕发,头痛消失,一杯水绝对不可缺少。与癌抗争 公仔箱論壇  Q4 t1 j8 V4 ^5 }8 v
研究发现,一个每天喝4杯水(或以上)的人,比每天喝2杯水(或以下)的人,患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝8杯水(或以上),则有更佳成效。水能抗癌的原因,是因水能加速肠道的蠕动,令肠道内的废物不能停留,减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理,大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生,如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外,多饮水也有预防乳癌的功用。 5.39.217.76& {4 W1 R- ^  C9 F; G9 ^
战胜疲倦 1 Z* B9 F( q" a/ D' D4 z$ `
有些人会经常感到疲倦,尤其在夏季,很多时候会软弱无力,或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系,其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度,比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时,身体不会立即告诉我们需要饮水,但如果情况继续又没及时补充水分,身体会愈来愈疲倦、虚弱,令我们经常无缘无故地感到身体不适,多饮水常可解决这种问题,让我们的身体保持精力充沛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* W: C, u+ ]" P' w
多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~多喝水~
: {- E4 x0 x! a8 B+ {tvb now,tvbnow,bttvb正确补充水份 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( V' F9 n9 T. }6 Z
你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率? + c9 J, x: d" b6 D
其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份喔!那么要如何做才正确呢?把握以下的时机补充水分,保证让你水当当! ( I- ?- m1 e7 s( t8 q/ t! Q, J7 m) w
(一)三餐后喝水医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐装饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分,而运动饮料具备适量的电解质,和人体渗透压相当,比水还容易被吸收,最近市面上出现了Light的运动饮料,对于不常运动的上班族来说,是补充水分和电解质相当适合的选择。
/ a' k" L9 y" \! M. {; ~tvb now,tvbnow,bttvb(二)起床一杯水
7 L  {. J7 V5 r  ^公仔箱論壇清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,提振精神。
8 |: G9 D$ `6 a! a6 Y(三)睡前一杯水 + L2 B7 ~# Q' P  T  X0 t% k, \
人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。最好每个小时都能够喝200cc的水 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o/ }9 G$ h2 \: B$ |5 y4 @
尿路结石 ! O2 U( D5 L! ?& _' C" [9 h- B
谈到夏日的疾病,尿路结石是越来越不可轻忽的问题,尤其是都会中的上班族,生活、工作型态丕变,是越来越趋近尿路结石的高危险群。然而结石在悄悄形成的过程中,患者也许不会有显著的症状,所以往往被忽略其存在的可能性,不过一旦出现症状,又会相当地令人痛苦难耐。 5.39.217.76# y) {* z4 X' p3 x0 C8 `9 a
举例来说,肾脏结石发作的典型症状为:1. 肾绞痛。可能会自腰部深处的痛点辐射至四周,波及膀胱、男性睪丸等;2. 阻塞、感染。 可能引发肾水肿、膀胱炎,伴随有高烧、发冷的现象;3.恶心、呕吐、腹胀;4. 腰背部有沉重、钝痛感;5. 血尿(轻微时,肉眼看不出来)。由于尿路结石的复发率高,所以预防就显得格外地重要,对于没有罹患过此症的朋友来说,以下几点是在日常生活中必须注意的: 1. 如果本身没有其它的病症而有饮水上的限制,那么最好每个小时都能够喝200cc的水,天气热、发烧、腹泻或运动过后,尤其要注意水分的摄取。2. 人在睡眠时,尿液会浓缩,也因此会增加结石的机会,所以应该在睡觉前喝一杯水,半夜起来上完厕所后,再补充一杯水即可。3. 千万不可养成憋尿的习惯。4. 目前大部分的市售饮料都含有草酸的成分,会增加草酸钙结石的机率,所以补充水分以白开水最适当。5. 民间流传着喝啤酒可以帮助结石排出的说法,啤酒中的微量酒精的确有利尿的作用,可使尿量增加,有助于小结石的排出,但是酒精也容易使尿酸升高,同时啤酒中亦含有草酸,故长期或大量饮用啤酒对结石患者是没有好处的。6. 如果有尿路发炎(膀胱炎、尿道炎等)问题,必须彻底治疗。7. 养成运动的习惯,建议的运动项目是跳绳、呼拉圈。而有过结石治疗经验的朋友,除了以上的注意事项之外,在接受治疗后,切莫忘记按照医师指示,定时返回门诊,追踪结石是否确定顺利排出,配合医师做结石成分分析,并且询问分析结果,以确定自己属于何种结石,将来可以进一步从饮食上来控制结石的生成。 tvb now,tvbnow,bttvb( `' L1 Q* S* a: G; R7 @  s

( ?% E1 d4 u- V7 B% n: R8 q% e
公仔箱論壇" M% b% l" V* Q( S/ h, s8 D
台湾的尿路结石患者,大致上可分为三种:一、草酸钙、草酸钙与磷酸钙混合。此类结石约占所有病例的70%,最为常见。二、磷酸钙、磷酸铵镁等,此为细菌感染而于尿液中产生的结石,约占15%。三、尿酸盐类、胱胺酸等有机化合物形成的结石,亦约为15%。搞清楚自己的结石为哪一类,是绝对不可轻忽的,其重要性就在于,以上所提及的三种结石类型,在饮食上的限制几乎是南辕北辙。譬如说,占最大宗的草酸钙结石,在饮食上应该尽量避免食用草酸含量高的食物,第二类磷酸铵镁结石患者则最好采酸性饮食,然而有许多酸性食物,同时也是草酸含量相当高的,如蔬果中的葡萄、蕃茄、李子、芦笋等。所以弄混了,不是很伤脑筋吗?
4 i8 x' O9 H6 K& F9 R4 w- h4 B公仔箱論壇想要知道得更详细的话,目前较具规模的大型医院泌尿科,都备有预防手册供民众索取,还是那句老话:「预防胜于治疗」,在此提醒家族成员中曾有结石患者的朋友,不要心存侥幸,早点开始做预防工作,准没错的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |+ i- @; t6 E0 G9 f
健康饮水式
+ i4 s( d: y5 z4 N) m# k: Q# H( V  p公仔箱論壇真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次)将一整杯水(约200-250毫升)喝完,这样才可令身体真正吸收使用,而不是随便喝两口便算。当然,所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。 公仔箱論壇: f  r. `2 @2 W& n5 Y2 \
饮好水尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说,如没选择,饮比不饮好!
. x2 N. k. S2 r4 ^8 |  I% \0 w5.39.217.76饮暖水,夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。 6 F5 r9 n& Y7 e2 Q# l; c
空腹饮水,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。 公仔箱論壇( _) V/ S! v1 ^* |* g. |) v
有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧! 5.39.217.765 Y* u- T+ F: q* Q8 x3 E; U
能放能收,上班族常常会因工作关系疏忽了饮水,或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水,上厕所七至八次均属正常,是体内新陈代谢所必须的。 ! ?: B! s! V6 X2 Y1 ?6 j, o5 Z
参考饮水时间表
3 n; ^7 w. L8 x; q6 n4 b# H有规律地为身体加添水份绝对有百利而无一害,很多人会抱怨一日饮八杯水很困难以下详列饮水时间表供作参考: 公仔箱論壇: W* K% m6 V) m# r
早上起床:两杯(非常重要!) tvb now,tvbnow,bttvb# f9 M7 G( Z7 M& x3 q
早上10:30、午饭前、
* X* j/ [- c) e6 H公仔箱論壇下午3:00、5:00、
! |! w, h9 e# t% x5.39.217.76晚饭前、睡前一小时:均一杯。
2 T/ z: D+ ^9 Z& W- A切记饮水之道,并不止于解除口干舌燥,口干时才喝一口水根本毫无济事。水之于身体,就好象氧气般重要。给身体喝水,是延年益寿的不二法门。给身体喝水,也是皮肤亮丽的基本原则。为了健康、为了美丽,水,哪有不喝的道理呢?




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0