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[健康資訊]
呵護全身的食物盤點
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作者:
j8172003
時間:
2014-5-28 09:39 AM
標題:
呵護全身的食物盤點
你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮等需要吃什麼食物？現提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。
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護髮：小麥
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小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿髮，讓頭髮閃亮健康。
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護腦：餅乾⋯⋯
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經研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
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護眼：紅薯
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紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
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護肺：番茄
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英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
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護心：豆腐
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整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。
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護胃：大蒜
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國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。
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護腿：香蕉
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富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
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護膚：南瓜
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南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。
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護甲：牡蠣
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牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。
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護腳趾：腰果
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腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。
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