选择健康的生活方式对于每一个人来说都至关重要，这意味着你将拥有一个健康的身体。但有时一些习以为常的生活习惯或细节，却可能让我们的健康指数急剧下降。有媒体盘点了生活中可能会让让你少活20年的10件小事。

5 z* e3 {0 @+ N$ V1.起床先叠被。% R( m% i, ~. m/ w% ?" H$ O3 \
人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
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2.饭后松裤带。
+ X4 y6 }* k/ [* i0 ~6 ^& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
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" e6 g! g! x5 J6 z3.饭后即睡。
2 H+ W5 J4 ^& n% u+ j' F9 W会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。) M4 U2 m% k; t* b9 K* v: k% P
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4.空腹吃糖。
7 x" X3 ?2 c2 j' q/ y4 J有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
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( J6 I2 V. N8 k: W1 J1 M公仔箱論壇5.留胡子。. D5 W7 J, \) x! |! j
胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。3 M- a, k5 i7 [7 K' n) y. S$ b& P

- r1 t- x  R9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跷二郎腿。
% ~# U& ]- p/ ~9 P+ U  f7 W会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
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7.眯眼看东西、揉擦眼睛。5.39.217.76: p' T. I; q3 a1 _7 \* |
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
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8.强忍小便。tvb now,tvbnow,bttvb6 }" K1 t( V* n3 P* Z
有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 Y1 w( b* b* n! m( o4 d
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9.睡前不洗脸。5.39.217.76* p$ K% i/ g) E* n' U
留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。. m2 O0 e$ ]1 V) h, \
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10.热水沐浴时间过长。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 b& W+ w3 I5 g9 y
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。