0 M. F8 Y0 _' j- f+ k w: h% L4 U 7 y7 R1 F% l6 |( e2 J; m. ~勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。 8 r2 ~6 y) A5 l; f . w o$ P A) v7 y2 q5 o5.39.217.76告別失眠！不可不知的生活小撇步tvb now,tvbnow,bttvb% i. ?, n! X$ n1 f1 U' c& C6 ~
' r5 \5 n) [* ?$ Q7 n, h0 E王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {: [6 a+ {/ C' S- {4 Q4 E
公仔箱論壇4 i- t2 N5 g% j- N 【不擾眠7撇步】 2 `0 F k7 ]& {: _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& ^' a$ V. ^ ~) X1 V
1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。 9 B& U D0 _- v" n& ^' n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 b; U G+ a
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。 # ?8 f- U# U; {3 `$ s( g / B# L9 q' {& r. l3 G7 T$ @公仔箱論壇3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。 3 P% b4 O9 V9 Y+ o9 l) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% Z/ m5 W( R2 \+ l6 C
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4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。5.39.217.765 L7 y# S, d, o3 v& i a2 y
8 V6 E2 w0 V: m% ztvb now,tvbnow,bttvb5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。 ; `1 j! x$ [$ r$ p4 J3 H! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q" U0 g- x! f5 x) _4 R
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。, t& K- d. N* M
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7.製作簡易的寧神安眠茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 f9 t; F' `9 O4 ^* s
