公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb" l( q3 g5 i6 Q3 i
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
公仔箱論壇" J% ?. {5 R2 Q4 ?: K$ h
一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G' Z' g; j+ G
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb, P7 `+ A, |% l9 Y* B' d0 Z7 @
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x: E  e/ U' K2 G, p$ S1 x
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇5 C+ q3 \. Q  K6 W5 R1 X
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb( s' D4 D* s# ~; w1 X
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb( x0 `$ k, k# Z
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb" ^: Y6 d' U8 N9 J: q, `

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家# q9 |. @0 g# d! H* n0 P" x
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部' [* `* R9 x" m; J, W" r
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了2 E1 m- |% g1 [
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：/ Y& O  N2 V: u. ]
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W  }! s7 ^! X# R
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。! c9 B# u5 K0 B0 w) ~1 K+ H; a* O
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76' N* q7 B# j) a  a- d3 [# w; x
性菌，可以説明消滅病毒。
5.39.217.76! @* l$ d1 k! t
三，頭暈頭痛% T1 s3 C. o( v% t( L
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇/ ]/ F& f% e1 Q
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5 P* W0 p7 H9 f5 C3 i2 a& y- i
一段時間了。2 u7 Y9 E9 M" F1 f6 {& e
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。7 R2 m; x$ _, B4 X
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。6 d" W$ G( V. q& f
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自" b8 Y! ]9 Z0 ?$ |/ I
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.763 P  s2 V0 e( S3 t/ K' k
的。3 A9 J3 }; {9 L  F5 P# m" ~+ L
tvb now,tvbnow,bttvb; L& y6 R! K7 i/ H+ h
四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q2 Q0 V, a# I. X! t# J  {
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb  b& [$ r6 t5 A2 Z6 f0 M& |
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i5 @% W; g9 C* g
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：公仔箱論壇- c' q8 |" Y6 R$ U5 m4 D
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎1 j' V) v' C, c5 g& k
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。2 c  F* j- y* ?; I- p7 ?; ~) x7 v
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb, x8 w* `0 @$ m: s" t% a: d
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ I6 y, w  @% T4 |- Q; y9 |
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。# j  x; G) K5 k/ Z) Q( p" b9 m/ j6 R

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇9 G7 x  y/ Q2 F! m) i
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb) I6 b9 M! Q6 {: Y1 j( P% {
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽' D  d" G5 z" d! {
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% z- o6 _0 B3 ^- B
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。9 O% K3 w, P# c$ y3 A5 E% P" N4 H
營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb( |4 b+ C) u3 X
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 N3 S9 Z7 y& w5 Q1 D9 p
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g- K7 U6 `2 B3 t
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.76* d: u( T( `  s: o% \; I
。tvb now,tvbnow,bttvb" w  H+ B2 Y2 G0 `- ]

六，記憶力下降公仔箱論壇  j+ x+ P8 _( E7 ?
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。6 ^& I6 @1 R8 q( T- s6 |
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ }; O+ l3 P5 }8 t, w
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.76# H  F5 Q- ~$ v8 w8 A
給大腦充電：# `( `- V7 L5 t1 u
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
公仔箱論壇- X, _5 E8 g: b8 D; j6 H
七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇# U4 ^8 g7 V2 ^+ t; m
早更了吧?!公仔箱論壇- q7 H, k2 X6 @5 e
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.76' m1 J$ |2 {, Q+ `
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5 Z+ C' Q; n- p1 X; O7 ]+ F+ W
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.762 s. l4 i* `! W7 M2 ^6 @
滋養情緒：5.39.217.76- g$ ?* m8 g) }" ?
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.761 R9 Q) n! u# e) E* F7 u5 n: W! ]
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇4 Z; u/ K; {* D6 A9 g# Q
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛公仔箱論壇# w0 X) l! \6 q$ z. q2 `
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb; q) o3 O$ i8 N" T4 t2 d# {( {
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ `9 U8 W, q6 l# q4 s
疼痛。# \9 }  R3 h& L% U5 D& d
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.76, L+ g" I) t' h7 s6 b7 d+ ~
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb2 o6 w; s, g% d* L

九，口氣不好) x* H: T5 n) s' V
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 J% w1 O7 f' C# l
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 H9 @- F8 ?# ?4 G
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，0 I+ |5 x) Q* R8 o4 ~" D8 k; m
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。  r; a$ O% C; A. P3 u6 p4 \
給腸胃減負：公仔箱論壇! s2 k# t" _8 y
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u# N/ N7 a6 l9 b5 R
公仔箱論壇% V1 D4 I: C9 Y6 A/ F6 a3 K, v8 v9 E# k
十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb! M% H5 g" Z& i3 z- n
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.76: Z* B1 @* ?! ?% N- `7 ?) W( W
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y8 }  x. B4 _  ~4 I9 J
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇; ?2 j8 o% c5 z+ T
，大腦會得到徹底放鬆。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)