公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
% |9 Q" y# q0 G4 y0 y" ^4 \4 \: ^( ]
一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇* n+ o6 N" [' w( y/ N. A$ X3 J
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇. Y5 @! z( b3 L7 s6 _4 `" n& D0 ~
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇9 q, v8 z2 s/ f" X8 v
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：3 @/ b: ^3 z6 z; e, P/ a/ V! p
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.76. G' {/ b; n$ ?) L$ b; I" @
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb" _4 T$ d; h8 C7 M3 J. a

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家: I* m. Y/ S$ e
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。4 _) z. }/ y' r% }! t0 c+ i2 K3 u6 q! D
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了( P# q# Z4 D7 }. A! m( q
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb6 m. V/ a4 ^! q5 l
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb: F# g* A; Z+ u- L. S: H! }
潤喉利咽一下：( e" K. B0 A( p
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小$ h% _& N6 _3 s* |' ~* F* H
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ f3 P" M& O' |& M
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* O$ r" }" J6 n( r2 G0 }
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛" a) U5 N$ f" {$ |8 L
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 v0 N: [* X7 M
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 y1 d. r: d; X" W  z& B1 t
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇. ~9 |! E' d* J# m! B8 L# @; Z8 U
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇* u3 s/ L& I1 }+ l  f+ G! f
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。# P. F) P# O9 Q  b# {
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g. G5 V& \$ y5 Z1 ]' Y
放鬆肩頸：公仔箱論壇8 O+ E" e! ~$ c! H2 p* K6 a
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎8 _8 {& Z6 L2 I; u) ]' u
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇2 u/ L7 |9 g' e
5.39.217.76: Y' q) C: f( Q6 @$ c- o( z
五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.763 F0 T: O+ b. l# N
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。; O* U, e4 E) u, k" j( V2 }
營養補給站：; ]. C7 t/ o8 E; ~& E) l' J) k( A
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老; |. M% |" B" q6 ^0 m8 b. x
。4 }8 M6 j4 v6 z" _( ]% b# Y

六，記憶力下降; H4 Z. b8 Z( O
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h- H) g/ t5 I
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }  F) Z; O, L! [0 g# Q: t6 `
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇8 R  V( d% Z" i+ m% @: @
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?) g( q8 r/ j0 _! J
5.39.217.76) d: E* S+ a$ s( U/ V4 w+ I1 ]
七，為小事生氣+ ?( E, T5 L2 v* }
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.76  t' l* ]- q) u  b6 \
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {  F0 ?3 u: g: [) ?
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇4 x1 S1 n7 x" v( A9 ~# D
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.762 I, b& d0 Z/ P- _$ ?1 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 k: e/ |7 U; m3 Z" Y4 G
八，關節疼痛公仔箱論壇3 y7 H3 ]( G4 _! s9 H. R
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇# {7 M, A6 d* b( S
疼痛。
給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 q5 F5 s: K  w. p5 O( u8 \
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇8 l% q) p3 ?9 E! y
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
5.39.217.765 t9 E8 u, j" q* b. S, T
九，口氣不好. O/ e  @/ o' c. t  O
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太7 B: X7 A  |% l1 j$ V
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m% ]& w+ a( H4 w6 ^+ a5 C6 i
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇, o# x0 e1 a: g0 M+ G6 F0 V7 l
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb7 R  @! O- u7 R4 d1 ?3 U# q" H
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、! @. ?% T' I2 p* a" `
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 z* |5 ^1 L2 L! R3 u
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b: `  b7 n9 x  ?

十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb" u% B- b# @7 c# ^
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?0 T' t0 U5 b( ]  m
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb% _/ g" d4 F" {9 T' y7 {5 N* q, T
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.767 X  ~' J! H1 t8 B
給大腦吸氧：公仔箱論壇2 g- M' @; U5 ~
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb  T- l: Q* N; }; A
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)