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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血  V0 y4 q2 C! j) [' h
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y3 ~0 R  ]1 q" H2 f
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀+ _$ p0 F0 e+ m% o1 i4 Y
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇9 N1 F% ^/ h0 o
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb4 c$ m, ~. g1 f0 p
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種- x/ c  p5 v! u8 i) _
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( N& v: E2 _- C! {8 ]& s6 A
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.768 e5 O: d5 y" \& s& ?
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ r5 j3 r( c; ~
組織的感染，經常為病毒感染。& a! w! F! E& ^7 [
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇5 n0 J; P3 l0 Y
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過+ V! G& l' T' L+ C! I- E0 A3 H
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇5 \* c2 ~8 h" l- K7 ~8 e" t
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, @3 z# ^( V' B$ ~6 Y' X" T
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. h4 h+ d% t# A  t. D: u
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛6 V1 m( z# w7 T: ?
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb# \7 H; W* A& ^
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。公仔箱論壇4 l: I; b, @: K: j% S
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; N+ G9 g2 C) {! m& _* W
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 b' h! T1 i9 T, p8 _+ Z
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55 W; Z( @% j5 b, ^9 O! @: P
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# A1 r2 A$ @) l3 g, Z# E" g4 |) n
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb; s5 F8 Y' m1 z$ j
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' \$ b* _) t  i+ r! ]
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb: {0 A- Y. @5 R0 L2 F- g2 [
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb; G  g' a8 a9 v. h, P$ c
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：  V  \$ a7 b. [% w5 p
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i& y- [( f, c7 r! ]
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇1 }5 x+ w1 N* b' C+ r9 q' I
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb5 V2 V2 b( O" Q( ]' j  ]
脖子。/ L9 b8 ^8 Y/ w5 M6 }: c8 B
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸2 Z+ ^! s* _, x; v
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。$ ]+ e  f7 Q7 c! k' a

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇- N( T1 y; r' G8 C0 j
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激4 e6 d9 B% f+ A% r
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.76+ v4 e" W7 x7 Y1 d' M6 h% A
營養補給站：公仔箱論壇% M* t+ p5 ?) E* k3 ^! z
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。. Y0 ]; R9 U4 j4 P& |' c
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老# f" D$ r- n6 P; j
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六，記憶力下降公仔箱論壇/ a( Q9 C. t/ d' _
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.76% O- O' }5 d+ `. G4 Q8 p
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生4 ~  G$ ~) Z( X) w: O- Q
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：# b/ O! z3 v2 c
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早) K# w9 C+ x1 z, G) Z+ Z
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!5.39.217.761 J: J/ `! A7 N( `
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，, ]) m; z% g' }8 |* f9 I% `
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.76( j: l# V: n" ?
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。6 x: Y& M( n3 f+ S

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb9 P( G5 s) }: I1 `& p! q
疼痛。5.39.217.76) ^9 u8 R" J- I$ P  q0 t0 G& z+ o$ \
給關節充電：5.39.217.76! H3 x& ]& P; q5 N# ^
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _5 A/ N6 D  M3 A! N$ ?
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。" B; r6 R' L5 b* O5 R( ^

九，口氣不好) A& D: T  F& v; U8 c7 v0 e
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太# i7 l, L# |6 a1 l( P, D+ ~+ b
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低' q5 K0 q3 j$ ~. F
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?5.39.217.761 D  i, I- F3 v# e2 v5 K% ~
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.765 C( C' t4 K0 N5 `+ {! K. R
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H0 [6 S( r$ }$ U* ?
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更8 J5 `' e) Z" C: \/ ]! y
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行- C! A- u, `8 S  |) E
，大腦會得到徹底放鬆。

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