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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇% v* c4 j/ o: F& {7 `4 O
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.76) V* O" e- q$ z; K3 a, O8 e
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇# H/ b; J# y0 Z- p, f3 N9 m
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- V% A$ ^* Z" q- C. R
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ y' V9 u7 h/ X$ I
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb' ?& Y( ?  q& w( H% H
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：公仔箱論壇* ~$ f# E; l; p  Y, r" L
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- H8 S) l4 \7 O8 ^5 w$ O3 h
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 w6 _+ X4 A2 y1 l3 r
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家" I- _8 N0 o4 y7 c6 u5 U) n+ ?
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇* @  H) f8 @! M; E4 S4 b8 Q! v
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.766 N4 E2 @, g# Z) Z: p/ a# z
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb8 r: w, g- T  `0 h7 b$ b) [* e$ U
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。! ~9 l1 |; p  ~* M
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良+ y/ ~7 Y6 w' C. x) ]2 k" S
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 E/ d) D+ T, a7 t- @" ^

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的! s( p3 n2 b. T+ R, ?) y
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、& x8 q5 a+ f: C4 Y  v6 B
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 f  r6 {) ~- b/ ?0 t( P7 f( Y
給神經充電：. s" c2 y. }4 y# j
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。3 a; B! Y$ J$ q( t# f' n- x
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇( a# s3 v" \4 ]
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb4 V0 Y" e0 y7 u/ d
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 o+ ]3 O% x
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，1 K% A) g! i2 J1 j! u
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會" I, r4 ^+ c. Q1 S/ ]7 m6 A+ n
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N3 p$ y0 Y! O  Y8 W3 o
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.76' g& X  N1 A! p
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 d% J9 I& A" ^0 F; E, F* C
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.76- N/ M% y7 n) `6 V
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激2 F0 l3 ^4 R% y
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb( x* ?) k. y8 B( z
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇, j5 K; y" L5 y7 U. z; q7 G- y
。

六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ b8 `: t2 t7 m7 Q1 S
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇. b2 |% |" K  _7 Z: K6 l, t% ?
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇3 e2 u! z( {% y2 g& s
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb5 ?+ `; B5 [4 E# B
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.76# `" f! r2 [& J4 L: X
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇* K, }$ ~+ M0 V' c2 F
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!3 S1 w/ M8 N9 w5 z: I& _
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表2 z! I9 W, q* {0 Q7 H. b* V6 l
現與抑鬱症患者非常相似。5 b: b# n' f3 r- f% @' {
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有8 b6 F/ U+ u1 q) N. Z
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦# l4 K' k; A" x# H% J/ @. E  ]
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ U* `2 x. l) ^2 ]6 E* @# `
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛3 g6 J) t6 C7 z. e( g4 K7 F6 A$ n
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A  v3 o6 M9 J$ F
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。( ]1 I0 H8 l5 M1 M8 f

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇1 N, n: a0 b7 ]7 P2 x
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O% Z& c: N! W( K
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb6 h1 \$ Q. G2 e. q
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。7 [4 U) M! u, V$ g: @- Z

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?5.39.217.76- D. G+ W6 @" w. B* X" F1 O7 V& b
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb5 H: |' w6 ^# R
給大腦吸氧：5.39.217.76: a/ k2 Y! P& T5 t  a- \
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。' d) W) }% F8 `  Z
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇9 X5 `# P% B+ J: w" M5 _
，大腦會得到徹底放鬆。

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