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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.760 M( c' Z7 a$ e# p; Q9 y
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱9 }7 |7 m5 B3 B$ P$ [$ `2 t
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危$ ^  g! [2 H" c- \7 `; i5 n+ b4 Z3 h
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種3 A+ g0 |  B8 K  K$ |
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb- A1 }3 ]" P$ a; d( L( `  ]( n
給眼睛充電：公仔箱論壇8 `' u: B. B0 n0 N/ y) _; w
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，公仔箱論壇1 o& g& t' X+ d* Y0 o5 J  G" V% m; x: ^
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb, K5 R6 j9 A1 q' O
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.761 L/ Y- W/ }4 x
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U2 d! s& }0 Q7 Y5 [# @: m
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。0 f7 h2 }9 m2 p
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb5 r+ H( A4 e2 v$ T' v0 F
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; E& b% m; X9 W
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇) ~- ?7 i+ E/ V
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：: p% E# i6 w; P: s3 `
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇' @( X  ~. q$ w/ ?+ I
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇) c6 Y6 v1 z4 k4 k% M6 `
的。5.39.217.768 F0 ?2 I' v: C1 Z* Q/ e

四，肩頸部發僵動作像機器人4 i' o3 {% R3 T
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇' i  p7 q# G- c' i8 [7 X
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `  h) l9 Z* L( {2 O9 r
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就. r! P8 F+ W6 ]5 M; ^: b
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近: C. M, k% Y! g6 g
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸0 P5 _9 @+ E  f# o) R+ K
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?2 {, m9 O7 n8 [" U
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s: A2 C6 x/ E% Y: Z. @
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 `% D: D1 [8 `1 [+ d( p- Y5 D
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.767 M. Y, d, e0 w2 B' Z/ _. e$ K  Q
營養補給站：$ P; t) k$ W  I# S# C
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。" @4 Q6 f* G, ~7 r% H& T
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含, s" }; i6 [  u- m
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇3 |0 ~- n8 \$ W3 X0 ^+ ]
。

六，記憶力下降5.39.217.76  q, ]8 i; p& Z' d. L! j3 J
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb- T8 @- [  H. R' z# O% J
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇3 x5 w% V( b2 l; Y
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇: n- S% Q* N( y, N% B+ E
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素& I6 i& I. L5 ^+ b  v7 B
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。4 o( b7 q" \$ S8 A

七，為小事生氣: G8 s3 e! o& V  J
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M. g0 \0 E% p! }/ O6 x
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。$ H/ [5 d" D3 J8 Y1 q
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會4 _' p) c6 [! h9 P, T4 A! @, `$ M
疼痛。* s: ]7 k+ l% R+ c
給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]1 I( d5 [6 [. j6 v3 e# Z' l/ F/ r
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇, K, c; V9 ], @) n
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇4 |/ a8 c2 W5 ~- ^
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ _5 M. W& q; I3 ~0 y# E0 _
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb& f8 ]) s+ @. m9 U
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、1 v6 C) e/ ~9 s6 Y3 }) c5 @) d
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇- f9 d: X: I3 u: Y2 b
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十，反應遲鈍、決策力降低5.39.217.76' j, N- v: I9 O) B: u0 f+ C4 {
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇8 y+ M4 ~1 e! M9 n) {4 q, }5 P
不像你啊?, D9 l/ C) Y2 o# x4 F) U' C# ~) k" ~
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb' R* I1 W8 j; E8 {
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。7 D7 S, ^: Q  _: `* L$ {1 s) }& j; d
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇: H3 s6 K8 z, e2 Q9 a
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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