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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇. x+ n( P1 ~5 j3 J; M7 X
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇. s  D2 s. B6 K9 a! |8 n
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇7 n! y& I6 ~7 J. L
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種& s4 A9 L& I" q$ s8 k
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。' y8 |( f! f- e9 D9 n4 l2 _$ b
給眼睛充電：# P* M; R& S: c* k8 `
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb& m1 L2 L5 [4 h6 L/ m
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓) E  A; t6 l" n
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇4 O! k9 @& \" E1 m0 ^. o# i

二，咽喉痛，聲音沙啞9 _6 I9 e7 J# r* ^% R' F1 h) `0 C
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇9 C! ?, X  V5 @
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb* ?' s: B9 Y% D8 C
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 P/ I& L3 S: ~2 S  z# }9 B
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛公仔箱論壇  Y# L. m! ^6 P! _, K
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇' U) I+ _6 H" @7 `4 ~/ U+ J5 {
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、5.39.217.76" n4 v& z. W: J' B
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：+ s* f$ X; t5 F8 q  k0 E- }# [
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。* R0 O) g( y# l
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇9 ?/ [+ f0 _: E. k
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ }" u% A+ B0 L
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，公仔箱論壇$ [: B8 p. v6 t3 S4 ?  r
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb# [9 N( C9 d( K1 o& E
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。$ p% _: \1 ^1 L4 Y" J
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎% [/ ^7 h2 Y; S) N
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。4 O6 J" j0 V) T7 j3 ?3 P7 A
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇, v7 \, N" `! q0 i
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76+ r+ Y9 d( M% F
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 j6 e0 y" z" e- l4 Q
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb: u  \- t6 [9 l
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, h+ m7 ^5 e9 t5 R  f+ F* Y
營養補給站：. W9 K* r6 H) t) I/ r6 p
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。6 f3 p5 f% E. r% N, N7 O4 B- ~: |
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老" e7 I% r1 T8 C0 B9 D. B
。公仔箱論壇# R1 \$ q$ c5 K/ V0 q1 B

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.76% m" r% E. _  S* [
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇- |' y5 L/ y) h
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇; `8 u: u( f& J
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb: q9 r7 m4 f6 s! z' k" P
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七，為小事生氣公仔箱論壇8 f+ G/ p) C- G
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E- h. X, `6 J( `3 ~
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 M# d! Z8 i5 q4 ]3 h$ i" @
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇  Z/ I" w) j# S8 M$ ]/ @
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：5.39.217.76% a6 T. h! i8 A0 _+ z  q
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。! v: K1 H$ J) E7 O
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作' x  P) O& L& a1 E
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w( ^9 P* l' H6 Z- K
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太( F6 S9 T3 }6 i+ C3 ^
好。5 F# O3 D/ k/ R3 L; H2 }
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.76+ Z1 V8 ]: F5 y$ h( z
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇; a  _7 J3 R' ^2 J7 O! |
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：5.39.217.762 C* k7 W) o5 q* O
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、; ~9 G) f) h/ i" b1 R" T# B
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等* T1 S. B; ^1 j/ E: d% v
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* L) i/ h9 A; I: g9 @( r
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }+ I1 T. C- ?7 Y
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇' p) V- }; \9 L1 a: B  Q5 ]
給大腦吸氧：公仔箱論壇% s! r9 F! ~2 }- l; w
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' B, g5 G, m. |
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( _0 L- H  q6 Z% l
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇! R$ I0 U/ O% H
，大腦會得到徹底放鬆。

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