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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱- z8 G% N. Z6 E. c! h+ I- ]
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.76, L' g+ |4 m8 l6 r
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x/ W, N& }! ~7 s

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇' p1 f, n* h% r
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.76" G5 G: {& Q" Z
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. M# u. U! _
給眼睛充電：公仔箱論壇/ h4 J1 q3 ~. a( ~2 G6 k5 o
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。$ ?5 q9 W0 }, u0 p5 ~1 i; P5 o
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二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇" W) n6 d. h& F. r
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。8 ^& g) J0 c# |) K. X
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb3 N$ ]& J' q8 f
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過4 F# M, [  |. r! J; o
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小; \7 K6 K, s; G: b# ?: z: B+ V2 l5 L
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。! e4 I2 |* H$ C# g
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb6 W9 P; i) C0 e0 ]
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.76- ~8 E- i- j4 E0 v9 }: _
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有: ]9 q# \: z; Q7 W% P0 U
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! ?. j, Z( D
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、6 @( ^; \% M* T1 @0 Y8 }; A5 p
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：公仔箱論壇; \, H4 \& Q* D$ |; C' Y& z
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5" g9 C: Y6 e9 ^* R4 S( w8 c! j
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb: E( _. @: m8 l3 P6 C# c0 G
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76' l+ f& h5 d& N) X+ k
的。. i# {/ K! V# `/ l

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，8 v8 D) X3 |8 r7 b6 d8 X  S
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇2 v" ~5 j, f' o( W, A& A6 [& K; z9 ^
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：5.39.217.76- c/ n. y* @, S# P
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。! |# A2 z$ Q6 J
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇/ I" E8 N& R) d# q0 D- Y7 _
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。% ^" {9 h) w4 A0 u2 i" N; p

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.76' ~- W  G  T7 b% j
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽6 `7 k& u; {& x4 m
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。% ?6 o0 m) r# X, Q( j* T- Q
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。. H) ^+ [; J( f2 W' V* {$ R5 @1 Y& U
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b0 k6 {' n7 V* r/ a% Y; |
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。- p" j2 u6 e  e# F# @( e* M
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、( K. h9 K1 [7 Z5 X' m5 m
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.760 A: A# \% l3 h6 h/ a
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣, N' c- z& d  H5 g9 t: n9 G/ m; h
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!( H' Q1 S+ n' M9 s- j
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇5 f  i' V; W( K  d3 {
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# C( a% s$ r& U2 ^' ]
滋養情緒：5.39.217.763 o" |' b$ I+ O# ^; ?1 S% O
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇" q% `( o" p/ m2 o/ M
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb+ m8 E: {/ G+ Q- }7 O
的活力。公仔箱論壇8 s& ]- x% r/ O
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.76& a% D* ^7 u( ^) `. d

八，關節疼痛  P2 N( q7 n0 D! [6 w. p
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb, c3 R; y8 P$ g0 P
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ z( G- \; C$ ~0 h+ h" ~4 z
給關節充電：- }$ }2 [( f/ n! b3 M
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C, H. Z0 }! J7 u- i
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。公仔箱論壇" l5 Y5 d3 o7 m" W' n
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九，口氣不好公仔箱論壇0 @4 g  ~9 [0 {
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb% E8 @3 A1 v' O. `  I# Y0 b
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：1 J; T+ Z* @6 N) W9 x+ N
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 B2 ]8 \) q; d; M
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等  k3 |+ w2 z9 e9 ~
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。! J6 i0 r+ I5 l
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?- R- e& m5 S  m6 h- n
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，  i+ ?! D6 }) M
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 ?: o: U/ U0 c# E
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K# K; }6 G/ U, r% z/ ?; }
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。公仔箱論壇2 g. T; E, F& _$ q! s, m
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb- R5 l& z5 w% D
，大腦會得到徹底放鬆。

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