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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ X) k# J9 U! L7 r9 M5 o
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危: ], b7 a' B) S1 P1 g" p
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k& v( x1 Z- t/ d' D. u& r: f: |
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. X' U) @' p& r9 ?. Z: U
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：5.39.217.76) i' K2 R4 i0 t4 K$ P* d* M2 G; A
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，/ x( U; O" w) J# f1 F" T
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb2 ~# @6 j, _: J& u" ]+ Y
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇; L/ j2 L9 w+ Y. o& Z6 [% _
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇5 z! i- m. ]6 x; D8 Y/ `
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 A3 z0 `! I8 e/ _) x
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了2 f: U8 j2 D0 v
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小: V; W$ `' s+ e  ]' V2 m! x/ g
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76) N" D2 @" L) t# }* B& _; j, z
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 R2 R% x$ n. P1 h1 n6 ]
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三，頭暈頭痛% [2 M1 |( Y4 M
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、, N8 r- K) L+ v& i: o; ~. l
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：* E) N3 J6 D6 `- o5 e* {
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5+ i& p" Y8 T) W  m: _  P2 W; k1 H
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自) l' u4 H/ L5 O3 A# y( ]
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位# a4 M7 p/ A0 J( l
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.76" V; E2 e" f+ E/ ^
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# I: \9 E' z1 v1 F$ b; p+ X! D! ~
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。  ~9 ^3 W% m  |* ]) _8 n- B
放鬆肩頸：: U% Q; O4 L' e
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎8 V/ e) |% f, W! q. @
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇9 C9 w8 [; J! Y5 Y' U6 V
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.769 L2 e5 v$ P! z& x+ h8 C" d6 J# D
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.769 l* M& J  a% h! @7 X' ]
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降& _) k- C6 |. q% n" N( Y" F- C" I
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.762 k# p/ A; `, A8 r/ G$ R
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、. T9 O  B- V( }: V
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ q& C! k  g0 C% _' [
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.766 e; E6 M' R+ L9 T. P  O

七，為小事生氣5.39.217.76# n' E. ]# Q1 v; W5 @
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.767 y2 k! r/ a7 p5 I2 n
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，$ D# W; Y1 L* {3 |% x) ?$ U! H
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.76' _: t, ^6 Z$ u
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦: a& k$ ~) ^0 ?
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇6 q5 M9 K# S% l$ b1 p6 n
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.76; u  x6 S! T& f

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣) r; x: X0 Z* M) n: Z7 u
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、( C9 l! p1 ^  G2 Z' a4 j, o5 X
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很( [5 V$ `2 I% p* Y4 C* D5 M  |
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇2 Y0 A8 \% \3 x5 V% L$ u
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇7 k8 ]3 y6 a. K) {' n8 H: L" W% ]
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更8 s4 h6 h$ L" [, E6 x
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb4 }1 s( h" |7 s  _' U, j) j! O
，大腦會得到徹底放鬆。

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