% w' U- A5 {+ S/ `: K5.39.217.76相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。公仔箱論壇# C: x* E2 w. Q
至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。 ( k' N8 ~( w0 @' r1 d5.39.217.76【蜂蜜芝麻糊】 $ ]0 }, x7 {, e: q1 m' f) o● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb: S8 j# R5 u# |: u0 R( b' x& c F
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● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。 4 p3 d, M; K8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - R, _' x+ m: k, |; X) Mtvb now,tvbnow,bttvb9 X5 _+ Z3 l: r6 P- K
● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。 4 g9 R6 R# E3 Q3 A* w* D- r1 G2 Q5.39.217.76 * i3 o N3 f; l" P1 l. N9 N$ a- A2 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K* j7 C7 b6 t& u5 n
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+ g% S) h; B$ q; v9 d1 `& \tvb now,tvbnow,bttvb【芝麻黃耆糊】 8 P, Q2 B/ y0 X3 L* S; R. p; m● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ I. z0 Y( W3 M0 x2 d. N
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● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。9 f5 p1 G# K) |3 M! E) \* Y) C3 J
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; E O, I; o' h) T0 ]8 L3 o. D8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z2 p m0 C! L
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tvb now,tvbnow,bttvb) y, l9 \" B/ T 【山楂陳皮理氣飲】5.39.217.76% {! u2 v1 p4 ]! s& \' j
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。5.39.217.763 ?$ G5 ^) a! p* U2 E
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● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。5 B+ z" W. G! l. M& Y3 s
