「最近蹲馬桶的時間越來越長，肚子越來越脹，怎麼辦？」許多孕婦有消化不良、便祕腹脹的困擾，連帶影響心情，中醫師提醒孕媽咪們，千萬別亂吃瀉藥或浣腸藥通便，以免胎兒吸收藥性而傷身，較適合的方式是每天起床空腹飲用一杯300至500c.c.的溫開水，或攝取黑芝麻糊，藉著潤腸作用來幫助通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) L. x, b$ k/ C9 F9 z3 v
公仔箱論壇' c- ]) B6 w- [" I2 E 孕婦便祕難解 腸道壓迫+飲食改變是主因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 n" Y6 ` ^7 g5 w. V
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，女性懷孕期間因黃體素分泌增加，減慢腸道蠕動的速度，容易有便祕和胃腸道不適等症狀，特別是在懷孕中期之後，逐漸增大的子宮壓迫直腸，腸道水分被過度吸收，容易形成排便困難伴隨腹脹的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 s+ {( P3 h0 R$ C, O
另一方面，中醫觀點也認為造成孕婦便祕和腹脹的原因，未必直接與胎兒有關，很多時候是孕婦在懷孕前就或多或少有類似困擾，而懷孕後隨著生理變化和飲食習慣改變，大量進補，纖維質攝取不足，飲水量太少，常吃易產氣的食物，導致便祕和腹脹的不適更明顯。 " L! y R1 Z9 e* a, V9 r5.39.217.76食物潤腸！孕婦通便少煩惱 O; H- C S$ k; I/ B8 U( t
臨床改善或治療便祕、脹氣的方法很多，但周宗翰中醫師提醒，孕婦盡量少吃點藥，遇到便祕時不要隨便服用瀉藥或浣腸藥，即使中藥也一樣，以免胎兒吸收藥效。特別是常用於改善便祕的決明子或桃仁粥，孕婦服用容易有產胎不安、流產的現象，應完全避免。 2 t; q; [/ |% X6 Z9 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# I4 \. |) G( X. v
相較之下，「潤腸」是較適合孕婦擺脫便祕的方法。周宗翰中醫師建議，孕婦每天清晨空腹飲用一杯300至500c.c.溫開水，補充腸道內的水分，就能促進排便順暢。而平常適度攝取含膠質或油脂的食物，如冰糖白木耳湯、蜂蜜芝麻糊、芝麻黃耆糊，也有不錯的潤腸軟便效果。 ' D# m/ e, S% [1 ^0 b2 a* ?3 @3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於合併有脹氣症狀者，則應避免食用油炸、甜食、碳酸飲料、乳製品和黃豆製品等易產氣的食物，練習腹式呼吸，適度飲用山楂陳皮理氣飲，幫助消除脹氣。公仔箱論壇% X8 m( w: p, Q3 w/ ] 【蜂蜜芝麻糊】 1 j3 F( x+ @- g0 U8 I6 h& X5 etvb now,tvbnow,bttvb● 材料：黑芝麻3匙、蜂蜜1匙、溫熱開水50c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb9 _# u4 X' l# L, _+ N
( D5 k A+ S+ Y 7 M7 G# n, K" _+ ?/ M) i1 U7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：將黑芝麻略炒出香氣後，研磨成末，加入蜂蜜和開水調和，即可服用。. [) g4 z* X5 X9 P( Z& i. R
% I& ?+ M9 @2 Z8 L2 t" x- l5.39.217.76 7 t# E9 h4 I4 k. u) V. G* Z公仔箱論壇● 說明：黑芝麻具有潤腸通便、補肝腎、益精血的作用，每日早晚各服用一份，能滋潤腸道，預防和改善便祕。若覺得每天炒芝麻太麻煩，也可一次多量炒完後研末、裝瓶，放在陰涼乾燥處保存。tvb now,tvbnow,bttvb& T7 v8 E h4 m l
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2 l! m% p& x( etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ v8 w4 e: A0 g' G" b- R 【芝麻黃耆糊】 # k; T( q. W6 A● 材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖和水適量。 $ z O& L0 D. I; R' j# {公仔箱論壇公仔箱論壇* g5 S) i+ N' y1 L
3 Z- T& t5 `3 G( Z5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：黃耆用水煎煮後去渣。黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。5.39.217.76" h F+ N4 Q4 j( I8 \4 U. g; [
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● 說明：黑芝麻的油脂具有潤腸作用，可幫助腸胃蠕動，搭配補氣血的黃耆，適合便祕超過3天以上、較為嚴重的孕婦。不過，有感冒、發燒等症狀的孕婦不適合服用。5.39.217.76# c& m; d) t H7 \3 M: U
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" H- t' M! ^( U2 k& X' D; t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( t2 A8 k7 q" \$ y 【山楂陳皮理氣飲】5.39.217.76/ `, k- H t" Q& H( s( l/ R; ~' |/ z
● 材料：山楂3錢、陳皮3錢、藿香2錢、薄荷2錢、水1000c.c.。公仔箱論壇8 n4 J( x) r m. V
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● 作法：先取山楂和陳皮，用水煮沸後關火，放入藿香和薄荷，蓋上蓋子燜至茶飲變溫涼，即可飲用。公仔箱論壇4 D. g, g( X. Y7 X2 D
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