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標題: [健康資訊] 手腳像「冰棒」?按摩小腿促循環 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-5-19 08:02 PM     標題: 手腳像「冰棒」?按摩小腿促循環

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭,忘了幫自己按摩小腿肚,結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天,仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後,發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」,於是鎖定目標,持續用力地按壓,左右腳各按摩1小時,共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞,必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。5.39.217.76+ q! D% v  U/ H5 ?3 x
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% Q5 \& N0 u) @9 P& O3 N" itvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固,所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時,但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天,幫左腳按摩15分鐘,腳尖就開始暖和起來,像是冰雪瞬間融化的感覺,讓我不由得歡呼「太棒了!」
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之後的每一天,我會按摩左右腳各5分鐘,一天只需要10分鐘,使勁地仔細按摩,腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人,按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇. F( N2 E5 G( {, j6 u/ o* ~# j
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手腳冰冷是百病之源!活化小腿幫浦功能4大秘訣
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大家都知道身體不舒服時,最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀,身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時,不適症狀只會接踵而至:
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● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb% F& G3 M7 J9 e8 m/ H8 M* _

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癌症。
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: R9 u5 ^. W' H* u● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。' a/ F4 V4 e$ d
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5 L' G* y( G* U4 g; w5 L7 a公仔箱論壇● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb  I6 O9 k& `$ x, [' r% Y

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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等,自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇3 g3 L7 a3 |* N/ `

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- A: A) M( p+ |6 V/ {/ i# x/ A● 水腫或肥胖,或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 o* K8 k1 y4 N) R2 K

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+ t1 L3 ^3 C1 ?3 T8 F8 d公仔箱論壇上述所有疾病,都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚,在每天的生活習慣中多用點心,就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ ^' I# ~4 e8 T  N/ y& \' h1 }+ Z
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擺脫手腳冰冷秘訣1:深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中,總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時,完全把氣吐盡」,努力實行「腹式呼吸法」,才能有效調節自律神經。公仔箱論壇- U+ |5 B* |( y/ L& {: Q  T0 O9 H

. v. @6 }: h5 ~  R% v自律神經可使身體機能順利運作,只要保持平衡,就能使血液循環順暢、體溫穩定,有效改善手腳冰冷。
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$ W9 u4 s. A. A+ U/ X6 f! `擺脫手腳冰冷秘訣2:端正姿勢
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大家是否一放鬆就會駝背呢? 當身體歪斜時,血液容易凝滯在不同部位,使內臟機能與肌力衰退,造成手腳冰冷。駝背除了有害健康,還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象,實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外,搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。0 A( l" s, t/ k
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將注意力放在腹肌上,上半身挺直,同時將肩胛骨夾緊,就能呈現出完美正確的姿勢。此時,再將肩膀往下壓,身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜,阻礙血液流動,自然能擺脫手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb+ M; f  @5 w* q- ~

) \: H$ N" j+ V# j, \  H3 Q5.39.217.76擺脫手腳冰冷秘訣3:不翹二郎腿
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不自覺「翹二郎腿」的姿勢,也應該避免。
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) B5 m( F+ S+ r% n+ t5 A) R公仔箱論壇腳部容易血液循環不良,所以只要翹二郎腿,就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳,可上下活動位在上側的腳,也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& H6 P9 M4 l4 X& a
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擺脫手腳冰冷秘訣4:踮腳走路、上下樓梯
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' L( f& g, g: O0 ftvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯,都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝,可以直接刺激小腿肚的肌肉,強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝,「至少在下樓時不搭電梯」,就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心,就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動,也不可以輕言放棄!




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