標題:
[健康資訊]
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-19 08:02 PM
標題:
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
tvb now,tvbnow,bttvb F+ d. _* l# a$ l! n1 w/ h e! ?
, }8 U, J4 C9 a# R, ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 o/ [7 M3 a1 k3 Y
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
4 a4 c1 B9 I/ H! Q5.39.217.76
公仔箱論壇 i B" t; q) B
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
# n0 F$ H3 n9 {7 ]$ Q" n( U5.39.217.76
. q% K/ B' @* b7 y0 p
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
2 n. k% h" q# E! M) |: z9 m
3 [4 V3 I- }9 T
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
0 W. ]& s& P2 D4 g
, I$ |, \% |, Y3 e
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
tvb now,tvbnow,bttvb$ e% u- F) o; g3 `
5.39.217.767 l# o1 R9 D( x0 Z+ N. T, U
. \$ [$ s4 j( n% t
癌症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* S! ~, e* D I0 c
, N! f# o! ~7 Z" ?8 a
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
公仔箱論壇$ k% b2 x9 l2 N
4 M$ E2 N! M3 K9 C$ g' N/ U" X T公仔箱論壇
: g$ S2 D/ C" \# {0 H8 B/ j( k9 i5.39.217.76
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
5.39.217.76" z' x6 Q# T- y7 D* `; t) U
& @& Q# v* }7 I2 ~ ` [$ Atvb now,tvbnow,bttvb
U1 h& h" p6 m$ y5 F1 u0 f3 [tvb now,tvbnow,bttvb
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
7 z* E8 g+ V* _ S& ~2 t0 r. E# v5.39.217.76
- r! j% U5 ~8 R0 e8 K
7 S: ^% g" o2 r* ttvb now,tvbnow,bttvb
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
tvb now,tvbnow,bttvb7 T% w& @ n- S' v
1 I- X0 H: a3 Z. p$ Y
. R; b! X! _/ [1 x
tvb now,tvbnow,bttvb( V8 |2 ?) ] X$ p# B, ?- S" P
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
# i0 B4 T) U# G7 t0 }: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z% \% H7 R$ ^1 |( R: G+ q5 e$ D9 b公仔箱論壇
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
tvb now,tvbnow,bttvb4 I* r0 W* J9 V6 {/ `* y
tvb now,tvbnow,bttvb* S8 p9 \5 s% E. g
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
6 P4 ^ c' W/ I7 {. ?5 j* e& O
3 M3 {5 ~7 b3 v7 \4 S
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
tvb now,tvbnow,bttvb5 I, x3 j4 f$ p* j
" _' y+ X0 ^" |6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
公仔箱論壇3 g# g0 k8 p9 z: `' f+ k; x. b
1 |( K1 N; y- y( d0 o+ @ R7 C: L公仔箱論壇
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
( a" ^3 c( q {0 h, a
/ B* F8 ~! y3 }& e$ C
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
5.39.217.76- j! {, _8 P9 O R$ r8 U& Y$ R
" z. M( M. I. p3 t
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
7 r; N- p& o& _公仔箱論壇
& k7 N" J7 e( s8 q公仔箱論壇
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
2 F# B, m* e4 U8 R- T' G
tvb now,tvbnow,bttvb- t" b& L; H! q8 Q+ ?
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
u/ v. a6 ~* ?6 l
x7 @. ?7 t' h$ |5.39.217.76
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
: j$ K! X# b. D8 J5.39.217.76
" ^6 ?6 u {, p! D" K1 y! n3 p
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
