標題:
[健康資訊]
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-19 08:02 PM
標題:
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環
我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
3 X3 B) ~% Q0 I
tvb now,tvbnow,bttvb# f" G' U8 `6 C1 t$ }6 T3 f" w6 A* x; X
( b& |) h: j* D, V- j/ A/ Q8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
+ C1 T8 s0 X, l0 g! v0 x* R# N2 v
tvb now,tvbnow,bttvb `" ^$ n+ g: h! T' K
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
tvb now,tvbnow,bttvb: A0 @1 v" U0 j' ~7 v3 y
( h: V' [" s! l7 E; f2 n( _tvb now,tvbnow,bttvb
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
% O+ ^. q: n: @; h3 e5.39.217.76
* }- ~" G" G' g$ ]3 |2 R* [8 \' Utvb now,tvbnow,bttvb
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
公仔箱論壇: G! s( ?1 K6 W* d3 {
公仔箱論壇# M5 [4 c( z! ^0 i) u
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
3 h/ O! b7 y8 a9 U& ?, mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& O( c! m" s- s7 u
( B. H: R1 O0 h0 @* r# }
癌症。
5.39.217.76* x7 a! U. Y' l; d" b5 U( Q
, J' U4 f" I4 M2 c( ? o, Etvb now,tvbnow,bttvb
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
公仔箱論壇" h+ g! A7 ?4 U) P2 B6 R
8 a9 D2 v! l' A! }$ S$ i. dtvb now,tvbnow,bttvb
" P7 o- B' \% i4 h7 [3 H
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
( }% E+ h2 s, y3 K4 i$ j( S9 ^5.39.217.76
1 I, [/ H# n& ^: ]. otvb now,tvbnow,bttvb
2 H B& C0 f7 G$ b# x) t: c7 I公仔箱論壇
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
* k2 J4 i4 k6 @7 K
公仔箱論壇& }! `, `- y: j
9 r4 A4 S1 @ P+ U" n3 p& ttvb now,tvbnow,bttvb
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
+ E# ~9 E9 i* N. P公仔箱論壇
# F3 G2 _: E; G% ~3 ]+ G$ G
& H2 b8 l: |9 I6 W- i' m
0 H! h) y6 {3 v
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
: T. u' B9 T2 Q' }+ U5 a/ m/ k7 o
" g# x+ r- r' I% ]7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
. M3 Q) C1 L+ b' e# l- ?3 B# r公仔箱論壇
, K- ^* ^7 D. |, T8 \
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
) T8 Q" G. J" J7 \: U" M. o" atvb now,tvbnow,bttvb
" e! \7 T* R3 k( D
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
0 p d6 s$ b( e% x0 M公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( t" r, P; l- v7 ? y9 E
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
5.39.217.76, ^( ]3 Y3 N3 {; K+ Z
X4 r. A) E+ f) K3 q; }0 T( ^0 [
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
5.39.217.767 }/ Y+ F6 J( j/ ]9 x' R
5.39.217.76; p! U. Q1 u* \. [$ y5 t& h( {$ I# ?
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
tvb now,tvbnow,bttvb( }1 n( A- A# Q& S
4 q1 m! I0 ?$ s5 D
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
公仔箱論壇( u1 L& `+ Q' v$ v9 A2 h
$ b( j- z; c* B& b
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
2 P7 \, u$ H) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P, U9 i" b- F& P3 o' D# y1 a9 F
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
tvb now,tvbnow,bttvb& u0 D$ T( a& M5 W) f. b
" D, H$ `' Q1 Q! g. q; V1 k5.39.217.76
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
4 k, b! v' ?& C
公仔箱論壇3 `/ f( ?" J$ ^) e- e7 r/ S2 w# s8 X
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
