標題: [健康資訊] 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-5-19 08:02 PM     標題: 手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。5.39.217.76+ q! D% v  U/ H5 ?3 x
5.39.217.76" K# c$ U7 k% W% P! W, f

% Q5 \& N0 u) @9 P& O3 N" itvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
0 {' R+ u% |" k7 b* y2 _( i5.39.217.76公仔箱論壇! \5 s' A6 I' V8 a6 b+ q( u
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇. F( N2 E5 G( {, j6 u/ o* ~# j
( d. O- _- k# c
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
& u" k+ U( C% ]; l  t公仔箱論壇8 |& T! i8 T. s# S& R9 N
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
) C3 w) b4 a  i; d; e' y! ]: ?- V  [; {
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb% F& G3 M7 J9 e8 m/ H8 M* _

7 V" O7 N9 c' Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 R. k. u+ C2 i) R8 b( Y
癌症。
, O0 v+ M, ~- Htvb now,tvbnow,bttvb
: R9 u5 ^. W' H* u● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。' a/ F4 V4 e$ d
1 o6 |8 R  r. Q9 v" i5 t

5 L' G* y( G* U4 g; w5 L7 a公仔箱論壇● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。tvb now,tvbnow,bttvb  I6 O9 k& `$ x, [' r% Y

+ @1 z- O& a/ h公仔箱論壇公仔箱論壇/ I6 s, ?0 C- f; O/ {* U4 R7 H4 i
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇3 g3 L7 a3 |* N/ `

, c- p* S& o* u: c公仔箱論壇
- A: A) M( p+ |6 V/ {/ i# x/ A● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v5 o* K8 k1 y4 N) R2 K

3 o) ~8 n' L" I: i$ {$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% o1 M; L* ?$ |4 T. A. a

+ t1 L3 ^3 C1 ?3 T8 F8 d公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T$ ^' I# ~4 e8 T  N/ y& \' h1 }+ Z
5.39.217.76% T& j3 A" k* Q/ ~0 o% m1 a. \
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
) x' P5 |- M: P) j0 c0 [公仔箱論壇5.39.217.768 a/ U4 O+ f4 M& c# G% r
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。公仔箱論壇- U+ |5 B* |( y/ L& {: Q  T0 O9 H

. v. @6 }: h5 ~  R% v自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
' w5 U5 C6 M9 \) G9 m" x% ptvb now,tvbnow,bttvb
$ W9 u4 s. A. A+ U/ X6 f! `擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
1 M$ D4 n" t$ _+ r: `% Ftvb now,tvbnow,bttvb4 {4 S1 d& P0 d4 G' [' g6 R* W
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。0 A( l" s, t/ k
公仔箱論壇) h& F" I! f; d2 _
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb+ M; f  @5 w* q- ~

) \: H$ N" j+ V# j, \  H3 Q5.39.217.76擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
2 J  z* b& p/ K1 R5 \1 N6 _+ T9 K  o! d6 X! B: ^$ e5 `
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
% I) L- p$ A3 f, P# M# ^公仔箱論壇
) B5 m( F+ S+ r% n+ t5 A) R公仔箱論壇腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& H6 P9 M4 l4 X& a
5.39.217.768 k! y, A$ v9 N: d, ^
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
( m% A* w) b: v% v5 q- [
' L( f& g, g: O0 ftvb now,tvbnow,bttvb沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0