標題:
[健康資訊]
每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-5-14 09:13 PM
標題:
每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱
妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
5.39.217.76( o0 _4 y6 V; I& J: B" C5 g l
1 Z* G5 H. E# W4 y0 q' v
3 Y- C7 E. P" C3 I5 ?3 p1 M' D
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。
5.39.217.763 L+ S1 l: t* C8 X) {
5.39.217.76* K$ [& W/ C3 J$ _; j6 U9 r
對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 h$ ~9 }* ~, b( S& v% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i6 I# J: O8 A8 I9 p
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
( Y+ j1 S) b9 s8 s* p0 D' [6 x5.39.217.76
5.39.217.765 m3 j& A1 v; c# T! B, a
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。
# F" l" J$ r2 K! f2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u+ W: ?# c1 v4 U8 \4 m
! M0 c# @5 y1 w5 z" T
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
5 J& G! _/ Q M( \! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# _% w3 J8 u
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：
$ c4 }' _& P/ q! H( a, C" I, V, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }. x, g; k; ], J公仔箱論壇
1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
0 f2 R1 ?: M6 J5 {$ L( B
5.39.217.766 f0 n9 D4 U3 n' |
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
* ^' B9 N7 W5 M$ i
+ ?" \ C6 x O; o
3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。
- E# b+ ]# \4 I% [, N
5.39.217.76. |8 F! o- H Q$ c3 O1 ]2 v: p) I! H
4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。
0 B8 c: F% ~& P' A/ g0 \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 O! e* f3 F. V8 ^, L5 I" r
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
