標題: [健康資訊] 每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-5-14 09:13 PM     標題: 每天攬鏡微笑1分鐘！5撇步不憂鬱

妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb$ w# o/ V1 p. ^" K& k( [( ^+ z
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& U6 C+ I& x, T$ u& Q- M$ P8 `( q董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。5.39.217.76% L2 o2 u2 e- F4 O

) p+ D' [& o8 E! t. p/ {對鏡微笑1分鐘　讓快樂照入心中
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相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。5.39.217.76! h2 G, n6 Y/ H

; m5 k; V4 o1 f8 V+ h; d( _: e董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G! M: A) C+ [/ j$ c! A8 J

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' l" m0 Z, i9 X+ H: p% }  w* _胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。
9 w8 C3 c4 a) B: k5 I- ^9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f6 X* \6 ?, B- o$ V【揮別憂鬱　正向思考微笑5撇步】：
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& L) _$ K; M1 l" d& _1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
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2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。公仔箱論壇( ?' v9 f+ @* y' \

: H3 J" E  x  R9 B, G. s5.39.217.763.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。公仔箱論壇. [3 h0 ~, _4 Y* ^  G

4 |$ _8 M2 j5 k) ~* j4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。公仔箱論壇) t5 ~& {; p& b3 ]" H
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5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。

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