標題:
[健康資訊]
遠離更年期不適 補充植物性荷爾蒙(
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-5-12 10:48 AM
標題:
遠離更年期不適 補充植物性荷爾蒙(
科學家曾從黃豆及某些植物中發現,植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似,因此,可以從日常飲食來補充。
" [; Y; r" {/ F' |5.39.217.76
0 N2 a0 r# z8 ?/ s: E7 o
% J/ J" v% o \
3 g5 J5 d; r4 a- x, w
當更年期來報到,身體開始出現不適時,就應該要尋求改善的方式,才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起,各自分享自己的生活經驗,何媽媽說她吃了醫師開的藥物後,更年期症狀減緩許多;李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙...,究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡?
9 I* D6 s8 A( r6 q( z: gtvb now,tvbnow,bttvb
1 j& m* A ?/ F2 G
荷爾蒙補充療法,婦女心驚驚
* ?6 D2 F( E# L N- W
. I' I7 w2 E+ n% T% O& K) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早期為了改善女性更年期的症狀,醫師會使用「荷爾蒙補充療法」(HRT),也就是補充動物性荷爾蒙,例如由牛、羊等動物的胎盤或胸腺萃取而成。補充時,是由醫師開出藥物給病患服用,來替代身體所缺乏的雌激素,因為其荷爾蒙有模仿身體荷爾蒙的效果。使用這種治療方法而得到成效的女性,認為不但可明顯舒緩短期更年期症狀,還會感覺到自己變得更年輕有活力;一些專家也表示,此法可以預防心臟疾病和骨質疏鬆,甚至增加骨骼密度。
tvb now,tvbnow,bttvb& B, t/ P* ?7 _: s
$ K- d- I/ M: {, b7 s
不過,也有專家持有不同意見,因為根據臨床上的反應顯示,有些婦女會產生不良反應,例如體重增加、乳房脹痛、陰道出血或是下腹脹痛等。尤其,最可怕的是,有些醫學研究報告指出,長期服用會提高得乳癌的風險,讓許多人望之卻步,寧願忍受更年期之苦,也不願意接受治療。
9 _2 N4 Z8 l% Q$ E" O$ n
7 [4 e. B7 _9 w# h0 G; n7 U- k) \tvb now,tvbnow,bttvb
也因為許多人對於這種治療方法有不少疑慮,後來,醫界已經做了調整,從原本的荷爾蒙補充療法,改採低劑量療法,雌激素減為原來的1∕3,黃體素也減量,來降低風險,此為世界公認的治療指引,在專科醫師的指導下使用,是一種相對安全且符合健康的治療方法。
! W( S& X& [) j/ D' S
tvb now,tvbnow,bttvb5 F) N. O7 w8 o) ^( {
改採補充植物性荷爾蒙
公仔箱論壇4 o& X2 X( ~& d+ E: n
% }4 h- Q5 S% U# W, L2 j4 f; `, d公仔箱論壇
雖然低劑量荷爾蒙補充,已經被公認為相對的安全,仍然有很多婦女不敢嘗試,只願意從日常生活的食物來補充,採用的是補充植物性荷爾蒙,也就是常聽到的植物雌激素。
( L8 K" ^9 r9 ?9 F& q U/ `9 v5.39.217.76
* E5 C8 M- }7 ltvb now,tvbnow,bttvb
中醫師彭溫雅指出,科學家曾從黃豆及某些植物中發現,植物性荷爾蒙的結構與女性荷爾蒙類似,為一種天然化合物,包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性,可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位,產生類似女性荷爾蒙的作用。
+ O- }7 G& {: Y: j4 D! ]
0 o; t1 D q/ }- }" Y- o
由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長,也很容易代謝,因此,對於排斥藥物補充的婦女,可說是另一種選擇,只不過,從臨床上觀察到的療效數據仍不足。
tvb now,tvbnow,bttvb' M1 Q! |# [; A7 }0 J8 | ]
y3 o Q; t2 D5 w W8 k
此外,也可以從保健食品補充,例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。只不過,這些植物性雌激素因為經過加工萃取,民眾無法掌握其實質的成分內容,且加工製作過程也可能受到污染,再者,又很難查證有效成分的標示和內容是否相符,因此,購買及使用上應該要特別小心。
- z/ U- d) {" H8 x/ U- x5.39.217.76
3 j( d' B: c$ z' l. N
不過,在補充荷爾蒙前,務必要聽從醫囑,畢竟在食用草藥或保健食品時,都有可能產生不良作用,或者可能與正在服用的其他藥物產生交互作用,服用過量的植物性荷爾蒙,也會有腹脹、腹痛、便祕、甚至引起甲狀腺功能等副作用,因此,使用前最好請教醫師。
4 v& m" X1 d( `$ E8 e
$ f; A1 ~4 ~" I& s, e
這些食物要常吃
6 k% z- o' q+ w p Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 ~& }: h. e, n& \ X
如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙,有哪些食物要常吃?
( R+ Z1 Q- \* S( I
* S5 ]+ ~7 I: [( `. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆類(豆類製品):植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類,例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。
6 d7 y/ r% ]: F) p" B) y6 v; f公仔箱論壇
5.39.217.76. |+ q% J0 K8 }1 I9 b
木質素食物:主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。
* @1 d( H2 T3 x% W: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76" L( R, f9 N# W' b. e5 d
黑色食物:從中醫的角度來說,補腎是治療更年期障礙的重點,黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等,都能達到類似功能。
! e9 h% H- P6 N4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 {$ K/ M2 G9 ]; ]
其他:如味噌、地瓜、山藥、當歸等,也可多多食用。
公仔箱論壇2 O' [ V* B! t8 a* L
% l: y* j0 A' s: |# Z7 p' E8 j4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
此外,堅果、五穀類及深綠色蔬菜中含有微量元素鎂及維生素A、C及纖維,胚芽、花生中的維生素E等都有抗氧化的作用,可有效抗老並保護細胞的護膚功能;而維生素B群可減輕疲倦感,保持情緒的穩定,可從牛奶、雜糧食物、核桃中攝取。
7 Y1 [( ~( v' U1 f; cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D0 I+ N0 k, o; _0 @
男性更年期,要補充睪固酮
/ B/ O6 l: b$ o. Y7 e# c5.39.217.76
5.39.217.769 I" I. r/ V! O+ E
男性也有類似更年期症狀,只是沒有那麼明顯的年齡區隔。男性荷爾蒙「睪固酮」就是左右更年期症狀的主因,影響所及包括體力、體能的降低、性功能障礙、泌尿道疾病(如攝護腺),及與女性相類似的自主神經失調(如全身發燙、臉潮紅、盜汗、心悸、腸胃道不適、便祕、皮膚粗糙等)。
: V) g' R/ P+ c& L2 p1 t5.39.217.76
5.39.217.76; W9 R2 G7 Y& Y2 ` E4 u; Q+ `
從現代醫學的觀點來看,女性更年期補充的是雌激素,男性如果也攝取了雌激素,會出現女性特徵,服用量與作用成正比,若只是少量服用,對皮膚會有很好的作用,但也可能會同時出現胸部凸出等現象。因此,彭溫雅建議可以多吃些富含男性荷爾蒙的食物,如富含蛋白質、維生素E、鋅等成分與睪固酮製造有關的食物,就會有助降低更年期症狀。
, z" j. f t4 r8 V2 Q: ` }
2 q4 ]$ o2 {8 f( h4 U3 b5.39.217.76
蛋白質:蛋白質消化後的產物精胺酸被認為是男性精子製造的原料,最佳來源為牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉、瘦肉等。
* V* u3 Z3 ]) J* h
5.39.217.761 \0 u$ {2 \7 `
維生素E:維生素E又稱生育醇,可抗氧化且有助延緩老化,又能延續正常男性荷爾蒙濃度,可從堅果、胚芽、花生等穀類中攝取。
& c, z/ A* \3 G, s
tvb now,tvbnow,bttvb0 T- @" d" W. \% n; }
微量元素鋅:食物中的鋅攝取是否充足,與睪固酮的製造息息相關,其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。
) `4 F+ h" d! Y+ [$ R' y/ ?( O: {5.39.217.76
, F9 |& p2 N0 d- D" L
海鮮類:有男性更年期困擾的人,還可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
- `0 l9 n/ O# q+ w" f* r8 O/ t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: h n: z4 I3 ], ~
中藥材:補腎助陽的中藥藥材很多,如冬蟲夏草、人參、肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。
; s1 e2 F5 p, O+ ]6 g) k
tvb now,tvbnow,bttvb7 _ V% x% o) Z' N/ E; ?. ~
彭溫雅建議,必須針對體質選取適當的中藥進行調養,例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期等方面有不錯功效;而人參可補元氣,能刺激腦下垂體分泌促性腺激素,可提升睪固酮的含量,並增加精子製造和性活動的頻率,都是不錯的調養藥材。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0