標題:
[健康資訊]
睡前小量運動有益健康
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-3-16 09:29 PM
標題:
睡前小量運動有益健康
1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
7 H7 A9 q; F' d- t/ S5 Q% U D8 m# W
tvb now,tvbnow,bttvb) f# j+ s- ~: l* h
2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。
7 p# }! Q* _' o, [/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 O- Q' I6 F! n& F2 K+ L) B
3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
3 o0 P9 [6 B8 D% p6 w) l, k: e5.39.217.76
! D) F* ?2 [4 T5 D9 J) a8 M' v& A
4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
9 c( Z& B% r6 q" J. R+ k3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m' `6 R& s& W8 ?7 P* _! J
5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
5.39.217.76- A! J% O3 v3 ~/ G
5 `7 G4 a, z: o. q# x0 y公仔箱論壇
6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
* e, B& B4 B- f& @; q3 x, v
4 t7 A7 k, M3 A" [8 N1 h! ?# k4 @
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
tvb now,tvbnow,bttvb5 j: j; F3 R q6 q5 b
' x/ X8 X& X/ J' {( m9 L" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb N' \- S: f3 u, X6 F, B
! D+ }6 P5 Y: p
註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。
. P% ~ O! v. n q& Q- l
5.39.217.766 ?+ j- R# h7 F
7 w' R: k7 c- [. p9 Q3 }
MY BLOG
* ]3 `7 V! @0 w; ?, [
2 J& C; _9 x5 v. \- r: p P5 M" O
快速改善性生活的食物
/ ?! m& d4 w" I) \% ~
; L& b9 J9 c0 V3 g9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
性幻想不僅有益健康還減肥
* |: D( S) w( V% t$ W0 B2 x5.39.217.76
^" a7 V$ T( X3 y/ Z6 Y
西紅柿湯有助提高男性生育力
作者:
chinhc
時間:
2008-3-16 10:04 PM
Really?? let me try it at night..thank u for ur sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
