公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前小量運動有益健康 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-3-16 09:29 PM 標題: 睡前小量運動有益健康

　　1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

　　2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 H, R% V* Z9 D2 y# N# h% R4 a

　　3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: g. A0 c/ x" |- H

　　4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。& V) ?* `0 j: d( ]) M9 |

　　5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。

　　6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 s$ L( M" n: S/ B4 b* z6 P* n

　　7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。5.39.217.76 z0 g! j' E7 E7 e: b- d' s

　　8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
/ s) h( J7 |2 y. Z3 |
　　註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: C$ u6 H+ W

MY BLOG公仔箱論壇+ D/ K% d2 ]7 b6 V

快速改善性生活的食物

性幻想不僅有益健康還減肥 tvb now,tvbnow,bttvb4 d* Q. y' y6 L" u: n6 g: x" K: I
5.39.217.76, ~/ v L' I: P9 H# N& r6 G
西紅柿湯有助提高男性生育力

作者: chinhc 時間: 2008-3-16 10:04 PM

Really?? let me try it at night..thank u for ur sharing...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)