標題:
[健康資訊]
睡前小量運動有益健康
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-3-16 09:29 PM
標題:
睡前小量運動有益健康
1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
0 \7 D3 o3 M1 a! ~% d) W U
" k& t9 |% y& Z) z
2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。
0 m1 o- A# _# n F O9 C' Z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i9 Y' e) j' n- S# a9 A4 s( ^1 P
3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
) q9 d! \" i/ s: e* N6 N, L5 G! K
6 c2 Q7 w% i* Ntvb now,tvbnow,bttvb
4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 c$ @6 ?$ o" d) Y2 o! Z
# z, N: V& K: z2 l公仔箱論壇
5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
5 }9 X* X( j4 C& X! t$ a7 O5.39.217.76
' w- T9 F8 r+ g5.39.217.76
6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
- Y( Q* O2 p) a. ^4 X
5 H" [0 z8 I0 W$ @
7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L; `+ R' z. u6 w% o8 }
公仔箱論壇# Q C" ] K* Q
8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。
) D- m) f6 n# a4 H: |3 W5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 u/ Q# h9 z
註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。
& J4 U/ ]) D4 L ?, ]公仔箱論壇
8 M! P+ J2 X1 W# M5.39.217.76
0 I3 q# h# r, K% z/ { \
MY BLOG
2 N7 l) V1 Y+ Z* W" z公仔箱論壇
& G" `% V5 ]; U, l1 C) M! P0 N
快速改善性生活的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, r4 [4 I( \$ S8 M" \
, Y v0 j) l& C8 \2 l* r5.39.217.76
性幻想不僅有益健康還減肥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m* S% a c- o
% A2 r) c f5 q; S$ [$ Z) S7 |; x% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
西紅柿湯有助提高男性生育力
作者:
chinhc
時間:
2008-3-16 10:04 PM
Really?? let me try it at night..thank u for ur sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
