" J6 ]' s/ v, y$ E L7 {7 `7 htvb now,tvbnow,bttvb1）少油) @% M& U' k" p. F& I
高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，並少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。公仔箱論壇" y0 s. F: W# l' J- f/ p
公仔箱論壇1 R7 L/ ^% }$ ?2 t2 O. f7 y! S 2）少鹽公仔箱論壇# Y6 `; |8 s$ }9 B# i
攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調味的鹽份不應超過一茶匙鹽。7 P" _8 t+ w9 H4 n m
8 l0 G! u9 |! f j# I3）少糖 : i7 N- L) ], H' m1 Z國人習慣飯後一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，國民健康署建議養成喝白開水習慣較健康。6 x4 r0 G) \+ s# z* A
tvb now,tvbnow,bttvb; i. J* [; K/ r# H 4）少熱量tvb now,tvbnow,bttvb6 v# j: i8 u$ x2 S
高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過多，所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N* q7 Q* I. \' i5 V% q" N
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最後，提醒各位民眾，除了要遵守4少原則外，也要學習午、晚餐搭配技巧，攝取均衡營養，規劃每餐食物份量，才能吃的健康：1 R4 k5 s* R. b" P
9 T" W, Z( Q% h: K公仔箱論壇1）一碗五穀飯tvb now,tvbnow,bttvb7 h2 g& C1 E' X z+ x
未精製的全榖根莖類含有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維等，較飽足感，且能有效預防大腸癌、降血壓及便秘等。公仔箱論壇0 f! A q7 {! h% V
