. U% I% @2 I) W, j0 D' A- V. u3 |公仔箱論壇 一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。5.39.217.76# ?1 d' J$ c9 R7 r& E
8 y4 a* ]! @' c/ L公仔箱論壇 专家支招 8 T! a' }' U3 T; _$ T2 a2 a 6 B) u- q# P3 C6 z8 t+ h- w% K 在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L7 E' q, h9 w
9 t! i; R; |3 o L2 t2 ^$ `No.2 抵抗力下降 ! e) l8 t2 C) s+ n$ O+ @ X7 I* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 E* V, I8 c% O" F 公诉人：北京医院急诊科主任 张新超 : |: Z/ ?# e7 {: z0 f; _9 r m5 k$ t8 I Z9 D& P 在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，使人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会下降。7 ~. A. f/ z- t6 K/ m9 m7 ^, L
7 [, V8 W9 V0 {* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家支招 坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。5.39.217.76. g* }5 O4 b2 o: [0 Z" B" i- z
5.39.217.763 i8 X9 ]8 G5 d8 T- T! Z+ Y" B No.3 记忆力下降) Q, s3 p" N) B& T
" j! C) E! O5 Y/ K: ^) {& h5.39.217.76 公诉人：朝阳医院神经内科主任 胡文立tvb now,tvbnow,bttvb* L& p7 @8 o1 H. q
; s0 l! u6 m4 W 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 % }/ `' b0 l% i' Q+ Q8 n1 {公仔箱論壇3 S( P. u/ Q- E
专家支招 如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。 察看原图 发送到手机5.39.217.76. M. A' e9 ? h t3 l+ f0 S' W
, E5 c% m+ @ N& k, p v* m' h' d No.4 阴虚火旺 + P2 q+ s, x/ N6 A7 n4 i 4 r3 d3 L( g- d% g公仔箱論壇 公诉人：北京中医药大学附属东方医院消化科主任 李军祥教授 $ ]6 ~: v' P2 d& v5 c3 Z& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . ]& x9 H" ?3 z0 [' D3 n9 i9 v. v5.39.217.76 对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 , A: I9 z1 h0 z- D5.39.217.76 * d( r: o/ `3 z" i% k5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家支招 可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。tvb now,tvbnow,bttvb) x+ J7 F, S/ A7 h: W
