/ X5 n" ]! e' ]1 r5 a) [ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。5.39.217.76/ F6 _7 d8 ?: Z# D' b1 B
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- K& [7 K( J" L1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物 - l1 @ W ~% ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; [+ P' g, }; G6 Z% o& s
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。 C, }6 H3 j" Q7 M9 O/ ltvb now,tvbnow,bttvb1 c, t# Z$ i% ]
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。 - }* b, Z3 E; K+ `, y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ n/ D. ^5 h; U; H( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.營養均衡為首則，天然為佳 ! r4 s. ?/ \* \! l. M* \ . j( M& i" O. V) Z. ?- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。5.39.217.764 J, R$ ]$ e: Q- F
公仔箱論壇' f0 Y$ M3 }& I: @. I Y9 P6 T' h 3.增加可調整過敏體質的食物攝取 2 |( X; T3 g6 v: |: }# i5 l0 L) J$ c- K) j D' _& F$ i
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。5.39.217.76! c7 u6 |+ [8 Q5 _
( r% w i, ]' O" g Wtvb now,tvbnow,bttvb以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：8 B0 I- \7 ?1 A
% m& ^8 T. h! Y2 l {+ U0 d含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳& F+ m, {$ q! Y: g" f7 G
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含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等tvb now,tvbnow,bttvb+ o! G {4 q& p4 D$ x
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含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等 3 v* @9 [! A8 }9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& }1 Q$ f) L
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等 4 J: n/ z) b% b& z1 u Xtvb now,tvbnow,bttvb 0 q( x' [3 |# `9 f x; p. B含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等 % @( }* F* o& q& h . M @9 v% ?4 O/ Ltvb now,tvbnow,bttvb含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等 2 Z: S8 Q+ E9 d) m& f. y5.39.217.765.39.217.76% P ^- q9 a$ B- D: t4 L8 r; U2 R
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜公仔箱論壇- D0 }+ K' ]; p/ }. A
