標題:
[健康資訊]
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-5-2 10:46 AM
標題:
上班族久坐代謝差 營養師：應多吃高纖
上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" h+ I) H: l" ?# I
+ e0 p' j/ z/ k1 L4 i; w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A- z& E+ L7 T
7 _) Y* X( d& W. b, E6 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 v$ C% |) g: E4 c公仔箱論壇
4 Y5 \# A: l2 i( g$ Q
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
" n* A. f. T0 J; o& D+ H3 \5 h
; p4 r& y. L3 P, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。
0 `. a* M( Z2 J% r5 Btvb now,tvbnow,bttvb
, T( W5 m/ i/ u8 W, G5 l5.39.217.76
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
公仔箱論壇1 m2 F; D( E ]2 S ]" n) \
5.39.217.76* m6 y* t6 N, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z" S. Y% {" X& L
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
