- `2 ]' z Y$ T8 F公仔箱論壇 7 a3 m, N' \: M9 @tvb now,tvbnow,bttvb「早上運動和晚上運動，哪個比較好？」對於這個問題，坊間有各式各樣的說法，其實在醫學上，還沒有找到一個明確的答案。一般人通常早餐不會吃太多，所以健康的人在早餐後的血糖並不會上升太高。但是，糖尿病患者即使早餐只有吃一點點，也可能會使血糖大幅上升。tvb now,tvbnow,bttvb; W, n, u o) M
2 i8 o* B/ Y0 h: `0 H; n4 f公仔箱論壇一旦早上讓血糖上升了，之後在接著吃午餐、晚餐的時候，血糖就會不斷地往上攀升。這種現象被稱為「second meal effect(第二餐效應)」，會明顯出現這種現象的人，如果在早上進行運動的話，就可以有效降低一整天的血糖。不過，早上起床後，也是時鐘基因一口氣啟動早晨模式、交感神經的活動量變大的時候。由於血壓也會一下子上升，所以血壓偏高的人，並不建議一起床就進行運動。 * c; o' u' {* S) S6 j5.39.217.76" {$ i4 M! _: I3 x/ X3 ]
說句題外話，一般高血壓藥的藥袋上都會註明「飯後服用」，不過其實在飯前服用也不會有問題。尤其早上一起床血壓就容易升高，所以，與其等到吃完早餐再服藥，其實更建議起床後就立刻服藥。公仔箱論壇( O- E, j6 r! z d
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早上，我們可以一邊聽著放鬆的音樂、一邊喝著熱牛奶等，讓身體慢慢清醒，盡量避免會造成神經過度興奮的行為。牛奶富含一種叫做色胺酸的必須胺基酸，色胺酸可以提高我們副交感神經的運作，也可以製造出誘導睡眠的血清素。所以早上一杯溫牛奶，可以解救過度興奮的交感神經運作；如果睡前喝的話，也有助夜晚熟睡。5.39.217.76- b6 h$ _" i2 x6 ?
/ F( _2 `* P6 A" h公仔箱論壇偶爾會在黑漆漆的夜晚中，看到有人忍受著寒風、努力地慢跑。也許他們是因為晚上比較能空出時間，或是覺得晚上行人比較少、比較涼爽等，但是，不論基於什麼理由，那仍然是一種違反時鐘基因運作的行為，將導致「內臟壓力」產生。所以和飲食一樣，希望大家也能養成跟著陽光一起運動的習慣。隨著年紀增長，我們也會逐漸變得早起，所以不妨在早上太陽出來時，把每天早上的收音機體操當成一項「任務」，變成自己的一種習慣吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# d" H; Q! w- I! w. P; i# M
% B# }" W8 E1 } f; l! ttvb now,tvbnow,bttvb 3 v1 J( f" L+ F公仔箱論壇 # f' `2 _! {3 `- T' z 0 _- d. N- [7 V KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , ~5 ^4 r% y( V" b8 ]5 q1 a! M5.39.217.76公仔箱論壇% k+ d2 d4 Y& m; R3 e6 Q' Q( Q7 u
所以說人家說早晨運動對身體最好是真的，雖然空氣不一定是最好，但是卻是身體最佳運動時間！
