標題: [健康資訊] 一天一根香蕉 醫生遠離你 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-4-24 08:38 AM     標題: 一天一根香蕉 醫生遠離你

香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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5 v# Z! ]3 r* I' Y' b! u憂鬱6 _# x9 S/ O' j6 k3 M2 D5 z$ }
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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- C4 i# R% k, ~, X7 D5.39.217.76經前症候群& E7 c5 U5 d9 D
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。tvb now,tvbnow,bttvb* ~, l- Q) e; U. |1 }, l+ s  b
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貧血
9 [: O; |, F& i公仔箱論壇香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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血壓公仔箱論壇, \7 G! O7 s+ k  C0 f
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。tvb now,tvbnow,bttvb! z9 m, x; K/ H1 R
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腦力
  a3 i9 o/ |3 g0 H8 E% t! x兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘
9 K0 h( z* Q; Y香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
$ u) T( u- O. g1 R  |, m2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* M  @1 F+ S7 o. f* |/ y
火燒心
) x- R6 S. m* t* {香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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% J4 k4 ]# V8 m; m9 ^1 v公仔箱論壇害喜
. W6 `  I8 S& X% b餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。公仔箱論壇6 P) \( d: N# M, Y* q
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蚊子叮咬
8 N* x6 w3 K% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c  U, Q1 z+ [, d! K1 ?( M

5 s# K2 ]! l, z: Q宿醉
9 C( `- i. v# ]3 V$ A$ }5.39.217.76打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。5.39.217.76+ u. b4 A* |- ?/ ^+ @
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緊繃
  ?+ P& ^" n( v# F2 e香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。公仔箱論壇4 |4 T- Z$ h6 h4 {
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消化性潰瘍
3 [& v& g$ e  Q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。5.39.217.76/ ?. `5 y- I, v, `+ g
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體溫5.39.217.76& s7 |/ Q2 |) z! O+ J# B1 }, @
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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; O! f' k( J: x' l' m香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。) f! L! n8 Y6 x1 H' }1 C

/ I- E7 W/ L6 k6 ?- Z2 e5.39.217.76民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。

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