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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-21 11:20 PM 標題: 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
● 外食族群減鹽絕招# J/ w: C* \3 a$ a
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5 ?% s' l$ T: N& p# Z6 q) O
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。0 S$ e% K$ K. H1 j
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 L% D* U: g: ?, k3 {% x
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇# W! L; T; M% E+ K' @
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; \5 D6 k6 U% c/ o& p+ v
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb! c2 {& v5 V, F4 |" m. F+ S0 F* s+ x
1）多選購新鮮食物。0 l6 ^7 m4 L' C# }$ `, c" y
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 G% a. K3 m5 f- W4 \9 z9 v: i
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

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