標題:
[健康資訊]
白色的力量！5種必吃白色食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-18 10:53 PM
標題:
白色的力量！5種必吃白色食物
在中醫的觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，因此有肺部器官相關病症的人，可以試著多吃這類蔬食。除此之外，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效。
l$ n A+ d( Q$ _" e9 k- g; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ C: @) L! f9 @6 [. w& ~9 R( n4 q
7 W. Z9 [& u, v' J0 x5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb- j+ A5 d3 T: q! X
tvb now,tvbnow,bttvb2 s A1 k3 U5 d9 g
1.白花椰菜：十字花科防癌首選
) w! ]4 _+ N1 N5 z6 o1 G+ v2 a& F5.39.217.76
& |! a7 t6 ^. h6 @
第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。
tvb now,tvbnow,bttvb! W# X1 W3 D5 [
/ d. ]9 v& @' @! F: P9 C* c& v1 Z
2.白色蘑菇：低卡又養生
公仔箱論壇0 c: i1 E9 ~" x9 j% N
公仔箱論壇 I! R: z+ k; U( P# V) n
菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。
3 a3 g0 A5 G9 M g% C& s& Ftvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76+ I% X* a' q, c/ e7 x* ]
. N8 W/ r: S1 ?/ L2 }tvb now,tvbnow,bttvb
* L4 q1 O* |! \% i" F: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P6 p+ j/ Q3 l: R9 ~: x
3.大蒜：防感冒小尖兵
! V& [( o" A! B, V4 f3 v5 ~) O
* q) i7 w/ n8 t) G0 \) _
做為西方吸血鬼傳說中拿來保衛抵禦疾病的大蒜，氣味濃烈成為嚇阻鬼怪的武器，除了這個角色，大蒜在廚房中也是不可或缺的配料；獨特生物活性的大蒜素，對各種細菌、病毒具有強大的抑制和消滅作用，對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有效果，食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。
. E4 Z7 M t" q$ k$ r( Q, E
tvb now,tvbnow,bttvb, a1 B/ C. y# j8 q8 S% N
4.洋蔥：抗氧化神器
3 g. p& i, a. A& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* V& H. i/ _) E' i! S! e
洋蔥也是許多佳餚中會出現的狠角色，可以甜也可以嗆，更重要的是它有一種稱為「槲皮素」（quercetin）的抗氧化成分，可以幫助緩解關節炎帶來的不適症狀，以及降低癌症、心血管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。
! ~" M6 P* U- Q4 }0 @, h6 S公仔箱論壇
5.39.217.765 L7 \& T9 u( C( L! t2 _6 m% w9 B
5.馬鈴薯：纖維質高
公仔箱論壇- U) F5 f0 k# g; P9 l: G- w6 C
公仔箱論壇& `+ F- h6 n }& h
多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。
公仔箱論壇 f$ K" m$ H0 N# x/ R5 K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
