標題:
[健康資訊]
白色的力量！5種必吃白色食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-18 10:53 PM
標題:
白色的力量！5種必吃白色食物
在中醫的觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，因此有肺部器官相關病症的人，可以試著多吃這類蔬食。除此之外，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效。
: h, O |7 q6 W. c% J' c2 ]" \- c公仔箱論壇
2 @8 J9 @, X' Y, j3 H! V5 N" L. o
5.39.217.766 |: @* c% x7 g# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X4 ]3 u; w$ m
3 V3 B2 W& t6 f& U1 p3 z' n
1.白花椰菜：十字花科防癌首選
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 y# p. r& g8 M0 Y6 ]
0 E! n6 H/ V2 H" _* z6 O( Z Ytvb now,tvbnow,bttvb
第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。
" k, J' o5 @8 `: ^5.39.217.76
) i* _. |' b5 X- Y1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2.白色蘑菇：低卡又養生
5.39.217.76 m6 i4 ~% N0 `) \
" b0 x! L1 k9 h7 D0 f
菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。
tvb now,tvbnow,bttvb( _- S4 ?6 a. n* ]. i, U. ~
3 ]' V) ^1 _2 C; Y5.39.217.76
公仔箱論壇# d) O- e2 z" H- l; `, |. X) s o
0 w* X. c. A! w. z- f- f N& @! ^0 B9 }tvb now,tvbnow,bttvb
8 x1 g" c" k8 J# d$ S- `3 K/ V
3.大蒜：防感冒小尖兵
3 l' [# ~1 q# l1 _0 x5 F( u
公仔箱論壇+ m8 T4 k& d! N+ @
做為西方吸血鬼傳說中拿來保衛抵禦疾病的大蒜，氣味濃烈成為嚇阻鬼怪的武器，除了這個角色，大蒜在廚房中也是不可或缺的配料；獨特生物活性的大蒜素，對各種細菌、病毒具有強大的抑制和消滅作用，對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有效果，食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。
5.39.217.767 H3 ^) |' a& T. v
. c" C! ]3 c% |6 ?$ x" [1 ?/ z公仔箱論壇
4.洋蔥：抗氧化神器
. H9 K5 L/ P3 l) X1 c0 {6 l5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 j! } v. Z: S" v9 D8 b9 Q
洋蔥也是許多佳餚中會出現的狠角色，可以甜也可以嗆，更重要的是它有一種稱為「槲皮素」（quercetin）的抗氧化成分，可以幫助緩解關節炎帶來的不適症狀，以及降低癌症、心血管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。
; ~, b6 W1 N+ }3 O6 W; W' G( v公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 S0 R! M4 o' h9 c
5.馬鈴薯：纖維質高
4 H+ E! X% h: B! T( g& `2 I" S9 S1 x- @
1 \" h; d1 d0 Z3 n* r. o
多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。
$ Q9 c" e0 X) z, T3 p% E v# e5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
