標題:
[健康資訊]
更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2014-4-13 09:16 AM
標題:
更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補
對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
% Y% c u( Y4 L+ C/ |8 K
( Z4 z- [/ O' [, n
3 Z: f$ c4 j$ |* A5.39.217.76
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
5.39.217.76- E2 T! @6 |! H. z1 G
! h. x- I1 ^. R4 m. `! U2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
治療應人而異 對症下藥才有效
: y+ K) { Q* G公仔箱論壇
. m( u7 Z1 ?$ M. s
而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
9 G4 w' c4 x' s) q9 P" |5.39.217.76
$ w/ r4 P, E+ F
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。
8 W5 @$ m* F. t& {! O1 Y. u
5.39.217.76$ j2 S1 y# E! d( l6 I- i' t
tvb now,tvbnow,bttvb0 u4 i* L5 Q' K0 P" q5 U
飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則
0 d6 w% |5 ]5 @" v& i4 j5.39.217.76
3 b. C8 \% W- Wtvb now,tvbnow,bttvb
雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
- h/ i9 a0 p# q8 b3 ]2 ~9 B) K3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 F1 Y# a( r, z; ]
1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
9 q; z) m, J9 x3 s3 F5 o) B5.39.217.76
5.39.217.761 { `, ^$ S+ z1 ~; O& ^
) B/ S0 j4 b. K. x A# r% n
2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
$ `# t3 ]3 M& N4 L U6 |( Q l# n
6 a5 U2 r8 T7 P- b3 \. I- ]. f) ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. M/ R: P3 w$ \0 E M7 n
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
5.39.217.761 _% `( }0 G* f2 e
; f: O5 j# Z: ]4 b+ X1 v6 u公仔箱論壇
5.39.217.762 b6 f( g- Y( a) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o. \# }4 v0 W# q, N6 T1 y4 a
以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
. u4 o H) J" n* G/ L2 v$ K0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }! u1 R# u3 `0 V& B
★貴妃潤臟湯
5.39.217.76) W* r3 h* }- ~* M2 r) N, X' J% `. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' i7 H9 e+ D: K* @3 p
材料：
當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
+ b8 Y9 }1 y5 u" gtvb now,tvbnow,bttvb
! r. t" f! t. E! K! j% d5.39.217.76
做法：
+ [& b! k: Y. g! ~. a公仔箱論壇
$ J" K6 z' a' ~; Stvb now,tvbnow,bttvb
1. 將藥材裝入過濾袋備用。
8 u4 |7 W' K/ P2 \/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]. y: G; b; _# { O公仔箱論壇
+ I$ i2 ?* o. u8 Y" A) I8 W
2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。
% F& {* |$ a% s. s6 X
0 @& `/ {4 V; e& ? R( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) t3 ^& l5 l" j2 @& xtvb now,tvbnow,bttvb
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 c: J' {/ ~2 o+ D% @; {
5 u$ `5 q0 P3 t/ i
) ~2 N& Z2 W+ P( D3 ?
1 ^8 u5 S8 I! }& O: w
效果：
此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。
1 ]9 z# n. u( W+ M1 S- u1 ?3 ]6 F
. [( ~$ d( A8 a: H8 w5 j% ?& E9 r8 s5.39.217.76
禁忌：
紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。
6 X& Q" t* F3 r
tvb now,tvbnow,bttvb2 R* }6 Q5 P3 O! `3 {; V
" Y& `/ m1 W1 [, \, s( t0 T" G
★百合桂圓紅棗粥
1 P) T: T; R: l3 @tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76: O, s" b4 e6 H8 {% S6 X
材料：
百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。
公仔箱論壇/ |% ?1 Y8 p) U( u0 ?' h: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |; a$ C) N! M2 k, ~
做法：
d: B3 e% z T. G" gtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" [" G4 O- T/ z9 |6 H( `
1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ] { n7 E/ ?+ u
tvb now,tvbnow,bttvb( n i7 B6 z& q
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, o7 |' h- _) N: ~/ O
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
5.39.217.76+ S1 U& \3 k4 h3 O Z E7 ^
# F2 Q i$ ~9 M) a/ o: n3 J. F1 E
: O% v! y9 O% @5 N+ l3 S
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
6 V) N: v/ c# g* b# {1 l8 \5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f$ f% Q7 J0 D/ @% u t
, e4 q( h- N6 l, R/ `公仔箱論壇
4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
4 D2 D& I7 q- x, H1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 d! S- P! a4 p
7 X Y. S: d# Y! |公仔箱論壇
公仔箱論壇! E; l) f- A, M) _4 ~ [) |: T$ e7 G
效果：
對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
8 E8 H8 @; i. J5 U' d0 D5 _
5.39.217.76% T7 i& A) A7 ^+ E2 w$ P; ~
禁忌：
紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。
- m, ?" M& @. j( Q$ `7 K1 J7 b% Etvb now,tvbnow,bttvb
; Q! X! ~% ?* H# [5.39.217.76
★銀芽炒雞心
tvb now,tvbnow,bttvb8 S" A1 E' M" M, E" U: V
5.39.217.76/ J/ U1 g; T! v1 G* f6 q3 g1 P: g, f
材料：
雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n! Z& v: j5 ?" N
. a$ N; Q4 [) i1 n Z) Y" u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：
: Q% X7 n0 H; Y: d6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B; U; |' A7 Y* L3 I7 w
1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ D0 U* i/ A$ H& n/ q% s
% |& ~1 S& k6 {2 A: R5.39.217.76
) u" r; Z3 H4 D! |- V/ J; C公仔箱論壇
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。
1 q% E; |2 Y' k' o0 i( w/ a
( S# F9 Y1 q6 M
公仔箱論壇+ |5 q- T1 o1 s. e& c7 _
3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
- {" [: C! K) O' Y+ c3 htvb now,tvbnow,bttvb
& i9 R; l' I, _tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.761 H5 w- b" l# x$ }7 c: g
4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
: Y, {& G# \: Otvb now,tvbnow,bttvb
* i/ L4 m! } w) c2 P1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f$ W% N: c0 i! v5 L
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
. c- y/ I6 n8 _+ N) f: b; G公仔箱論壇
3 t# y3 i7 Z6 Q
1 w0 ?# f- I. n, E5 S/ C" g
6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
5 {; V( X" l8 s0 X) P: P" S2 T
* [$ T' J4 ?1 m) }, J5.39.217.76
E2 }) Z4 C" L% |) i( e
9 l# o& J* \* g& {. l
效果：
能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。
公仔箱論壇/ U, S1 _8 Z0 [4 ^2 p
6 [8 e$ p) b6 n* y+ l5.39.217.76
★素炒五彩
2 ?' q g0 O9 }6 |5.39.217.76
" t$ U( p" {, A& D$ atvb now,tvbnow,bttvb
材料：
金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
$ \- B' R$ E' f& K' o- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K0 ^& c- n1 U+ v1 i; y, q
做法：
; X# u w0 ?. q; I
3 v# j3 \2 L; _+ F/ D公仔箱論壇
1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。
/ T+ W3 }9 L% ?8 |' ], Q3 i8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 {# I. N8 d/ ^* n
公仔箱論壇/ e5 W; Y$ l/ j/ r* W( E5 Y# D5 H
2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
" |, {. {) U9 B/ J b5 O v5.39.217.76
公仔箱論壇$ V5 T, Y' q: K. P
公仔箱論壇" X) J) u+ F: l/ C3 l9 r& Y
3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
! V/ j5 P2 y u& v6 C, E/ f+ _tvb now,tvbnow,bttvb
" G4 Q: {4 u! X( N9 z/ V7 P( Z4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. Y( \; A m7 E! d) J3 h
3 L- v; c5 i j, d" t7 Y9 v5.39.217.76
效果：
紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
& o9 c E" O9 Z; _# \
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* g1 ~ c5 H8 [2 _0 Y3 x7 m
, a0 X1 Y8 W6 N- I, Z公仔箱論壇
【中醫師小叮嚀】：
公仔箱論壇0 y7 t' ?$ E- u& u/ z
( |9 ^0 `" b4 ~' Y9 o$ j
而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。
1 c0 L3 D& S9 l4 B6 A0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G' }' b8 u* M# q5.39.217.76
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。
. ?7 D, V# G+ ^+ o7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 U( M" G2 l5 Q( j
1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。
& j" _( A7 Y2 k* t. z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.764 G- G# n7 y+ t0 o$ `
3 A# |- K [4 `( s3 y5 M3 {( I
2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
$ K8 h" W3 o& j$ L. q/ X
5.39.217.760 Y7 C/ ^7 k2 d+ Q0 k+ F& J
. w$ f7 ] q, L! s7 P9 |# r5.39.217.76
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m0 i0 `3 ~( u% H
公仔箱論壇- r% d. J7 t4 v) D# s6 K9 ]6 [
8 C2 Y! O! Q, d. c: {, j
4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
0 ]# \4 t7 l8 S8 ~+ s
/ j: @7 r! Q' f5 |9 g9 y/ F% J( i
https://tw.news.yahoo.com/
更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
