標題:
[健康資訊]
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-5 03:59 PM
標題:
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
5.39.217.76) v6 U# t) j0 Z6 V N% J; P) s
; h6 R" H5 f _tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 r& U& w$ v/ i- S$ Z/ Z) g
) W: z7 [3 n# `& S5 `3 @
( Q0 y8 x# q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ V+ g# g, Q% o8 I1 z. K+ ^7 M; w
公仔箱論壇8 @7 p, f) Z ]' |+ P
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
% _7 `- o) y. T. C- Y X Ytvb now,tvbnow,bttvb
' Q# M9 S/ e, q2 u& p% htvb now,tvbnow,bttvb
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
$ Q! i' T$ a6 v2 w. W1 L9 u5.39.217.76
5.39.217.767 Z5 t( K; {4 G) h3 Y1 a
6 `6 Y! ?" A) N- V) W) y1 ?' f0 y公仔箱論壇
公仔箱論壇! u }% a. V: w' L$ h3 W
9 C6 S. H7 _5 z+ j( X2 D5 V: k5.39.217.76
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
# s+ ~6 h1 Q% G( m" l5 B+ I
9 b E9 p8 F2 i" v( X, s( ?
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
公仔箱論壇! m v+ ?, I5 Y7 J1 e- [* g
tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ h: Q6 I$ n& d
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
* K. M& [" U0 T* {. O' O
5 D! Q2 z! D8 k) f# B
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
. t9 l& Z y' i' f) i
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
