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標題: [其它] 日跑夜跑較短命每周最多三小時 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2014-4-5 04:28 AM 標題: 日跑夜跑較短命每周最多三小時

跑步是不少人喜歡的運動，它是一種帶氧的運動，對減肥和鍛鍊心肺功能都有明顯的效果。美國賓夕法尼亞州的利哈伊山谷心血管研究學院有研究顯示，運動量必需要適宜，人才會長命，相反跑步太多或完全不跑步則會較短命，如果可以每周慢跑兩至三小時的人才最長命。
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研究訪問了約3,800名平均年齡46歲的男女，當中近七成有跑步的習慣，每周平均跑程逾32公里，發現每周緩步跑兩至三小時的男女最長命，超過這時數的和不跑步的人，壽命都同樣較短。負責審議研究的奧基夫醫生估計，長期跑步可能造成身體勞損，這可解釋狂跑分子為何較短命，所以凡事適可而止，建議每周以中慢速跑步兩至三小時為健康，喜愛跑步的朋友不妨試試看。

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