標題:
[健康資訊]
春天解毒劑!蘋果排毒整腸不吃肥
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-3-31 12:02 AM
標題:
春天解毒劑!蘋果排毒整腸不吃肥
春天吃蘋果好處多,不僅可預防腸道老化,更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示,蘋果熱量低,富含營養素與膳食纖維,可發揮整腸與防止腸道病變的療效,不僅能清除宿便,還兼具整腸止瀉作用,但若是患有攝護腺肥大,或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
0 N. m2 }1 d$ m, q) _
( P. P9 i9 p( f
. F ?" C8 l1 ?5 m! T% @5.39.217.76
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出,和其他水果相比,蘋果能夠提供的卡路里很少,平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸,能使積蓄在體內的脂肪有效分散,從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說,是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
2 k6 u/ ]- c- M* t1 [- t: e6 |tvb now,tvbnow,bttvb
$ l3 T& ^6 i) D$ S) ~/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
記憶果 連皮一起吃最好
5.39.217.76, ?/ t) e3 F6 V, q) O9 l
; \8 p. Z7 a2 c$ P$ q" Jtvb now,tvbnow,bttvb
在排毒功能上,蘋果的果膠成分,能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出;而蘋果又外號「記憶果」,因為蘋果富含鋅元素,鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素,一旦缺鋅,大腦皮層邊沿海馬區即發育不,影響記憶力,所以多吃蘋果有提高智能的功效。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H# s) Q1 ]8 K: g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S2 z3 E ], b/ |1 a$ M' S
【營養師小提醒】:
) J0 d; z; w* R% C8 T$ P# m9 w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, @ E. M9 | {( n2 P9 S! x
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助,特別是,蘋果外皮富含三Q類化合物,是很好的抗癌物質;蘋果的水溶性纖維含量豐富,主要存在於果皮中,食用蘋果時最好連皮一起吃,才能達到降低血中膽固醇的功效,但要將蘋果皮確實清洗乾淨,以免吃進殘留的農藥。
! B: Z; n3 F+ ]! v& H* N1 D公仔箱論壇
公仔箱論壇3 ?3 k0 X+ s8 l$ C1 E, a
, i7 [7 L. F+ _
【蘋果排毒 4大功能】:
/ p5 Z$ E" a' ^0 D, V
5.39.217.76; Y$ J2 x$ ?# Y* O- k* t8 C$ R
1.「整腸道」:
蘋果富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、淨化腸道,預防便祕與大腸癌的發生。
5.39.217.767 ~" k/ { W0 Z9 v
$ N& [) Z# w3 H3 A; {+ m) o% u
2.「降血脂」:
蘋果含豐富的果膠,可吸附血液中的膽固醇,增加膽固醇的代謝,具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
5.39.217.76/ F" _2 _! s0 I6 F; W
) D; f( q6 w. [公仔箱論壇
3.「防癌症」:
果中的蘋果酸,則具有收斂腸胃的功效,能預防腹瀉與便祕,有助抗氧化,避免細胞癌化,還可修復受損細胞,預防癌症。
( L; c. V2 d+ P3 ]: j# v O% L9 h
公仔箱論壇- G' a: s& P. N: r5 `& ^4 P! \
4.「降血壓」:
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡,排除多餘的鈉離子,有效預防高血壓。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a( r1 O8 B! g) [7 S
7 ^; b* T& A6 y& b3 r/ B D. q
【蘋果排毒食譜】:
1 [ S0 Z* @' o2 |$ u* m5.39.217.76
* S. |1 B4 c' M2 y: b0 g- r d
1.《蘋果沙拉》:增強免疫力+淨腸排毒
/ w$ a. ~# ?+ e# q( j& \7 |
, [3 T& V$ B- K0 t& L; L
材料:
蘋果1/2顆,草莓6顆,奇異果1顆,香蕉1根
9 p3 u/ l6 i) v3 }
) D) U6 j. {5 z" N T+ Utvb now,tvbnow,bttvb
調味料:
原味優格1杯。
5.39.217.76& X, l- m/ q1 y4 F0 P3 e* q R
4 W; S- T9 |6 s) V5 n" Q公仔箱論壇
作法:
tvb now,tvbnow,bttvb5 C+ x4 ]2 D# _1 b5 T, p) \* S5 e# d
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 d/ {8 n/ W) F
1 材料洗淨。草莓對切;奇異果、香蕉去皮,和蘋果切塊後盛盤。
5.39.217.76/ o" A! D) h. |. R+ N) M! D' N
tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 U, B0 b2 _ ` i
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
$ l2 X4 m4 J4 Z5 s% M1 L5.39.217.76
. Y$ A+ \4 P x5 g5 n+ ~" ftvb now,tvbnow,bttvb
2.《核桃蘋果牛奶》:補氣安神+幫助睡眠
+ T) h3 H# d* t5 Otvb now,tvbnow,bttvb
s! t) D. m' k: O& i- v- a公仔箱論壇
材料:
蘋果1顆,核桃、腰果各10克,低脂鮮奶400c.c.。
% Q% i4 h8 v) B1 p3 V. D+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76; X, [6 Y7 ~2 W
作法:
tvb now,tvbnow,bttvb8 N0 W* T" i8 ?; R+ N) u; I, A# d
; s9 \4 y3 L1 N+ W. y
1 蘋果洗淨,去皮和核,切小塊。
5 M: K: |1 t: W) B% _5.39.217.76
! ] t: u! r- i7 H K: T公仔箱論壇
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中,再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
tvb now,tvbnow,bttvb" h+ x* B- `; D' C* U5 R4 ]+ M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) m9 a8 u0 a6 {7 h
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶,攪打均勻即可。
5 r4 N; m& `8 N; U5 t: ^公仔箱論壇
公仔箱論壇) C! Q) g+ c# @$ U
【營養師小叮嚀】:
草莓、奇異果、香蕉與蘋果,均富含維生素C與水溶性膳食纖維,能幫助人體排毒整腸,增強免疫力,但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口,因蘋果含有酸性物質,容易侵蝕牙齒的琺瑯質,傷害口腔健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0