標題:
[健康資訊]
春天解毒劑！蘋果排毒整腸不吃肥
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-3-31 12:02 AM
標題:
春天解毒劑！蘋果排毒整腸不吃肥
春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
2 G* [' ^: }- q! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d( S+ r6 |7 t8 ~/ ], D5.39.217.76
. g& M/ g: j( c, j6 w5.39.217.76
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
5.39.217.76) E3 r; }& B! C
/ Z* j& o% v* S" b/ P _5 _
記憶果 連皮一起吃最好
" o3 R% \& ?5 Q' g, @& j9 P/ M$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% |3 U7 r0 n9 q @- q w0 w( P: }
在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
6 J+ U8 s8 I; e* ~5 P! h7 }, [
! u' M: y0 d: {# e公仔箱論壇
【營養師小提醒】：
9 H3 m. J0 n( t2 d% \
tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 }# n& x' R. {4 G! s5 ^; u9 {4 Z l
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
9 C2 r" s! h! C9 h5.39.217.76
0 n1 D8 P% m& y3 a5 x; b
公仔箱論壇% L) m* h$ }/ R5 C; q# I
【蘋果排毒 4大功能】：
4 E0 U1 ~# k, E a公仔箱論壇
0 i) C+ @$ N5 r+ W公仔箱論壇
1.「整腸道」：
蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- q7 `2 B7 |7 W, U1 k- G
5 c2 {$ b; H1 P0 L! m
2.「降血脂」：
蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
5.39.217.761 e- k [9 j9 k' `
/ c3 T8 J" S) N l' u6 C+ t5.39.217.76
3.「防癌症」：
果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
5.39.217.76( E9 a0 E& k! o
' J# z/ }9 m' ]4 h
4.「降血壓」：
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
/ Z- z0 f& Z" W% _; P
5 B3 R1 d1 t- z7 gtvb now,tvbnow,bttvb
【蘋果排毒食譜】：
tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 {1 x5 c( S% i! G& B- L4 d
$ ?* z+ P: D+ _- `9 R" o
1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
7 n* J- l; r4 Z( J3 q6 d) i5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \# H3 |+ M, E( L
材料：
蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
; {' S! O% A$ X% }( h! e
5.39.217.76" B l- V5 c- O
調味料：
原味優格1杯。
公仔箱論壇' [1 d+ q T8 J: D) o
' y" a% K% s. [" M
作法：
5.39.217.760 {0 m/ F9 Z' x7 Z( E$ R8 Z! _
& }+ R+ b, l/ l0 p, H8 e8 w
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t! ?1 s" n( E3 n
) p! i/ Y! L& ?# k+ ]0 {
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
( u! l+ g+ G+ p' o* _/ j0 C
! k. D2 H0 L+ Z& g' O* n
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
5.39.217.76' n% w4 ~9 n1 d4 h! p6 Q4 J5 i
5.39.217.76! ~* z0 s* @: j" f: X* k j* H
材料：
蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
/ V; F( y3 E- T/ Y! etvb now,tvbnow,bttvb
' I% d% H+ `8 d% R5.39.217.76
作法：
S" C0 [- o4 H- n& o5 f5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i7 F4 F% [: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
) |& }8 ~( s, a7 b; i0 D
公仔箱論壇3 \4 @/ w$ a4 L
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
. ]& C0 |2 O# ^6 @
. L3 f |( S2 X( r5 |" v
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
tvb now,tvbnow,bttvb# `" d# z7 i) \" ^$ y
5.39.217.76+ B$ o& S- }0 H. R4 F9 T. [/ c
【營養師小叮嚀】：
草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
