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標題: [美洲] 85%成人運動量不足 增加患心臟病風險 [打印本頁]

作者: serrurier    時間: 2014-3-26 09:23 PM     標題: 85%成人運動量不足 增加患心臟病風險

85%成人運動量不足 增加患心臟病風險5.39.217.762 h& u3 U/ L. p! ^; f) p- {
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/ ?( I. M4 C2 e0 _6 u2 u" P5 K* G據加拿大健康衡量調查(Canadian HealthMeasures Survey)顯示,85%加國成年人每周運動量未達建議標準,將會影響健康。心臟及中風基金會華人分會於4月主辦第16屆心血管及中風知識講座,以「動起來!起來動!」為題,講解運動對健康的益處,以及如何保持心臟健康。
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壽命與健康歲數相差10
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心臟及中風基金會華人分會副會長兼心臟專科醫生周志明稱,研究顯示華裔人士普遍壽命較長,但有數據指出,加拿大人的壽命與健康歲數平均出現10年差距。國民在生命最後10年中的健康狀況不容樂觀,體能運動不足,會失去四年優質生活。9 Q5 i8 |  E; ~/ n/ r8 a6 G2 V* o
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缺乏運動是導致心臟疾病和中風最主要風險因素,這情況在華裔尤為明顯。專家估計如每天進行一小時運動,可避免許多因各項疾病導致的死亡個案,包括:33%與冠狀動脈心臟病、25%與中風、20%與二型糖尿病及高血壓有關的死亡個案。5.39.217.76  T& l" s& e9 Z% c. \
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今屆心血管及中風知識講座注入新的元素,以運動為大會主題的「動起來!起來動!」,其中一個名為「健康五行增活力」。周志明醫生表示一般人往健身室,可能只選跑步機作為運動項目,忽略全面運動甚為重要。事實上應該在肌肉強度、持久度、協調、柔軟及心肺功能五方面進行鍛練,才可保持健康狀況。5.39.217.767 G9 J5 `; U6 f* t2 n2 X0 u# n

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每次有氧運動至少10分鐘
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方嘉霠指出不同年齡層各有所需運動量,以及適當運動方式,在講座中的「運動 101」逐一示範。例如兒童每天需要30分鐘有氧運動,較少舉重鍛練。成人方面建議每周累積150分鐘中度至劇烈有氧運動,每次運動需10分鐘或以上。2 D! T& \! h* S0 j, }' L$ `

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上班一族如經常坐在辦公室,可趁小休時間在室外快步走10分鐘;另有一些在家中做的運動,如邊看電視時做沿地踏步。即使長者行動不便,也有一些坐進行的運動,使他們也能動起來。




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