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標題: [健康資訊] 脖子「卡卡」　4撇步預防惱人落枕 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-3-24 10:59 PM 標題: 脖子「卡卡」　4撇步預防惱人落枕

落枕是許多人常見的困擾，往往因睡眠時頭部姿勢不良而發病，主要好發於青壯年，以冬、春兩季多見。受影響的肌肉緊張僵硬，使頸部活動受限疼痛。一般發病輕者，2至3天便可緩解自癒；嚴重者，頸項僵硬疼痛、活動明顯受限，可能會持續超過一個星期或數週不癒，影響生活。姿勢不良、受寒、體虛　3因素所致5.39.217.76: y' j+ @8 k; E. U2 a7 @5 [
台南市立醫院中醫部顏志安醫師指出，落枕並非都是在睡眠後發病，尤其臨床上不少久坐不動的上班族患者，長時間固定在電腦前，肩膀常常不自主的用力，長時間下來也很容易形成落枕，而造成落枕的病因為：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q) ~5 w- S: F' x/ k  u4 `2 p+ A
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1）勞損／睡眠時頭部姿勢不良或墊枕過高，或長時間側頭看東西、低頭看書，肌肉、韌帶因較長時間的牽拉，使軟組織損傷，局部出現氣機不利，而出現疼痛或活動功能障礙。
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2）受風寒／睡眠時未妥善保暖或工作時長時間坐於冷氣口，項背受寒，風寒通過腠理，寒凝經脈，氣血運行不暢，不通則痛，故肌肉緊張疼痛。

3）體虛／身體氣血虛弱，會更容易發生落枕的情況。抵抗外邪的能力不夠強，稍微吹到一點風就感到頸部不適，又或是血虛無法營養筋肉，肌肉長時間失於濡養也會加重病情，此類患者常常反覆發作，日久不癒。公仔箱論壇5 |$ L% K6 d+ k# ~- H, H: g. n
推拿＋針灸　緩解症狀
顏志安醫師說，落診的治療除了局部推拿手法之外，可以搭配針灸，在風池、肩井、肩中俞、陽陵泉、後谿、落枕穴等穴位施針，並加上熱敷可以有效緩解症狀。若是反覆性的落枕，就需考慮到體虛的可能性，建議可以依照中醫師的診斷服用中藥調整體質。5.39.217.767 O- e1 z. F0 d; {! e* n
顏志安醫師提醒民眾，發生落枕後，局部肌肉緊繃，較不建議直接按壓局部痛點，這樣有可能會加重疼痛的情況，可以按摩肌肉的起始點或終點，如：風池、完骨、巨骨等穴位，再使用濕毛巾熱敷患部，即可初步緩解局部的不適。而對於平時的自我保健，醫師也提供以下4撇步：  w7 ^% E  T( S7 N; i. _
●姿勢端正，放鬆肩膀、收下巴，每坐半小時應起來活動。
●睡覺時要挑選適合的枕頭，讓頸部可以保持放鬆的姿勢。公仔箱論壇& \# F: b& h" ]+ w
●天氣較冷時，睡前可圍上圍巾保暖，電風扇、冷氣不要直接吹向頸部。公仔箱論壇- [  e4 I0 U/ o3 {! i9 p
●保持良好的運動、飲食習慣，可有效降低落枕的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S+ [# h5 r6 V' X2 {: o9 f

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