' C! P& V( Y& v; r1 Q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。 1 Y( n* a7 u, j1 \( g# |' D 2 U# Y9 V& @. y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 g# G0 w2 n j! Y( b) l
: w, B. G8 J/ x* y5.39.217.764 x* |. C' `: H; c+ C6 Z 低胰島素飲食 減少澱粉的攝取 ' z. N! x& O( X/ e+ o N5.39.217.765.39.217.76; ~0 R7 o. Z! L, |+ C E9 \5 Z
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。0 g" o% ~# R, c
$ P! n0 T2 J9 ~4 ?* ~1 z& ^/ s公仔箱論壇現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。5.39.217.763 f% |$ \5 j1 F" o, H/ z
L! j! S' [; m9 O公仔箱論壇【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb0 m8 f# U& F0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e5 V5 [1 @9 T/ ^: ^- K. }" y5 i 遠離代謝症候群 靠日常保健 & k) E4 \- H% ~1 A, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e& r, X5 V9 ?! @! r O. j9 L1 g
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。 4 U3 c9 n# r7 U1 d
