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2.透過鼻子:慢慢來,不趕時間,專注呼吸。保證在兩周內,嘴巴的功能只剩下喋喋不休。 + N$ e9 z* f8 d L- Q3 V# }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e N/ g: B5 B. j4 ^# O
+ |4 Q' f C7 l5.39.217.76 + {8 a; d1 s |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不用暴力:讓空氣輕輕進入鼻腔,輕輕流走。不刻意吸氣,不憋氣,不將空氣壓出體外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( U6 e) |5 D/ r0 h/ s! p
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' t" y V! K# J1 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.清理:跑步時將充滿壓力的念頭和負面的感覺汰換掉,結合吐氣的動作,將包袱丟掉,為嶄新、美好、充滿能量的事物騰出空間。5.39.217.76; f' q4 e) J3 G+ ]1 c% x
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5.疑問:空氣從你身上帶走了什麼?用心感覺。讓呼吸幫助你整理人生。8 N5 l, V n- F2 }( Z
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6.放鬆:輕輕地吸氣和吐氣的同時,檢視你的身體還有哪裡是緊繃的?額頭、面部肌肉、頸項、肩膀、胸部、手臂、腹部和骨盆,一切都變得輕盈了,讓自己放鬆吧。 , V7 r; H- K5 D. |* Z( Y/ E; j公仔箱論壇 9 i' ~% G5 F6 e+ ?5.39.217.76( ^' L; [/ o8 c. x! U6 F8 S" ?
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7.安靜或喧嘩:享受寧靜,或在呼吸時發出響聲。溫柔地吸氣,呼吸時用力發出「哈」的一聲,讓空氣從肺部釋放出來。作者: heidi1318 時間: 2014-3-23 10:11 AM