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2.消除倦怠:所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。+ M. L' z' `. f! k
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3 ~/ P: h/ R: d1 t7 x: z公仔箱論壇3.抗憂鬱:運動能平衡混亂的大腦, 比抗憂鬱藥物如百憂解(Prozac)等更有效。 ( o: T- A. M' N0 M0 C 6 v: o5 P* R3 K- L2 |tvb now,tvbnow,bttvb: z {& K! [5 @+ ?# U
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5 I: D, W" y. R+ u# p公仔箱論壇7.預防心肌梗塞:跑步能暢通血管,減少動脈硬化,預防梗塞。適度的運動就是最好的搭橋手術。公仔箱論壇* Q# d. O: _; r
2 T: o$ B- d* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) y9 T C! i y9 }6 C
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/ q" A4 Q3 ?) f1 m+ z呼吸是生命的能量tvb now,tvbnow,bttvb& L a2 o' h6 N9 _, F/ x
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我們的氣息是生命能量的地動儀。呼吸的方式錯誤便會流失生命能量─喘不過氣,喉嚨像被勒住,呼吸不到空氣。呼吸若正確,就能帶給情緒和感知正面影響。最簡單的方法就是:用鼻子深呼吸。 9 {6 W4 G4 C6 y- I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& q9 n7 D, ~6 W7 P
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* a5 S: H% \+ f$ o6 W3 @% I公仔箱論壇跑步時用鼻子呼吸?做得到嗎?答案是肯定的。但是鼻子也需要經過訓練,你必須投入一點時間適應。為何用鼻子呼吸值得我們投入時間訓練呢?因為鼻子也需要運動,黏膜希望空氣能流通,如此一來才能正常發揮功能。你吸進身體裡的空氣必須是乾淨溫暖的,通過氣管使肺部空氣流通,而這只有透過鼻子才能辦到。一切順利的話,身體會感覺放鬆平靜。 : `8 D1 o4 m. ~# Z c/ p3 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; h9 {5 f8 @1 A9 f4 w
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6 Z9 n+ O- J( Ttvb now,tvbnow,bttvb呼吸時,鼻子會處理吸入的氣體。纖毛過濾掉空氣中數百萬的髒污顆粒,並且予以加濕,將空氣以最佳的狀態送入肺部。鼻咽區布滿黏膜,其功用如同暖氣,將空氣瞬間加熱,使氣體溫度幾乎與體溫相同。 5 v ~- w/ U4 ]1 U @1 C- ~1 a4 o+ b. E N. G5 U" ?* dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S1 M, X t, P