標題:
[健康資訊]
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-19 09:07 PM
標題:
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |: R% a: q& N# f/ }/ R
' [( f# O, d+ jtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76- X% |: N" G+ q; F5 }% F7 a" A
$ _& i0 E3 \4 V4 L
: ^( f8 t0 w9 B
常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
4 Z P0 c0 X( B% A5 R3 C }' s3 b5.39.217.76
公仔箱論壇: u# c3 n* h8 X5 G f
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& s/ C, W z. Q3 A6 L
+ p4 |" c# G; ?& f( ]+ N4 ]2 ]. b公仔箱論壇
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
) O: T2 d2 A0 t3 A |) `" z
j: u. y% ]# n8 T6 j e5.39.217.76
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療
' A0 x& o4 g r: y- `0 Htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. ^% r K4 R8 w D) S* l$ V# d
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
: O$ Z% r4 R; I3 V$ qtvb now,tvbnow,bttvb
" ~2 x, k t, Z- `5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb# w* I$ x. x5 H) k* w* g: Z
( E3 P3 b& f0 v& H' x+ m: S9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z# ?5 P* X! l. n- I t' H) Otvb now,tvbnow,bttvb
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。
$ ~# {4 N6 u* Z8 o公仔箱論壇
公仔箱論壇" N5 ^+ j4 r/ n$ o; z
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
公仔箱論壇- j4 K. h% U* M9 c- P* y4 d+ g
7 [) m) m: s% n3 @7 y公仔箱論壇
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' }; f! I h: B; `# { p
" F k# l) y0 f1 E) T x" Z+ N ?+ T公仔箱論壇
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
; Z, z$ K" `9 d* i+ x, ^
9 A/ l8 a8 _% K8 k& o. P+ X4 I/ |" b
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
1 A, U3 o$ T$ o h# h# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
