標題:
[健康資訊]
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-19 09:07 PM
標題:
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
5 g. A$ F" \. w# c5.39.217.76
" w/ o8 h" n- B5.39.217.76
* c/ l- h X" H, k: Y" P" r公仔箱論壇
; k9 ^1 N9 N% |1 V7 S1 B
公仔箱論壇! V+ r2 g1 k5 I2 }! L+ v
常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
c& t! j# M- d& u; O6 u- N1 Y/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: {& T; k9 `5 I- |
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
' q7 i- o. b! n" S. A6 r! _5 P9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
& n3 F" E9 |- a5 j, _; u
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
2 q" ?$ [; d' l& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 P% }6 A% d, H) }) n% d7 C. |
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療
公仔箱論壇- _( Z) `( u ]5 b$ H9 B, k: E* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t8 Q7 \) H8 S
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
. V! `( t( W4 t: Y4 ~: C
5.39.217.76: l2 g" K) N/ B- S! c# X) u3 q
8 @2 r% f K5 e8 h( g) Ctvb now,tvbnow,bttvb
& R8 E. u, ?8 y* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R, u R5 v$ X1 j$ ]: O, R+ L, Qtvb now,tvbnow,bttvb
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。
0 x; X1 g2 X: E8 z; q公仔箱論壇
# z) u$ n. m5 D5.39.217.76
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
* F8 G" Y' \1 t, ~. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m, q/ k$ f s3 P公仔箱論壇
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
tvb now,tvbnow,bttvb( F+ \3 o4 ^- Q) I$ h. S
% [/ M2 D& U: d) Wtvb now,tvbnow,bttvb
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
tvb now,tvbnow,bttvb" `4 w* E6 L; q+ u
公仔箱論壇' @. d8 n3 ^, r' n, W4 z- J# ~
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
( z. i: I- `5 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
