9 ^$ Q( y4 E5 Z# N' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器,是否也能達到相同效果?杭良文醫師指出,目前還沒有其他樂器的臨床證明,因此無法評論其改善睡眠的效果,但吹奏樂器只能做為「輔助治療」,無法取代其他正規的治療。 6 r, b. I1 x6 z. H' P* y4 etvb now,tvbnow,bttvb( b' z8 A: a, W$ v 重拾好夢!醫:先改善睡眠環境5.39.217.769 @0 r w5 l7 \ D* j3 U# O( }* {- S" k
4 G9 C8 s" Y% L/ i, _* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於國內越來越多的失眠人口,醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致,尤其現代人3C成癮,睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣,會讓腦子轉個不停,當然就難以潛心休息。 8 X# T9 |; l8 ~/ h8 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 h) h2 o! i- c
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣,包括睡前不吃太飽、太油、太辣,或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是,睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。 l3 o y' E* t9 D2 I7 m: E; Ctvb now,tvbnow,bttvb$ R- N+ q, I: p2 S' J
杭良文醫師建議,臥室的佈置講求暗、靜、純;床鋪前方不要擺放電視和手機,應放置到客廳,以免干擾睡眠;就連叫人起床的鬧鐘,也不要擺在床邊,最好設定固定的起床時間,擺在遠一點需離床解鈴的地方,才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期;書桌和臥室應在不同空間,即使在同一間,彼此間也要用櫃子阻隔,減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能,進而影響睡眠品質。8 {4 j: S# C0 B! q% i