標題: [中國內地] 越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」 [打印本頁]

---

作者: serrurier    時間: 2014-3-18 10:21 PM     標題: 越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」

越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」
! M# H( ?0 ]) ?. ktvb now,tvbnow,bttvb; L+ C8 Z/ M- j3 `( f
[attach]2699134[/attach] [attach]2699135[/attach]公仔箱論壇' ?& }/ o3 o) N2 v  Z
tvb now,tvbnow,bttvb- L$ W8 w1 K. o8 x9 X8 b% p
3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！
, ]# z$ j! x" s公仔箱論壇5.39.217.76! [8 G! c. c; M; ?/ }5 u5 A
此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
; `3 Z& q0 C% m' u+ r/ ~, d5.39.217.76
5 u. L. \( `4 R" \* y+ q5.39.217.76然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
3 d6 d, O- V& T& s5.39.217.76
- p, U5 G& k! T  A6 P東莞人起得最晚公仔箱論壇% h4 G9 d& J  m$ h& N. R

- [( V, q" m5 |# u+ r& b+ d+ g據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。5.39.217.76* h3 x- {4 K) r, i: V
3 m- t" A) Y4 l  w( u, @# R* E2 f5 e
2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
* d6 O% S( q  w: q% G4 w4 ?
2 O4 K7 E( G- M# R2 i' E2 s9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
3 _8 g4 s/ x6 Z8 d! k0 L9 qtvb now,tvbnow,bttvb3 t2 F* G$ W5 m: V2 j$ n
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. ]* E; O2 x. _  U& `" J5 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  S0 t9 m& W2 z. x% Q: U
此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j4 n, P/ q: b

1 H$ n' H: P) o3 _9 o! q  u8 y) h公仔箱論壇媒體人睡得最差
: k5 Q/ I8 t* h5.39.217.76
0 [* U' k% Z5 M$ u$ Btvb now,tvbnow,bttvb調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。: C, J0 H8 m- K# M. S+ p) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d) D" s$ q2 }4 Q9 s
不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。5.39.217.76- J5 F, H0 u* L, c& ?+ [, ^7 D! `

6 A$ j8 I# H3 Qtvb now,tvbnow,bttvb此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。
0 w$ Q. w) X/ n" l! w0 E: z8 e1 g, z5 A: |* A$ V
那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。
7 p0 F9 k! X" T7 ^  o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! ^! s; C; N1 |: T5 U
誰偷走了睡眠
- p1 W# Z; J5 R3 I( b" P5.39.217.76+ ]' x! H. z: v
六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。
, ^- K, z7 T; f公仔箱論壇5.39.217.768 N5 {9 Q+ Y. l0 B# ]9 e4 E
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。
$ C, i4 }! T2 m' ?! m- ?tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 v( [) P2 M$ m) o
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。
& u  M4 i  ?) l4 s- A% h7 k/ u; T公仔箱論壇
7 O! E8 X5 S4 F0 ~  }% ~) Y* R5.39.217.7687.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
0 U" N; j3 t% V4 F  A: R: q0 b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ ~4 v  x3 P+ S0 m
吃得好才睡得香
$ j( V5 y4 U4 P8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F5 d. j7 X0 X1 D( y5 G% ?1. 五穀牛奶助安神
' ~  x  S& b( B8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @: I' F; X6 m
5.39.217.761 a5 r' c2 p4 H  ]0 z
2. 蔬菜堅果能催眠
" ]) M7 g2 J; V/ s: u6 s, d/ j公仔箱論壇如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。
9 O4 s/ E0 f: e5.39.217.765.39.217.769 {5 A( e4 g7 b7 U4 q6 J
3. 清淡飲食
* i; A. [8 u% i6 C1 A% ^8 Atvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0