標題:
[健康資訊]
又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-3-15 12:47 AM
標題:
又胃食道逆流了！5個NG習慣別犯
「怎麼才剛吃飽飯沒多久，就有一種胃酸逆流、火燒心的情況？」現代人因飲食和生活作息不正常，罹患「胃食道逆流」的人數不斷攀升，輕則影響生活品質，嚴重時會導致吞嚥困難，甚至增加食道癌的風險。營養師列舉常見引發胃食道逆流的錯誤習慣，快來檢視看看你中了幾個？
+ u7 K3 k* e4 \& m
9 t4 ~, X! e$ O# G# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; s' @0 e6 Y- J
胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象，其中胃酸逆流（溢酸水）和胸口灼熱（火燒心）是最常見的症狀，近年國人罹病比例有快速增加的趨勢，盛行率高達18％。光田綜合醫院營養室營養師黃婷婷分析臨床常見的胃食道逆流個案，發現發作原因多與高油脂飲食、暴飲暴食、飽食後平躺、衣服穿太緊、肥胖等有關。
" X: X$ P% X% {1 x: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _' N' }6 t. x
NG習慣1／愛吃高油脂和刺激性食物
tvb now,tvbnow,bttvb$ d$ A2 ~8 g) O5 Z
6 H: g& K% m7 ^) _tvb now,tvbnow,bttvb
黃婷婷營養師表示，高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發胃食道逆流；抽菸、喝酒、喝大量咖啡或碳酸飲料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，會刺激胃酸分泌，也會增加胃食道逆流的風險。
- ^+ x7 l: V! c1 ?公仔箱論壇
, I6 c! x* d6 w; [
NG習慣2／吃飽後立刻躺平或睡覺
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 P6 M3 j. G3 C, J3 |& q3 g
! X8 M& Q# u7 f0 p2 g! x5.39.217.76
許多人吃飽飯後感覺肚子沈甸甸，認為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機會。除平躺之外，吃飽飯後立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。
1 C# }" `$ M& G. g
, O! Y2 k. Y% H3 r8 }5.39.217.76
預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預防胃酸逆流。
& V+ L- {) y! K' @1 t7 B
' F5 x: g s* c- R$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R' S) N% a) F& }$ { ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
NG習慣3／暴飲暴食增加胃排空時間
5.39.217.76% q" `6 ]/ t* k9 J$ v8 i' I
9 `: n8 u6 Z3 X2 Htvb now,tvbnow,bttvb
暴飲暴食、狼吞虎嚥會延長食物停留在腸胃道的時間，造成消化和吸收不良，特別是常吃糯米類等不易消化的食物，會導致胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發作風險。較正確的飲食方式是細嚼慢嚥，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負擔。
! Q9 Q. |8 ^0 A. N" R* m
/ k8 D7 g" C* i% E3 }% R
NG習慣4／追求時尚愛穿緊身衣
' d0 S5 J( L) v" y, z
5.39.217.768 i, K3 U9 e/ d d) C
許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內的壓力，壓迫胃部導致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導致或加重胃食道逆流的危險示範。
公仔箱論壇% B) [/ X4 J* G" i
5.39.217.76' G' W3 c5 M* \0 {1 R. A, N
NG習慣5／肥胖脂肪增加胃部壓力
tvb now,tvbnow,bttvb7 @4 n6 N3 d6 V; ^2 [
公仔箱論壇) E$ R4 I* W v' s% t; b) A
肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌鬆開，導致胃酸逆流。最好的預防方法就是適度減重，且避免在短時間內吃進大量高油脂、高熱量的食物。
' s. r, k; j) u- X
3 ]: O4 A- v* otvb now,tvbnow,bttvb
【健康小叮嚀】
- [' _1 z, e o9 i ?( rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ p3 L2 M4 h" v$ S# ^1 R4 b
除了上述一般人常見的錯誤習慣之外，其他如糖尿病併發症、本身患有胃排空功能障礙等疾病，或是孕婦因腹部壓力大、黃體激素改變導致肌肉鬆弛，都可能引發胃食道逆流，建議長期有此困擾者，切勿亂服成藥，應盡快就醫治療。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
