標題:
[健康資訊]
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-14 05:03 PM
標題:
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
' F0 D0 Y# @' W8 [; p) y5.39.217.76
; o! Z4 f# k, r0 B) ?/ f1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a' |2 Z- [! } T- b+ R2 l0 N
; {: W2 f! f! A% O4 L \$ _7 f
5 j6 F- A+ U K( K) ^5 G( I Rtvb now,tvbnow,bttvb
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
B! H4 E$ h$ Y. E3 |' v. r+ i8 ?
* Q5 I6 W7 P' o5 v: z# v, D- Q
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i |& D$ r" M! u7 G
) N2 s3 j" J" G3 w: a! ?: I. r0 y
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
5.39.217.76. ~- I4 h. T( m1 Y. o" ?
5.39.217.764 \# }$ o9 n+ t9 ^
" K$ \$ x" R' h
, ~4 j6 @9 O% e( f# v( k5.39.217.76
+ l% G8 @& L! y& g9 y- T+ m& r5.39.217.76
2.糖醋雞丁：88.13克
2 {1 Q3 J" b/ \6 Q# Dtvb now,tvbnow,bttvb
% D! t2 j$ J% o5 z2 w. Xtvb now,tvbnow,bttvb
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
5.39.217.76( n4 e7 \) }3 H! W7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~% U" w' z6 x& D
3.捲心菜沙拉：25.86克
( T- m. d. J8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `3 W- W+ r3 k# R4 J! o5.39.217.76
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
) K$ R/ Z: o' D' u# X
$ i+ G5 f3 K3 t( |
4.義大利麵肉醬：10.38克
: o/ o! b3 [/ S5 N7 h$ C/ W( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 n. H# N2 A' ?0 L' R; {9 n
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
/ E L/ ?( @7 l% b# J2 G7 X7 S公仔箱論壇
4 h4 l( M9 c1 X1 H
5.番茄罐頭湯：10.21克
2 r2 R, |3 O" O% m# }8 ^
2 M4 Y! t4 F: u+ V
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
3 a4 J1 l% T/ F# n, {6 Z9 n+ C
* \! G; Q% Y6 y+ {, B# |$ d% Q
# V* ~8 b5 i! O/ G$ u+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ w+ Y+ J$ n+ v+ r/ x. | o: Mtvb now,tvbnow,bttvb
. ^6 e! v( z/ Z
**6.優格：10克
# C+ c. c$ S, J
9 `) a$ B1 I7 w/ T) w( {1 c/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
u% K0 o' E( _1 o0 E) Q+ i; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]) s! i' b/ r7 {
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
( e5 w1 Q9 Z, m: F9 v2 K4 O2 Z3 l公仔箱論壇
Z* }5 a7 T! k V0 r$ }* {
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
- ]1 d3 @' `$ e. N& p# F
% q7 D( n# T$ p8 S) l- y公仔箱論壇
**8.番茄醬：4克
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?: T" N# c! b1 @* ~
公仔箱論壇. m& G2 c$ a5 O" g4 W( y
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
6 r( |4 b/ D1 T5.39.217.76
$ Z( m6 C1 A1 G9 P9 W& P5 f( E5.39.217.76
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
+ U6 ?4 Z. y! s! P8 v; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
