標題:
[健康資訊]
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-14 05:03 PM
標題:
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
公仔箱論壇, M1 O3 m3 ~' X, n/ C6 k
+ f" e" u; v$ Y5 R8 u
/ f7 x5 K% l8 ~9 s- g3 ?, Atvb now,tvbnow,bttvb
0 c |3 B% u) \$ Q4 D/ l7 B3 B* }
& ~0 y2 r/ ?) ^; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
2 |/ c% N- S5 ^3 b) @5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 y! z# {6 m* W7 f* h Z
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
5.39.217.76( [! U9 }+ l$ O* o. j( N
+ v1 N: h5 ]0 K( ? B5 |2 J5 s
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
: D, q9 ]- l' j# T% q6 p0 L
- [. ]9 [' v4 V9 U, P; q( k# v. r
5.39.217.76+ `6 P& f# q6 V# {
6 x9 P; u. h7 |+ R: X, M H& U公仔箱論壇
* z, y8 U; |6 S# N
2.糖醋雞丁：88.13克
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" [9 d) t8 s2 B) d% \) {# e, Z0 @
f+ ^4 W2 q! f4 X O& p% |; B v
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, J+ v+ T/ O9 z
5.39.217.768 V5 p l* U) [% X& z
3.捲心菜沙拉：25.86克
5.39.217.768 k! P7 P5 x, z2 J# ^, c& x
公仔箱論壇3 ^1 ?9 M" g' |2 C8 x' E4 r# W
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
公仔箱論壇8 l# A6 d' K) Q! O5 Q9 x! Q: H
9 c8 P3 g# R4 |4 h7 f
4.義大利麵肉醬：10.38克
8 I3 S" x4 C0 Y+ C, _, v# ]4 ?5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb3 v1 x$ S6 { D; u" @
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 G! U" P. c
9 l8 |* V8 `0 s) ~3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
5.番茄罐頭湯：10.21克
tvb now,tvbnow,bttvb4 l5 t8 b! G. d% K7 l: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# @5 D! y# q
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
) \6 J+ Q/ l1 {/ i' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q4 O. {6 l% d+ m8 l
公仔箱論壇* n8 `: { x" W3 e
+ r0 ~; B# `/ Z% |+ i; ftvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# { R" x" P; t$ M, g
**6.優格：10克
' d% s$ n: X. H. d% v3 X5.39.217.76
4 O) m* U+ E5 \5.39.217.76
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
% T2 e7 |) T3 X6 p3 }$ ^* ~公仔箱論壇
- z6 m7 z( Q c B; \% b
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
tvb now,tvbnow,bttvb8 M% u) u; _, R* t3 D
+ S3 d) {- U$ G5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
8 `0 N9 p; Z1 d+ d: r: T, ~2 V( I
5 `9 p9 H4 E" j( Jtvb now,tvbnow,bttvb
**8.番茄醬：4克
7 a+ Y. d) v! |, E
" d4 V8 D: ^! R& H% ?; Htvb now,tvbnow,bttvb
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
: }: C3 }# ?6 Q# V x
5.39.217.76- h9 [, I4 c1 Q
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
& ?9 y: u3 h& u" |4 W7 p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
